Геркулес Веспербротхен - щасливі рецепти вуглеводів
Вони з вас зроблять Геракла ...
9 менших рулонів
125 г червоної цибулі, дрібно нарізаних кубиками
150 г червоного загостреного перцю, нарізаного невеликими кубиками
15 мл оливкової олії першого віджиму
250 г нежирного кварку
3 яйця, розмір M
75 г вівсяних висівок
50 г білкового порошку Натуральний (і з)
25 г золота лляного борошна, знежиреного
2 чайні ложки харчової соди
1 чайна ложка гуарової гумки
1/2 чайної ложки солі
1 чайна ложка гіроскопічної спеції (без додаткової солі)
100 г зелених оливок без серцевини, маринованих, нарізаних невеликими кубиками
100 г фета, дрібно нарізана
Розігрійте духовку до 175 градусів циркулюючого повітря.
Обсмажте кубики цибулі з кубиками паприки на сковороді в оливковій олії протягом 5-6 хвилин, а потім дайте трохи охолонути.
Потім покладіть всі інгредієнти відразу в міску для змішування і перемішайте, щоб утворилося тісто.
Дайте тісту просочитися кілька хвилин. Сформуйте вологими руками невеликі рулетики і покладіть на деко, застелене папером для випічки. Випікайте в духовці 30 хвилин.
Тісто також можна спекти як багет, а потім розрізати як гарнір для гриля.
Харчові цінності * на бутерброд (із загальної кількості 9):
Калорії: 185 ккал
Вуглеводи: 8,6 г (0,7 BE/0,9 KE)
Жир: 9,4 г.
Білок: 15,0 г.
Хороший апетит
Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.
Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.
* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.