Фруритарне стале ставлення до тварин і рослин

Фруторіанці: Стале лікування тварин та рослин

стале

Фруторіанці: Вступ

  • Життя в Німеччині понад шість мільйонів вегетаріанців і майже мільйон веганів. Робота зі свідомим та стійким харчуванням вже точно не є маргінальною проблемою.
  • Але поки Вегани та вегетаріанці часто все ще в дискусіях з традиційні м'ясоїди залучені, і ви хочете часто навчати одне одного, так звані фрукторі просуваються на цілий крок далі, в якому вони хочуть захистити та зберегти життя та цілісність рослин крім тварин.
  • A видатний представник фрутаріанства було, принаймні на час, не менше Стів Джобс, сьогодні всесвітньо відома компанія завдяки проведеній фруктовій дієті "Яблуко" допомогло отримати його назву.

Фруторіанці: принципи харчування

  • Фрутаріанська дієта - це виведення продуктів Повністю уникайте м’яса, зменшити страждання тварин. У той же час, Обробка їжі з рослин регулюється чіткіше.
  • Дуже суворі фрукторі, мабуть, лише їдять фрукти та овочі, те, що відірвалося від дерева або рослини. Але, як правило, фрукторій стурбований тим, що рослина не пошкоджена.
  • Овочі, такі як перець, огірок або кабачки тому дозволяється, оскільки рослина не знищується під час збору врожаю. Те саме стосується Такі бобові культури, як горох або квасоля. Загальної відповіді на те, чи їдять фруктові зерно, немає. Однак, оскільки збирання врожаю відбувається лише тоді, коли стебла вже висохли, дозволяється пшениця та ко.
  • Горіхи, насіння та листя також приймаються без вагань. Однак фрукторіанці уникають таких овочів, як картопля, цибуля або буряк, оскільки рослини зазнають шкоди від урожаю.

Фруторіанці: яка дієта дозволена?

Люди, які дотримуються фруктової дієти, нав'язують собі суворі правила. Дозволені такі продукти:

  • Фрукти/фрукти (які збираються з рослини)
  • горіхи
  • Овочеві фрукти (помідори, перець, огірки, гарбуз, бобові)
  • Зерно (макарони, рис, пшоно, хліб тощо)
  • Насіння
  • листя

Фруторіанці: чи здорове харчування?

  • Фрукти та овочі містять багато вітамінів, антиоксидантів та мінералів. Ці мікроелементи, звичайно, надзвичайно здорові та важливі для нашого організму. Вегетаріанці, вегани та фруктовики, як правило, дуже усвідомлюють свій раціон і тому в середньому стрункіші за м'ясоїдів.
  • Однак оскільки фрукторі є в Вибір і різноманітність їжі (особливо фруктів та овочів) відносно обмежена також можуть бути негативні наслідки. Так може і один висока частка фруктози (Фруктоза) з фруктів погіршує обмін речовин і гормональний баланс.
  • Ви також можете Симптоми дефіциту за вмістом білка, мінералів та деяких вітамінів. Отже, якщо ви вирішили їсти фруктову дієту, вам обов’язково потрібно регулярно перевіряти лікаря і, якщо потрібно, думати про дієтичні добавки.

Фруторіанці: потенційні харчові недоліки

  • Вітамін D: Оскільки вітамін D міститься переважно в продуктах тваринного походження, фрукторі можуть страждати від дефіциту. Вітамін D також виробляється самим організмом через сонячне світло, що, однак, рідко зустрічається в Німеччині взимку.
  • Вітамін B12: Вітамін В12 надходить виключно з продуктів тваринного походження. Вітамін В12 важливий для нашої нервової системи.
  • Залізо: Залізо також міститься в рослинах, але засвоїти його важче, ніж із м’яса. Втома може бути наслідком дефіциту заліза.
  • Кальцій: Кальцій також може засвоюватися лише в менших кількостях з рослин, ніж із продуктів тваринного походження. Кальцій важливий для щільності кісткової тканини та знижує ризик остеопорозу.

Будь то збалансована дієта чи дієта з високим вмістом білка - ми познайомимо вас із багатьма формами харчування, а також покажемо, як ви легко можете створити власний план харчування.

Якщо ви хочете поговорити з іншими людьми про вашу їжу, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.