Гарвардське дослідження: Кожен худне за допомогою цих 3 правил дієти
Масштабне дослідження дієти в Гарвардському університеті показує, що якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно дотримуватися наступних трьох правил
Трохи цукру, трохи білого хліба, багато овочів
Ви хочете скинути кілька кілограмів, але не хочете дотримуватися суворих дієтичних планів, списків покупок та складних програм? Тоді ці три правила харчування вам підходять. Бо якщо ви інтегруєте ці речі у своє повсякденне життя, ви автоматично втрачаєте вагу. Принаймні так думають дослідники Стенфордської медичної школи. У дослідженні, в якому взяли участь 609 людей у віці від 18 до 50 років, вони розділили всіх учасників на дві групи. Група 1 повинна зосередитися на дієті з низьким вмістом вуглеводів і жирів, група 2 - на вуглеводах з низьким вмістом жиру.
Трохи цукру, трохи білого хліба, багато овочів
Виходячи з цього, учасники повинні нормально харчуватися протягом року. Скільки вони їли, коли їли і скільки калорій споживали, не мало значення. Однак одне правило застосовувалось до всіх учасників: Слід їсти якомога менше цукру та білого хліба - і їсти якомога більше овочів.
Результат: Незважаючи на різні дієти, обидві групи втрачали однакову вагу в середньому протягом одного року (близько 5,9 кілограма). Дослідники припускають, що менше дієти з низьким вмістом вуглеводів або з високим вмістом жиру призвели до втрати ваги, а навпаки, три правила трохи цукру, трохи білого хліба, багато овочів, хто мав найбільший вплив на схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie