Фу, яка спека! Нам подобається охолоджуватися і плавати у формі і стрункості. STEINERprinzip
Нарощування м’язів і втрата жиру у воді - це весело!
плавати це один з найпопулярніших видів спорту недарма: за годину плавання брасом ви спалюєте близько 530 калорій, якщо робити все це більш спортивно і жваво дряпатись протягом години, це навіть до 900 калорій. Також бути використано близько 170 груп м’язів, зміцнено верхню частину тіла, ноги та сідниці, на спині додатково Тренувались м’язи живота. Однак в принципі підтримуються всі скелетні м’язи. Говорячи про м’язи: ви вже знаєте, що додаткова м’язова маса збільшує базальну швидкість метаболізму (споживання калорій у стані спокою), а отже, посилює метаболізм жиру і полегшує кілограми! Це означає, що якщо ви регулярно плаваєте, ви можете з’їсти трохи більше і все одно не так легко набирати вагу. Невеликий улов: метаболізм жиру починає діяти лише приблизно через 40 хвилин, Тому волійте плавати повільніше, але довше.
Ще одним позитивним ефектом цього популярного виду спорту є те, що він є абсолютним щадний до суглобів є! Звичайно, це перевага, якщо у вас є проблеми з колінами або ви маєте надмірну вагу і маєте проблеми з пересуванням «на суші» - у басейні або біля озера, що купається, ви буквально почуватиметесь прислівним «риба у воді»! Бо тут треба несіть лише одну сьому ваги свого тіла!
Вчений Університету Західної Австралії Кей Кокс показав у річному дослідженні з групою жінок, що Вага та окружність стегон зменшуйте більше під час плавання, ніж під час ходьби. Тоді є фактор розваг, коли плескаються навколо ...
Незалежно від того, чи займаєтесь ви плаванням як видом спорту, чи це для вас суто дозвілля, одне, безперечно, ви можете зберегти це захоплення до старості.
Тож переваги перед перевагами! Щоб не забути: ти є незалежно від погоди - Влітку в озері або на березі моря, взимку в критому басейні, ви можете захоплюватися цим видом спорту практично цілий рік. І останнє, але не менш важливе, слід згадати привабливе співвідношення ціни/продуктивності. Окрім бігу, навряд чи є більш дешевий спосіб зробити своє тіло корисним.