ГАМК - гамма-аміно-масляна кислота - нейромедіатор для сну
Синоніми: Гамма-аміномасляна кислота, гамма-аміномасляна кислота, 4-аміномасляна кислота
Область застосування: гіпертонія
Бажаний ефект: Збільшення вивільнення гормону росту, разом із цим нарощування м’язів і втрата жиру
Доведений ефект: Збільшення вивільнення гормону росту
Побічні ефекти: Задишка, поколювання під шкірою, нудота, проблеми зі шлунком/кишечником, блювота
Діапазон дозування та тривалість застосування: 1-5 г безпосередньо перед сном
Природне явище: ГАМК виробляється природним чином в організмі людини.
Що таке ГАМК?
ГАМК - це коротка форма "гамма-аміномасляна кислота", що по-німецьки означає щось на зразок "гамма-аміно-масляна кислота". Це амінокислота, яка вперше була виявлена в Німеччині в 1883 році і не міститься в їжі, а, природно, з організму У звичайній медицині його використовують як гіпертонічний (гіпотензивний засіб), культуристи та силові спортсмени використовують його як ергогенний засіб, який повинен стимулювати секрецію гормонів росту, з цієї причини його також часто використовують як засіб проти старіння. Засоби, що пропонуються. У чому правда ГАМК, ви зараз дізнаєтесь.
ГАМК для збільшення секреції гормонів росту
ГАМК з тестостероном
З десяти людей, які знають різницю між ізольованою аплікацією та комбінацією тестостерону, дев'ять з імовірністю, що межує з певністю, схильні використовувати останні, коли їх застосовували знову. І саме в цьому полягає суть справи. Одного разу припустивши, що ГАМК насправді збільшить рівень вашого гормону росту на 600% після пероральної дози 5 г, тоді цей ефект буде згасати, оскільки як природний спортсмен у вас просто не вистачає тестостерону, щоб надати синергетичний ефект. Саме це має абсолютне значення для росту м’язів та збільшення спалювання жиру.
Для порівняння: професійні культуристи зазвичай поєднують 8-16 МО гормону росту на день з 2000-3000 мг тестостерону на тиждень (на додаток до інсуліну та гормонів щитовидної залози, майте на увазі) і говорять про оптимальний ефект. Однак, як природний спортсмен, ви рідко виробляєте більше 40, в кращому випадку, можливо, до 70 мг тестостерону на тиждень. Ну, багато хто може подумати зараз, тоді я буду поєднувати свій ГАМК з Макою або Авена Сатіва - зрештою, обидві речовини продаються як підсилювачі тестостерону. Це також не спрацює, оскільки обидві речовини, на жаль, не виконують того, що обіцяють деякі виробники. Повертаємось до суті: збільшення вивільнення гормону росту без одночасного підвищення рівня тестостерону безглуздо згасне. Гормони щитовидної залози та інсулін також розвивають синергетичний ефект, але екзогенне надходження обох активних інгредієнтів не є абсолютно необхідним для невеликої кількості гормону росту.
Другою науково задокументованою причиною того, що ГАМК не працює, є простий факт, що ефект вивільнення гормону росту цієї амінокислоти стирається при постійному вживанні. Спочатку досягнутий приріст на 600% є бомбастичним, але цей ефект не можна повторювати безкінечно, оскільки організм дуже швидко це припиняє. Він любить перебувати в гомоестазі, балансі, який він хоче зберегти. Як тільки трапляється щось незвичне, він усвідомлює і намагається запобігти цьому якомога швидше. Цей ефект ми знаємо з використання анаболічних стероїдів.
Вони підвищують рівень тестостерону незвично, після чого наш організм намагається врівноважитися після припинення самовиробництва. Більше нічого не відбувається при використанні ГАМК. Він намагається впоратися з короткочасним підвищенням рівня гормону росту, просто зупинивши власне виробництво на решту дня, так що ми повинні розглядати використання ГАМК як нульову гру.
ГАМК проти депресії та гормонів стресу
Чи справді ГАМК так марний, як показано тут? Ні, зовсім ні. Використання ГАМК в бодібілдингу та силових тренуваннях має цілком сенс. Однак ви повинні знати, коли і з якою метою. Той, хто вже випробував ГАМК, буде знати про його седативний ефект, тобто ефект, що викликає сон. Саме цим користуються багато спортсменів, які не можуть негайно вимкнутись і заснути після напруженого дня, роботи у зміні або попередніх тренувань, які гніли. Той факт, що здоровий сон важливий для нарощування м’язів і втрати жиру - як і здоров’я в цілому - повинен був тим часом досягти навіть тих спортсменів, які рідко читають книги або стежать за новинами.
Наукові дослідження показали, що у людей, які занадто мало сплять, рівень кортизолу вищий, ніж у тих, хто регулярно висипається у вісім годин. Кортизол розщеплює м’язи та нарощує жир. Крім того, вночі ініціюються різні процеси регенерації, якщо вони перериваються нерегулярним або неспокійним сном, страждає все тіло. Фізичні вправи з часом зменшуються, апетит зменшується, відчувається слабкість та знесилення. Будь-які, крім оптимальних умов для мускулистого, стрункого тіла.
ГАМК для повноцінного сну
Спортсмени, які приймають 1-5 г ГАМК безпосередньо перед сном, повідомляють про загальний глибший сон і відчуття свіжості при пробудженні. На відміну від більшості снодійних, що відпускаються за рецептом, наступного дня не спостерігається «зависання», яке попереду ГАМК. Рекомендації приймати ГАМК натщесерце для запобігання конкуренції амінокислот можна сміливо забути, оскільки ГАМК Більш вірогідно, що ГАМК перетворюється на ГГБ (гамма-гідрокси-масляна кислота), який має набагато сильніший ефект і, отже, призводить до згаданого седативного ефекту. Спортсмени, які втрачають свою ефективність при регулярному введенні відчувають і не хочуть збільшувати свою дозу через очікувані побічні ефекти, до яких ми прийдемо, застосовувати ГАМК в тижневому чергуванні з мелатоніном і повідомляти про хороші результати. Загальний більш спокійний сон досягається протягом декількох тижнів при помірному збільшенні сили, один краще почуття інфляції під час тренувань, а в багатьох випадках і e помітна незначна втрата жиру.
Побічні ефекти ГАМК
Купуйте ГАМК
Висновок ГАМК:
Як добавку для збільшення вивільнення гормону росту ви можете спокійно забути про ГАМК, оскільки результати, досягнуті при його застосуванні, не були переконливими. Однак як засіб для сну виявляється справжня сила цієї амінокислоти. Отже, якщо ви страждаєте від нерегулярного і несвіжого сну, ви можете провести пробний запуск ГАМК.
Коментарі 1
Я нарешті знаю, для чого призначений ГАМК. Я досі був незрозумілим