Гарні вигини та чітке тіло - ось як це працює
Програми для кращого самопочуття
Це те, що ми хочемо: чіткий силует з оксамитовою гладкою шкірою. І завдяки трохи копіткої праці та правильних засобів по догляду ця мрія здійсниться! Ви вже бачите різницю через місяць. Наші поради щодо захоплюючих, красивих вигинів будь-якого віку та будь-якого розміру!
На жаль, красиві вигини не з’являються самі собою
Спорт особливо важливий - але вам не обов’язково ставати гуру фітнесу. Набагато важливіше регулярно робити щось для себе і своїх красивих вигинів. Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, коли висока температура, ви можете взяти свій велосипед. Наприклад, спосіб роботи набагато веселіший на свіжому повітрі, ніж в автобусі чи поїзді. І звичайно сходи замість підйомника, короткі відстані пішки. Наші вправи також спеціально допомагають підтягуватися. Крім того: лущення - відмерлі частинки шкіри відшаровуються і шкіра краще забезпечується кров’ю. В результаті він набагато краще вбирає речовини, що доглядають з кремів для догляду за шкірою, і виглядає рожевим і свіжим. Продукти з морською сіллю сприяють детоксикації - мікроелементи, які вони містять, також покращують мікроциркуляцію.
Живіт
Плоский і делікатний: три додатки забезпечують нові відчуття тіла.
Посилення метаболізму: Здоровий спосіб життя необхідний для плоского живота. Окрім великої кількості вправ, сюди входить також збалансована дієта з 2-3 літрами рідини на день. Імбирний чай корисний для схуднення: гарячий бульба стимулює спалювання жиру і знижує рівень цукру в крові. Відріжте шматочок кореня імбиру розміром з монету і залийте його 2 літрами окропу. Дайте йому настоятися близько десяти хвилин, а потім пропустіть чай через сито. Пити щодня як лікувальний засіб протягом чотирьох тижнів. Порада: Лужна дієта допомагає при перекисненні. Уникнення цукру також корисно,
Зробіть шкіру ніжною: Суху і грубу шкіру можна зробити оксамитовою за допомогою скрабу на основі цукру: змочіть живіт під душем, нанесіть пілінгову пасту і круговими рухами масажуйте шкіру. Потім обмийтеся теплою водою і негайно нанесіть масло для тіла. Використовуйте раз на тиждень.
Доопрацювання та ремонт: Розтяжки на животі і попереку пом’якшуються спеціальною олією для рубців з аптеки. Він живить шкіру вітамінами та забезпечує вологу. Цілющий екстракт чорнобривців допоможе йому відновитись і пом’якшити рубці. Відтепер обережно працюйте щоранку та ввечері.
Розщеплення і руки
З невеликою обережністю та щоденними силовими вправами гра буде у тонусі та молодій підтягнутості.
Розгладжування зморшок: Ніжна шкіра на декольте піддається сильному сонячному світлу. Це сприяє розвитку складок. Кожні два тижні вона користується маскою з вітаміном Е. Вона розгладжує зморшки і допомагає шкірі швидше відновлювати пошкодження клітин. Щедро нанесіть на шию та область декольте та через 10-15 хвилин зніміть вологою мочалкою.
Зміцнення м’язів: Двох пляшок з водою достатньо, щоб привести плечі у форму без дорогого тренажерного залу. Візьміть пляшку кожною рукою і зігніть руки. Тепер підтягніть пляшки до своїх плечей одночасно, зробіть паузу на кілька секунд і знову повільно опустіть їх. Відтепер повторюйте щовечора перед сном, поки ви чітко не відчуєте м’язи.
Цільові вправи 1. для твердих надпліч: Візьміть гантель, повільно переведіть її над головою, опустіть руки, зігнувши руки, повторіть 10 разів. 2. Для трицепсів: Візьміться за гантель, зігніть руку. Вдихати. На видиху відсуньте руку назад, поки вона не стане паралельною спині. Здійснюючи вдих в основне положення. Повторіть 10 разів для кожної руки.
Підтягніть шкіру: Зміцнюючий лосьйон для тіла з кофеїном покращує еластичність шкіри. Масажуйте шкіру легким натисканням кожні два дні, поки лосьйон не вбереться повністю.
Ноги і сідниці
Мета - мати чудові вигини та м’яку, рівну шкіру.
Визначте м’язи: Погана новина: на жаль, мінус не з’являється сам собою. Трохи вправ зараз обов’язково. Для цього відтепер уникайте ліфта. Підйом по сходах протягом п’яти хвилин на день ефективно оздоровлює м’язи. Завжди роби одразу два кроки. Це зміцнює стегна і сідниці і підвищує витривалість. Ще поради щодо красивих ніг!
Цільові вправи для твердих ніг і сідниць: Встаньте на ширині стегон, ноги трохи зігнуті. Тримайте масу тіла вище п’ят. Тримайте гантель двома руками, а руки трохи зігніть. На вдиху випрямляючи ноги, тіло підходить прямо. Під час видиху знову зігніть ноги. Повторити 10 разів.
Зміцнення судин: Після довгого дня ваші ікри можуть відчувати себе важкими та втомленими. Цього можна уникнути за допомогою цілеспрямованого тренування вен: підніміть ноги сидячи і дайте хвилині обертатися обом щиколоткам. Це активує судини, щоб перекачувати більше крові через ноги і запобігає затримці води. Повторювати раз на годину.
Зміцнення тканин: Коли дні стають холоднішими, затишний теплий душ обов’язковий. Тим не менш, ті, хто часто виводить їх на холод, будуть винагороджені більш міцною сполучною тканиною і підтягнутими стегнами: ідеально підходить душ, що чергується між гарячою та крижаною водою. Завжди починайте тепло, а закінчуйте холодною водою.
Зменшити целюліт: М’якою щіткою для щітки можна стимулювати кровообіг. Так шкіра постійно підтягується і розгладжується. Щоранку застосовуйте зволожуючу олію для тіла і легкими натисканнями та круговими рухами проведіть нею по стегнах і сідницях.