Гей Кренделі сухі, без солі, відгодівлі
Це вас сушить, тому вони сухі, ні?
Один раз на тиждень не набирає вагу.
Привіт.
Втрата ваги легше сказати, ніж зробити! Щоб скинути півкілограма на місяць, досить з’їдати щодня на 100 калорій менше. А 500 грамів на місяць означає 6 кілограмів на рік, не піднімаючи пальця!
Розрахунок простий: 500 грамів жиру = 3500 калорій. 100 калорій менше щодня = 3100 калорій менше на місяць = пів фунта вниз.
Ми знаємо, що це здається замалим, занадто повільним, але пам’ятайте чарівні слова: НІЯКОГО ЗУСИЛЯ. Ось 50 речей, які ви можете робити щодня, щоб схуднути повільно, але впевнено!
1. Змастіть тост чайною ложкою фруктового варення замість 1? ложки вершкового масла.
2. беа? склянки знежиреного молока замість 1 склянки звичайного молока.
3. з'їжте 2 дієтичних яйця (виготовлених на воді) замість 2 смажених яєць.
Обід:
12. Замість того, щоб їсти часникові намазки з маслом, спробуйте розкласти зубчики часнику в духовці на кілька скибочок багета.
13. вживайте в їжу 1 склянку квасолі замість однієї склянки ковбасних бобів
14. Замість макаронних виробів з сиром та білим соусом вибирайте макарони з томатним соусом
15. З’їжте 2 шматки піци з моцарелою замість 2 шматочків піци з пепероні
16. Пийте замість вина мінеральну воду в поєднанні з невеликою кількістю вишневого соку.
Напої та десерти:
34. Замість бутерброда з морозивом з’їжте чашку винограду в морозильній камері.
35. чим пити полуничний коктейль, приготуйте собі напій з 2/3 склянки знежиреного молока,? полуничний стаканчик і? банана.
36. Замість того, щоб з’їсти дві здоби, з’їжте плитку крупи.
37. з’їжте 2 шоколадні печива замість 5.
38. Замість склянки світлого пива випийте склянку води з лимоном, льодом і м’ятою.
39. мананка? чашка фруктового компоту без додавання цукру, замість підсолодженого компоту.
40. замініть 3 чайні ложки малинового варення, яке ви додаєте над морозивом, свіжою малиною.
41. замініть 1 чашку шоколадного морозива на 2/3 склянки шоколадного йогурту в морозильній камері.