Фруктова дієта, щоб скинути 3 кілограми за тиждень
- Дієти для схуднення
- Антицелюлітна дієта
- Схуднути багато
- Експрес
- Цільова
- Здоров'я
- Прогресивний
- Альтернатива дієти
Фруктова дієта
Фруктова дієта ідеально підходить для якнайшвидшого позбавлення від зайвої ваги. Виберіть дієтичне меню, що пропонує вражаючі результати всього за кілька днів.
Принципи фруктової дієти
Як випливає з назви, фруктова дієта складається із споживання фруктів виключно протягом майже тижня. Проста і легка для дотримання, ця дієта має безліч варіантів, коли всі зелені, жовті або червоні фрукти слід вживати без помірності, за винятком бананів, які містять занадто багато цукру та калорій. Також дозволяється приймати лише один плід протягом всієї дієти. Ананасова дієта, виноградне лікування або лимонна дієта - також найпопулярніші дієти голлівудських зірок сьогодні.
Однак фруктова дієта має певні недоліки, такі як дефіцит білка, кальцію, незамінних жирних кислот та вітамінів. Тому бажано не продовжувати термін його дії понад встановлені сім днів. Також важливо звернутися за порадою до дієтолога або дієтолога, щоб оцінити стан свого здоров’я до і під час дієти. Моральна підтримка також важлива, оскільки нелегко змінити свої харчові звички за ніч.
Фази фруктової дієти
Щоб схуднути якомога швидше, необхідно суворо дотримуватися етапів фруктової дієти. З першого дня вживання ананаса є необхідним для повного спалювання жиру, накопиченого в організмі. Однак для того, щоб полегшити їх засвоєння, важливо дотримуватися періоду у дві години між споживанням кожного фрукта.
На другий день сніданок буде складатися з папайї або яблука. Обід на вечір буде складатися виключно з ананасів та яблук або манго. На третій день це буде яблуко або ківі вранці, кілька скибочок ананаса опівдні і знову яблука та ківі ввечері. Четвертий день - це перехідна фаза, протягом якої ви повинні вживати кавун або малину вранці або ввечері. Нарешті, на п’ятий-сьомий день чергуйте кавуни, абрикоси, чорницю, чорнослив та ананас. Після закінчення фруктової дієти поступово знову вводите хліб, нежирне м’ясо та молочні продукти.