Фруктова дієта на 7 днів і шкода фруктовій дієті
Не дивно, що багато жінок, які стежать за своїм зовнішнім виглядом, рано чи пізно переходять на фруктову дієту, адже всі ми знаємо з дитинства: Фрукти та ягоди - це запас вітамінів і мінералів! Така їжа допомагає і зменшується, покращує колір і стан шкіри, підвищує імунітет і навіть нормалізує роботу травного тракту.
Які фрукти можна їсти на дієті?
Вживання фруктів в їжу не завжди позитивно впливає на нашу фігуру. Якщо метою дієти є схуднення зайвої ваги, тоді потрібно знати, які фрукти, а які можна повертати щодня. Це залежить від двох факторів: калорійності продукту та вмісту в ньому цукру. Найменше калорій: кавун, грейпфрут, апельсин, мандарин, полуниця, малина, яблуко, персик та абрикос. У цих плодах до 50 ккал в 100 г. Найменше цукру в сливі, кавуні, папайї, чорниці, полуниці та малині. У них лише до 6 г цукру в 100 г.
Звичайно, це не означає, що вам потрібно вживати лише низькокалорійні та несолодкі фрукти. Грамотний розподіл цих продуктів у вашому раціоні, заміна їх деякими іншими стравами допоможе вам швидко схуднути. Є також фрукти, що сприяють ожирінню. Записи про вміст калорій та цукру - банани. Також необхідно обмежити споживання сухофруктів, там менше груш і винограду, оскільки вони калорійні.
Фруктова дієта для схуднення
Ми не завжди думаємо про своє тіло, коли обираємо метод схуднення. Результат - тонке волосся, постійно ламані нігті, сивий колір обличчя та прищі, адже краса нашого тіла залежить від того, що ми їмо. Фруктова дієта для схуднення, меню якої ви можете вибрати самостійно з особистими уподобаннями, є найбільш здоровою та ефективною. Харчові волокна, що містяться у фруктах, очищають організм, вітаміни та мінерали компенсують нестачу необхідних речовин. Результатом може стати втрата ваги до 5-6 кг.
Фруктова дієта для схуднення протягом 7 днів
Семиденна фруктова дієта є помірно ощадливою і не означає, що ви будете їсти фрукти лише кожні сім днів. У раціон можуть входити овочі, що не містять крохмалю, супи з цих овочів, нежирні молочні продукти, але 70-80% з’їдених продуктів повинні становити фрукти та ягоди. Фруктова дієта на тиждень - це щоденне п'ятиразове харчування, все-таки необхідно випивати близько 1,5-2 літрів рідини на день. Це вода, зелений чай та свіжорозбавлені соки. За 20 хвилин до їжі випийте склянку води.
Зразок меню на один день:
- сніданок: Смузі з полуниці та апельсина з додаванням натурального йогурту.
- закуска: зелене яблуко.
- Обідати: Суп з морквою, селерою, цибулею та цвітною капустою.
- Полуденок: Апельсиновий, малиновий та ківі салат.
- вечеря: Запечене яблуко і склянка кефіру з низьким вмістом жиру.
Кислофруктова дієта
Існують також більш жорсткі дієти з обмеженим споживанням води. Вони тривають менше - 3-4 дні. Часто це моно дієти, коли фрукти їдять цілий день або навіть цілу дієту. Найпопулярніші з них - яблуко та грейпфрут. Коли ви проти таких суворих дієтичних обмежень, варто спробувати поєднати своє меню з різних кислих фруктів. Використовуйте таблицю, щоб зробити свою особисту фруктову дієту ефективною.
| Кисло-солодкі фрукти | Кислі фрукти |
| малина | помаранчевий |
| Полуниця | Грейпфрут |
| абрикос | ананас |
| персиковий | лимон |
| Полуниця | Яблуко (типи кислот) |
| Чорниця | вишня |
| манго | слива |
| Кавун | ожина |
| Гранати | |
| мандарин | |
| Журавлина | |
| Журавлина |
Дієта, що вживає фрукти
Ця дієта, яка робить великий акцент на воді та свіжовичавлених соках. За допомогою великої кількості рідини поліпшується обмін речовин, організм очищається від шкідливих шлаків і токсинів. Фруктова дієта, меню якої складається лише із стиглих фруктів, свіжих соків, зеленого чаю та чистої води, не може тривати більше 3-5 днів. За цей час потрібно випивати близько 2-2,5 літрів рідини на день.
Шкідлива фруктова дієта
Перш ніж починати будь-які харчові звички, важливо зрозуміти, чи підходить така дієта для вашого організму, оскільки це безпосередньо вплине на ваше здоров’я. Якими б родючими вони не були, при деяких захворюваннях такі експерименти з їжею протипоказані. Харчова дієта з фруктами становить особливу небезпеку для певної групи людей. Необхідно дотримуватися встановлених часових рамок такої обмеженої їжі, щоб організм не страждав від нестачі корисних речовин, яких немає в фруктах.
Не вживайте надмірну кількість фруктів і ягід:
- алергіки;
- Люди із захворюваннями підшлункової залози;
- Люди з виразковою хворобою шлунка та гастритом з високим вмістом кислоти.