Гаряча інформація про йогу, досвід, ризики •
Гаряча йога допомагає схуднути, зміцнює імунітет і забезпечує красиву шкіру. Тут ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати про тренд-спорт!
Після гарячого заняття йогою важливо пити багато води!
Ви, напевно, чули про Бікрам-йогу - її також називають йогою поту. При температурі від 35 до 42 градусів і дуже високій вологості можна багато йогувати і пітніти. У 2012 році відкрилася Гаряча йога у Відні - студія йоги з дещо м’якшими температурами (37 градусів) та різними стилями йоги. "Я любила йогу Бікрам, але в якийсь момент зрозуміла, що вона просто занадто вимоглива до системи кровообігу", - пояснює власниця Рафаела Прукнер. Сама вона займається йогом більше 12 років і пройшла навчання в Таїланді та Америці. У розмові з ЖІНОЧОЮ вона пояснила, чим гаряча йога відрізняється від йоги Бікрам, які переваги приносить йога поту і на що варто звернути увагу новачкам.
У чому різниця між гарячою йогою та йогою Бікрам?
Бікрам йога має 42 ° C - гаряча йога Відень 37 ° C. Йога Бікрам триває 90 хвилин, а Гаряча йога Відень 60 хвилин. Бікрам Йога - це завжди одна серія - гаряча йога у Відні поєднує кілька стилів йоги. Bikram Yoga - це глобально активна франчайзингова мережа та бренд, за кермом якої є харизматичний і не безперечний засновник - Hot Yoga Vienna - це невелика, свідомо сімейна студія, якою керує жінка і в першу чергу для жінок.
Які переваги йоги в спеку?
Гаряча йога - це терапевтична йога. Якщо ви робите це регулярно, це може навіть замінити вашого фізіотерапевта, масажиста або фітнес-тренера. Тепло забезпечує більш інтенсивне розтягування і одночасно стимулює процес детоксикації. Він допомагає при хронічних головних болях і мігрені, артриті, болях у суглобах, спині та шиї, проблемах з дисками, втраті ваги, проблемах з травленням та знятті стресу.
Як би ви описали стиль йоги у Hot Yoga Vienna?
Наш стиль поєднує тепло, різноманітність, динамічний рух та сучасну музику. З цього розроблена моя концепція студії - Hot Yoga Vienna означає: різноманітність, помірне тепло (37 ° C) та 60-хвилинні заняття.
Хто не повинен займатися гарячою йогою?
Вагітні жінки, якщо вони ніколи не займалися гарячою йогою або лише рідко.
Як часто слід робити гарячу йогу?
Щоб скористатися всіма перевагами для здоров’я, слід займатися 2-3 рази на тиждень. Але навіть раз на тиждень краще, ніж не один раз!
Чи можете ви займатися гарячою йогою самостійно вдома?
Якщо у вас є кімната, яку ви можете нагріти стільки, звичайно. Однак бажано займатися йогою, особливо на початку, під керівництвом професіонала. До того ж, у групі набагато веселіше.
Скільки калорій ви спалюєте за годину?
Гаряча йога чудово підходить для схуднення та спалювання калорій. Середнє споживання калорій становить близько 400-500 кілокалорій. Гаряча йога стимулює кровообіг, метаболізм і травлення. Крім того, спека посилює спалювання жиру і буквально розтоплює зайві кілограми. У поєднанні зі збалансованою дієтою ви швидко побачите результати.
Гаряча йога також підходить для початківців?
Безумовно! Майже всі класи підходять для початківців. Крім того, ми також пропонуємо кілька курсів для початківців, де ви вивчаєте основи за декілька підрозділів (з січня: Йога Віньяса Флоу, Хатха Йога, Пілатес).
Чи можете ви прийти на пробний тренінг?
У Hot Yoga Vienna ми пропонуємо чудову пробну пропозицію: 2 тижні за 25 євро, - ви можете спробувати нашу різноманітну пропозицію протягом 14 днів.