Гарбузова каша - калорійність
Гарбузова каша - це проста і корисна страва. Справа в тому, що гарбуз містить багато корисних вітамінів і мінералів. Крім того, гарбузова каша допомагає скинути зайві кілограми, адже гарбуз - низькокалорійний овоч, 100 грам якого містить лише 28 калорій. Готуйте цю крупу з різними злаками, але найменш калорій буде гарбузова каша з рисом або пшоном.
Калорії та рецепт гарбузового пюре з рисом
- Гарбуз - 500 г;
- Рис - 7 столових ложок;
- Молоко - 1 склянка.
Гарбуз нарізають невеликими шматочками і варять у воді майже до готовності. До гарбуза додаємо рис, а в кінці варіння додаємо молоко, додаємо сіль і цукор. Калорійність гарбузового пюре з рисом становить 353 ккал на 100 г.
Калорійність гарбузового пюре з пшоном
Якщо ви не любите рис, можете зварити гарбузову кашу з пшоном. Така каша так само, як рис. Різниця лише в тому, що пшоно буде варитися трохи довше, але калорійність такої каші буде трохи нижчою. 100 грам гарбузового пюре і пшона - це 300 ккал.
Скільки калорій в гарбузовій каші ми виявили, головна мета - зробити її стрункішою, слід врахувати деякі нюанси. Спочатку готувати слід не на молоці, а на воді. У 100 грамах молока міститься 52 калорії, тому якщо варити кашу на воді, калорій буде менше, звичайно, процес схуднення піде швидше.
Крім того, цукор не слід додавати в м’якоть гарбуза. Гарбуз сам по собі досить солодкий, і цукор не буде добре виводити і додавати калорії.
Процес усунення зайвих кілограмів буде йти швидше, коли гарбузова каша буде на сніданок. Тіло отримає достатньо енергії за сніданком і буде ситим протягом тривалого періоду часу, а тому бажання з’їсти щось шкідливе не з’явиться.