Геть роботу, сидячи, вставай керівників! Кадремплой
Опубліковано 09 лютого 2018 року Матільда Годуен
Діабет, хвороби серця, ожиріння - девіз сидячої роботи. Звідти і стояти цілими днями є затока, яку не наважується перейти жоден керівник. Проте, згідно нещодавнього дослідження *, їм було б добре залишити комфорт свого офісного крісла, яким би ергономічним він не був. Простояти по 6 годин на день - це зовсім не шкідливо для вашого здоров’я, навпаки: це дозволило б вам підтримувати свою вагу і навіть скидати зайві кілограми.
Схуднути на 2,5 кіло на рік
Навіщо розбивати банк у тренажерному залі, коли вам залишається лише змінити робочу позицію? Стояча людина спалює в середньому на 0,15 кілокалорій більше за хвилину, ніж сидяча людина. Співробітник більше напружує м’язи, що дозволяє втрачати 54 кілокалорії на добу. Що втратити (або не набрати) 2,5 кілограми на рік.
За 4 роки такої дієти без потів 65-кілограмовий чоловік міг уникнути набору 10 кілограмів. Детальніше, метод був би більш ефективним для чоловіків, ніж для жінок. Дослідники пояснюють цю різницю різницею в м’язовій масі обох статей. Вони не виявили жодних проблем зі стоянням, таких як варикозне розширення вен або набряки.
Стоячий стіл
Висновок: "Перехід від сидячого до стоячого може бути потенційним рішенням для сидячого життя, щоб запобігти набору ваги в довгостроковій перспективі", - заявляють автори дослідження. Поза робочими зустрічами за столом, керівники, таким чином, отримають користь від зміни своїх звичок.
Перш ніж спалити стілець, є кілька простих та альтернативних рішень. Перший - встати якомога швидше. Віддайте перевагу сходам до ліфта, перейдіть до кавомашини або фонтану, скористайтеся перервою, щоб трохи прогулятися. І уникайте сідати, як тільки він повернеться додому. Для більш мотивованих є навіть “стоячі столи”. Ви зіпсовані для вибору.
* «Різниця між витратами енергії сидячи та стоячи: систематичний огляд та мета-аналіз». Дослідження, опубліковане 31 січня 2018 року в науковому журналі “European Journal of Preventive Cardiology” міжнародною групою дослідників. Вчені проаналізували 46 досліджень за участю 1184 учасників у віці від 18 до 66 років.