Гарбузова дієта

На 20 кілограмів менше! Звучить добре, чи не так? Така ефективність можлива за допомогою гарбузової дієти. Це його сезон, тому його легко знайти на ринках. І це теж не дорого.

Гарбуз має мало калорій, але багатий вітамінами (А, Е, С, D) та мінералами (залізо, цинк, кальцій, фолієва кислота).

У 100 грамах гарбуза міститься 8 грамів клітковини і 40 калорій. Вживання клітковини забезпечує тривале відчуття ситості, уповільнює засвоєння цукру та глюкози в організмі. У м’якоті гарбуза міститься вітамін Т, який значно пришвидшує обмін речовин, сприяє спалюванню жиру та розвитку м’язової маси.

Гарбузова дієта допомагає втратити за три тижні до 20 кілограмів. Якщо ви приймаєте довготривалу дієту і не знижуєте фізичні вправи, ви можете ще більше схуднути.

У меню гарбузової дієти ви можете включити м'ясо, рибу, овочі, мед, знежирений йогурт та солодкі фрукти в обмежених кількостях. Важливо пити багато рідини, несолодкий зелений чай, мінеральну воду, гарбузовий сік. Уникайте перекусів між прийомами їжі будь-якою ціною і вживайте сіль у помірних кількостях. Їжте 3-4 рази на день, в ті ж години.

Приклад чотириденного меню, яке ви можете повторити:

Сніданок: гарбузовий салат з фруктами (фрукти можна замінити мигдалем);
Обід: півміска гарбузового пюре;
Вечеря: 2 яблука та шматочки гарбуза.

Сніданок: півміска вівсяної каші зі шматочками гарбуза;
Обід: овочевий суп;
Вечеря: салат (гарбуз з ананасом).

Сніданок: гарбузовий салат;
Обід: крем-картопляний суп;
Китай: стигле море.

Сніданок: 5 гарбузових котлет;
Обід: овочевий суп;
Вечеря: фруктовий салат з гарбузом.

---