Гендерна рівність відрізняється в калоріях вашої аптеки
Гендерна рівність - це те, що більше не потребує аргументування. Однак у жінок і чоловіків метаболізм не зовсім однаковий. Це дозволило їх історичній ролі для людського виду не бути однаковими. Як і їх калорійні потреби. Ось чим вони відрізняються.
Якщо сьогодні ми бачимо, як жінки, так і чоловіки виконують однакову професійну та побутову діяльність, це пов’язано з промисловим та економічним прогресом і, особливо, з тим, що інтенсивні фізичні навантаження менш необхідні для виконання щоденних завдань. Це було не завжди так. Одна з статей повинна була бути сильною і пристосованою до значних фізичних навантажень, яких жінки не могли досягти з однієї простої причини. У житті жінок, якими б фізично вони не були сильними, існують тривалі періоди, коли здатність до зусиль зменшується, і не рекомендується перебільшувати в цьому плані. Як ви вже здогадалися, мова йде про періоди вагітності. Отже, щоб наш вид був увічнений, ця фізіологічна сегрегація мала відбутися.
Різний гормональний рівень
Фізіологічне розділення ґрунтується на важливому відмінності з точки зору гормонального сузір’я, яке домінує у кожної статі. У чоловіків у ньому переважають андрогенні гормони, у жінок - естроген та прогестерон. Андрогенні гормони є перевагою анаболічних гормонів і стимулюють розвиток м’язової маси. Їх ефект дуже легко помітити після статевого дозрівання, коли навіть не займаючись жодними важкими видами спорту, хлопчики виявляють значні біцепси або квадрицепси, що сильно відрізняються від м’язів дитинства або у дівчаток того ж віку.
Різні на рівні жиру
Більше того, жирова тканина в організмі чоловіків явно менш представлена, ніж в організмі жінок. Навіть якщо мова йде про ожиріння, у ожирілого чоловіка менше жирової тканини, ніж у ожиріної жінки. І якщо це здається незручністю, це, насправді, є надзвичайно важливим для життя жінки. Надлишок жирової тканини дає їй передумови бути фертильною, відкладення на той період вагітності, коли їй не вистачає їжі та відкладення приблизно чотирьох кілограмів жирової тканини, які можуть доповнити споживання калорій під час годування груддю, коли її тіло до нього пред'являються надзвичайно інтенсивні вимоги.
Як нам перекласти ці відмінності
Чому нас це цікавить? Тому що це має негайні наслідки, які ми повинні враховувати, коли їмо. Добре васкуляризовані відділи тіла - це "голодні" калорії. Отже, нутрощі та м’язи мають високу калорійність. Жирова тканина, яка є досить «ледачою» і погано васкуляризованою тканиною, споживає дуже мало калорій для функціонування та обслуговування. Очевидно, що за цих умов чоловіки, маючи більше м’язової тканини через андрогенне переважання, завжди мають вищі калорійні потреби, ніж жінки. Ось чому формули, за якими ми обчислюємо потребу в калоріях, зазвичай мають корекцію "вниз" для жіночої статі. Таким чином, рекомендовані значення для молодих здорових дорослих з вагою в межах норми складають: 1600 калорій на день для жінок та 2000 калорій для чоловіків.
Коли занадто багато - це занадто багато
При однаковій вазі, зрості та віці жінці потрібно менше калорій, ніж чоловікові. Але перед тим, як зробити висновок, ми хотіли б нагадати вам, що ми живемо в суспільстві з дуже різними параметрами від тих, в яких люди були пристосовані жити.
Навіть маючи калорійну та м’язову перевагу, яку пропонують андрогени, чоловіки повинні звертати особливу увагу на свій спосіб життя, щоб не «класти» надлишок жирової тканини. І тим більше, що обидві статі не «ставлять» ожиріння однаково, в однакових областях тіла. Чоловіки, як правило, накладають жир на живіт навколосекретно, і цей тип ожиріння має руйнівні наслідки для всього обміну речовин. Тож, панове, не радійте занадто ... Хоча ви можете їсти зайве, не слід кидати "занадто багато".