Гаряче залізо Ось як працює тренування зі штангою GLAMOUR
Особливо жінки часто уникають фізичних вправ з гантелями тощо. Вони пропонують масу переваг - і чудових ефектів при незначних зусиллях. Спортивний учений Дженніфер Зеефельд, яка працює тренером у Holzhotel Forsthofalm, роз'яснює найважливіші факти. І показує нам п’ять найважливіших вправ у тренуванні зі штангою.
Що саме таке гаряче залізо?
"Hot Iron - це груповий фітнес з довгою гантелью, який базується на спортивних наукових методах і тому є дуже ефективним", - пояснює Дженніфер Зеефельд. "Зараз існує три формати курсів з різними фокусами:" Гаряче залізо 1 "," Гаряче залізо 2 "та" Залізний хрест ". Вони порівнянні з тренуванням із силової витривалості та нарощування м’язів ".
Чому Hot Iron є оптимальним тренуванням?
"Гаряче залізо ідеально відповідає цілям більшості спортсменів. Сюди входять збільшення сили, чіткість і схуднення", - пояснює Дженніфер Зефельд. "Таким чином, ви можете поєднувати курси з класичними силовими вправами в обладнанні, не перериваючи своїх цілей". Також чудово: кожне тренування завжди включає всю систему опорно-рухового апарату, що призводить до збалансованого тренування. Постійна тримісячна зміна хореографії та вибраної музики також сприяє мотивації та розвагам у навчанні.
Чому важливо вправи на все тіло?
"Для протидії дисбалансу та поганої постави тренування всього тіла завжди є пріоритетом". П’ять основних вправ чудово допомагають, оскільки працюють на всі м’язи.
Чи можете ви проводити вдома тренування із гарячої праски/штанги?
"Тренування зі штангою також можна проводити вдома, але вам потрібне обладнання, і вам неодмінно слід заздалегідь вивчити техніки з тренером або в студії", - радить тренер Дженніфер. "Оскільки особливо при тренуванні з обтяженнями, чітке виконання є абсолютно необхідним, щоб суглоби та м’язи не пошкодилися". Однак "Гаряче залізо", як і звичайно, слідує спеціальній хореографії, яку не можна робити вдома.