Генетична дієта MetaCheck - це мій ключ до тонкого життя
Ні хліба, ні макаронів і якомога більше фізичних вправ - це було моє літо. Але це не повинно працювати з фігурою бікіні. Потім я виявив генну дієту (також відому як мета-перевірка). Ви можете прочитати тут, як я поводився з цим!
Звичайно, у мене завжди була надмірна вага. Всі дієти та зміни харчування не вдалися. Спорт також не дав бажаного ефекту. Після 10 тижнів низького вмісту вуглеводів і втрати ваги всього на 3,8 кілограма, мені справді вистачило всього помелу після літа. Потім я побачив по телевізору допис про генну дієту. Відразу ж я почав шукати в Інтернеті, щоб побачити, про що йдеться.
Компанією, яка розробила концепцію, є CoGAP. І це зовсім не дієта, а скоріше аналіз того, який генетичний метаболічний тип я. Потім їх поділяють на метатипи: існує альфа-тип, який повинен харчуватися дієтою, багатою на білки, бета-тип особливо добре метаболізує білки та жири, гамма-люди можуть краще використовувати вуглеводи, а дельта-тип особливо добре метаболізує добре на вуглеводної та жирної їжі.
Сюрприз: Зовсім не так погано!
Після мазка з ротової порожнини (звучить гірше, ніж є) "ватний тампон" був відправлений до лабораторії в Кельні. Я добряче три тижні чекав пошти. Коли прибув великий коричневий конверт, з’явилася велика цікавість. І справді, вся відмова від макаронних виробів, хліба та Ко була абсолютно марною: відтепер я можу знову їсти вуглеводи - і тому я гамма-тип. Хоча я в основному можу споживати вуглеводи у вигляді цільнозернових злаків, я особисто все одно віддавав перевагу цьому.
"Це мета-дієта? Мама з цим схудла на 25 кілограмів », - негайно сказала мені моя колега. Тільки позитивна атмосфера, яка мені потрібна.
План харчування MetaCheck
У пакеті з моїми цінностями, що я можу їсти, яким видом спорту я повинен займатися, на початку переходу також був чотиритижневий план. І Фу, це не було схоже на багато. Вчора у нас була пампушка (на прощання), сьогодні ми починаємо зі зміни дієти. Але: зовсім не так погано!
Тиждень перший: їжі так мало?!
Я розпочав перший тиждень мого тестового етапу генної дієти з “макаронного тижня”. Але почнемо спочатку: на сніданок було 5 ст. Ложок вівсяних пластівців з молоком та фруктами. Те, що мені спочатку здавалося дуже мало, сиділо довше, ніж очікувалося. Коли курчатко прийшло вранці, там не було мюслі або шоколаду, а було яблуко. Так само добре.
На обід була жменька макаронів з овочами та куркою. Це також було дійсно смачно. А на вечерю справді був хліб! Два скибочки салату з сирого овоча. Небо на землі для такого любителя хліба, як я. Цілісне зерно, звичайно, але це мені подобається більше, ніж біле борошно.
У мене задихне?
Для зміни режиму харчування тричі на тиждень проводяться фізичні вправи. Немає більше плавання чи бігу, але швидкі заняття спортом. Іншими словами: я знову почну з аеробіки перед телевізором і тепер буду бігати з інтервалом. Це також весело і принаймні настільки ж потужне.
Однак мушу визнати, що я згрішив. Коли ми пішли в кінотеатр у суботу ввечері, я заліз у сумку попкорну свого друга. Кілька разів. Але залишок після першого тижня все одно мене радує: мінус один кіло!
Так, це дуже цікаво отримувати.
Тиждень 2: Є рис, дитино!
Місяцями я обходився без рису та Ко. Але через два тижні своєї генної дієти я нарешті знову зможу з’їсти азіатські страви. Принаймні рису. Цілісне зерно і тут. Є також овочі, бажано в соєвому соусі. Може бути гірше. До речі, хліб був вранці та ввечері протягом другого тижня. І йогурт з медом. Я б майже назвав це країною молока та меду.
Хоча спочатку це звучало як мало їжі, я завжди в гарному настрої (я б сказав, що зараз, чи варто запитувати про це своїх колег?) І не голодний. Добре, можливо, це ще й тому, що раз у раз я дозволяю собі шматок фруктів більше, ніж планується. Краще мандарин, ніж шматочок шоколаду, так?
Що стосується спорту, то зараз я також пробую йогу на додаток до Джилліан Майклз. Тож як компенсацію. Однак єдине, що для мене робить спорт на підлозі, це те, що я виявляю пил під диваном. Примітка: це точно не для мене.
Прости мене, що я згрішив .
До речі, моїм гріхом на другому тижні стала вечірка на Хелловін, яку я відвідав зі своєю дівчиною. Під час укладання ми дозволили собі пляшку шампанського. Це було заборонено, але навіть не було помітно на вагах. Я навіть зміг перевищити кілограм з попереднього тижня, і в підсумку був фактично на 1,8 кілограма легший, ніж на попередньому тижні.
Тиждень 3: Сильна невдача
Зізнаюся, я хотів би стерти з розуму третій тиждень. Локшина знову була в меню. На жаль, це було не так смачно, як на першому тижні. Нічого не було правильно. На смак шпинат був огидний, курка нудна. Хіба не може бути так, щоб після всіх цих років моєї любові до макаронних виробів я повільно втрачав її? Моє серце пече зараз від рису та каррі?
Я боровся протягом тижня, коли навіть місяцями пізніше на порядку денному був візит додому. Для цього мамі спочатку довелося зателефонувати з точними вказівками, що купувати. Вівсянка, йогурт та макарони з цільної пшениці. Плюс багато овочів. Я мав провести чотири дні з батьками. Чотири дні без власної кухні. І екстремальні ситуації, такі як випускний вечір із фуршетом та недільний пізній сніданок з друзями.
На мій сором, я повинен визнати, що насправді я їв більше, ніж мені дозволяли. Я двічі схопив салат з тортелліні з жирною заправкою. Десертний фуршет також довелося перевірити: шоколадний пудинг, тарталетки та креми. Однак я особливо пишався своєю наполегливістю, коли справа стосувалася алкоголю та опівночних млинців.
Тим не менше. Коли я потрапив на ваги в четвер після руйнівних вихідних, мене не привітав новий номер, але такий самий, як і попереднього тижня. Палки! Вірніше: мені пощастило, Моппі?!
4 тиждень: Більше не нудних рецептів, мені потрібні ідеї!
Так, я вмію готувати. Не дарма я виглядаю так, як я виглядаю. Хоча багато хто худне, покинувши батьківське гніздо, у мене все залишилося незмінним. Адже Моппі навчилася правильно готувати в школі. Так, саме так, тоді ви ще в баварських школах вчилися, як чистити спаржу і пекти гуляш. Я теж. Але здається, ніби за ці роки в мене прокрався автоматизм. Я майже нічого нового не готував, але завжди одне і те ж. І це стало для мене занадто нудним на 4 тижні.
Там повинна бути картопля. Але сім днів вареної картоплі з кварком, просто тому, що вона чудова на смак і є легкою, була для мене занадто дурною. Тож я шукав натхнення. Я знайшов те, що шукав у магазині CoGap. Кулінарна книга, пристосована до мене та моїх потреб. Рецепти протягом 30 днів: вранці, опівдні, ввечері. Хоча задоволення було не дешевим, я вразив його. Я б засміявся, якби не вийшло.
Незабаром після того, як замовлення вийшло, книгу мені надіслали. Хлібці з фруктовим кварком на сніданок, засмажений лосось з картопляною скоринкою на обід, запіканка з буряка на вечерю - так, це добре звучить, смачніше.
Я готував, скільки міг, бо тричі на день не міг стояти біля плити зі змінною роботою. Але весь час на кухні маленька побутова фея була винагороджена: я знову злетів і нарешті знову зрадів новому номеру на вагах.
Мій висновок про генну дієту
Чотири тижні MetaCheck, і я схожа на іншу людину. Так, програма вимагає дисципліни. Але в якийсь момент ви усвоїли інформацію про грам, знаєте, що вам дозволено їсти, звертайте увагу на свої закуски. Це просто зміна раціону. І наскільки мені боляче, що відтепер я не повинен їсти багато їжі, я був так радий бачити результат на вагах з тижня в тиждень.
За цей короткий час я трохи наблизився до своєї омріяної ваги - загалом впало п’ять кіло. Я все ще не худий, але продовжую битися. І завдяки MetaCheck я тепер також знаю, що супроводжуватиме мене в цій боротьбі: вуглеводи!