Gästehaus Stift Geras - Головна - Про піст
Вичерпну збірку звітів для преси та наукових публікацій ви знайдете на www.fasten.at
Скільки ваги я збираюся втратити?
Щоденна втрата ваги становить приблизно 200 - 700 грам, більше для чоловіків, ніж для жінок. Спочатку вага дуже швидко падає, але це в основному втрата рідини. Коли ви починаєте їсти, ви додаєте ще 1-2 кілограми через цю саму кількість рідини.
Але від 200 до 700 грамів на добу - це чисте, тож насправді його слід втратити.
А піст - ідеальна можливість переосмислити і змінити власні харчові звички. Таким чином можлива подальша втрата зайвої ваги і одночасно запобігається ефект йо-йо. Після голодування природне почуття ситості краще сприймається. Якщо його спостерігати, ефект йо-йо точно не настане.
Відновлювальні дні після посту дуже важливі. Це має бути не менше половини кількості днів голодування. Чим більше фізичних вправ і чим менше тісноти «бажання схуднути», тим більше ваги ви втрачаєте під час посту. Цікаво, що люди з нормальною або незначною вагою навряд чи стають легшими під час посту.
Дописи на тему з нашого форуму Пост для всіх
Інге
Забавно, що більшість із них отримують перший досвід посту з таких "банальних" причин, як схуднення та зміна раціону, а потім усвідомлюють, що в цьому є щось більше.
Dsboxter
12 днів і 7 кілограм - я абсолютно задоволений. Сонце світить, і я справді відчуваю себе новонародженим.
Керстін
Ще один невеликий звіт про успіх. Поки що я постійно втрачав 1 кілограм щодня. Навіть не пам’ятаю, коли востаннє я так мало важив. У вас все ще багато витривалості та гарного настрою.
Керстін27
Перший раз, коли я постив, я схуд на 3,5 кг, а потім повільно скинув кілограми протягом року - майже сам. Я можу дуже рекомендувати книгу "Правильно харчуватися після посту". Це допомагає, якщо ви хочете змінити свої харчові звички.
Як щодо голоду?
Ваша перша турбота про те, що ви будете відчувати нестерпний голод під час посту? Ви знаєте жалюгідний стан через кілька годин без їжі? Ви не самі в своїх страхах. Я та багато інших не могли уявити, що піст взагалі можливий. І все ж справжній голод дуже рідко буває під час посту. Чому?
Вирішальними є 2 фактори:
Правильний початок і власне ставленняПравильний записБудь-який метод голодування починає піст з ретельного очищення товстої кишки. Це спорожнення перериває рефлекс голоду.
Ваше власне ставлення
Можливість відпустити їжу, мати можливість на деякий час попрощатися з нею, не просто фізично, а у вашій голові, має вирішальне значення.
Якщо у вашій свідомості все обертається навколо їжі, ваше тіло піде разом із нею і виникне голод.
Або словами Інге, досвідченої посної жінки:
". це лише кілька днів, тоді все для мене знову буде ".
І це теж приємно!
Хто може (не) постити?
Людський організм добре підготовлений тривалий час залишатися без їжі. Тож середньостатистичний харчувач може вижити кілька тижнів без їжі. І все ще вражаюча продуктивність.
Піст для здорових
Пост до 10 днів легкий для здорових людей.
Для терапевтичного голодування доведено неабиякі цілющі успіхи. Період голодування зазвичай перевищує 10 днів. І медична допомога - це частина цього. Мотивацією терапевтичного голодування зазвичай є очікування зцілення або полегшення стану хвороби.
Кому точно не слід швидко?
* Молодь та діти
Підлітки до 16 років, оскільки їх фізичний розвиток може бути порушений.
* Вагітні та жінки, які годують груддю
* Анорексичні, булімічні хворі
* Діабетики із цукровим діабетом I типу
* Люди з дуже низькою вагою із виснажливим захворюванням, таким як рак.
* Депресивний, психічно нестійкий, психотичний та психічно нерухомий
Голодування може посилити існуючі емоційні стани. Добровільність повинна бути гарантована.
* Прикуті до ліжка люди, люди, які потребують догляду
* Швидко прогресуюча ішемічна хвороба серця з нестабільною стенокардією навіть при стабілізації множинних ліків
* Терапія кортизоном
* Ниркова недостатність/діаліз
Якщо ви особисто не впевнені, обговоріть своє бажання голодувати зі своїм довіреним лікарем.