Гейнер - необхідні альтернативи! лікар
"Гейнери" або "Гейнери" - це порошки, які повинні полегшити вам набір ваги. В основному це суміш білкового порошку та вуглеводів (переважно чистого цукру).
Вам потрібен гейнер?
Чи корисні гейнери? Ні, це просто завищений цукор з білковим порошком. Краще зробіть власні шейки для збільшення ваги.
Краща альтернатива набору ваги
Ви можете зробити щось краще самостійно легко і швидко.
Хороший базовий рецепт:
- Незбиране молоко +
- Білковий порошок +
- Арахісове масло або Нутелла або мед
- + все, що вам подобається і не особливо сите.
Такі фрукти, як банани, ананаси або ягоди, також добре поєднуються з ним.
Для нарощування м’язів найважливішим, ніж будь-який набиратель ваги, є дотримання основних принципів нарощування м’язів (збільшення, достатня кількість білка та надлишок калорій). Як і при схудненні (також при схудненні особливо швидко), ви досягнете успіху в довгостроковій перспективі з меншими зусиллями, якщо продовжуватимете переорієнтовуватися на основи.