Фруктові соки, які є хорошими, а не мобільними
Фруктові соки корисні, поживні, можуть замінити ранкову каву і особливо рекомендуються на сніданок. Однак не кожен сік корисний для вашого здоров’я. Вони є менш натхненними виборами, які насправді мають протилежний ефект, ніж очікували, або тому, що вони занадто солодкі, холодні або просто не забезпечують вас необхідними вітамінами.
Webmd.com пропонує посібник з найкращих виборів натуральних соків, щоб ви знали, що можна пити, коли і в якій кількості.
Овочі дуже корисні, якщо їх їсти свіжими, але їх сік також творить чудеса для слабкого, енергетичного та апатичного організму. М’якоть овочів багата клітковиною, тому відчуття ситості встановлюється негайно. Овочевий сік містить менше цукру, ніж фруктовий сік, і він має ще менше калорій, тому ви можете споживати його навіть в обід.
Фруктові суміші - це, мабуть, найбільш невідповідний вибір. Зазвичай ці продукти містять дуже малу кількість натурального соку, мають багато штучних підсолоджувачів і містять багато калорій. Тому вони становлять небезпеку для вашої ваги, рівня цукру в крові або артеріального тиску.
Натуральний гранатовий сік - чудовий вибір, оскільки це безпечне джерело антиоксидантів. Це корисно для мозкової діяльності і може захистити вас від раку. Оскільки він має високу харчову цінність, його також рекомендують під час дієт, щоб почуття ситості швидко осідало і, таким чином, ви відмовлялися від багатьох страв, споживаних протягом дня.
Ще один не менш вдалий вибір - чорничний сік, багатий вітаміном С, який творить чудеса для ослабленого імунітету. Більш того, він чудово підходить для лікування інфекцій, тому не соромтеся вживати його кілька разів на день.
Вишневий сік можна вважати хорошим додатковим лікуванням, оскільки він має важливі протизапальні властивості. Більше того, дослідження американських фахівців показали, що вишневий сік може бути надійним союзником тих, хто багато тренується, оскільки зменшує біль у м’язах і відіграє важливу роль у збільшенні витривалості.
Ви також можете спробувати сливовий сік, оскільки це хороший сечогінний засіб. Він багатий клітковиною, залізом і калієм і має важливі антиоксидантні властивості. Мабуть, найпопулярнішим фруктовим соком є апельсиновий сік, багатий вітаміном С, D і кальцієм. Містить менше калорій, ніж трансплантати, так само корисно для вашого здоров'я або для лікування анемії.
Для дітей сік дуже важливий, оскільки в ньому багато вітамінів, які вони потребують під час розвитку. Але ви повинні знати, що до шести років лікарі не рекомендують більше чотирьох склянок на день, а підлітки - не більше восьми склянок. Якщо ви даєте їм більше, вони спокушаються зменшити споживання води, що дуже важливо щодня.