Геть сало! 30-денний виклик подрібнення за допомогою календаря навчальних написів пензля (халява)

Ти думаєш, що помреш? Залишайтеся з Анітою.
Ви хочете замовкнути цей DVD? Навіть не думай про це.
Ми повинні дати вам тренування, яке принесе результати.

Якщо ці рядки здаються вам знайомими, ви це вже «подрібнили». Так званий 30-денний виклик подрібнення - це популярне тренування на DVD від американського тренера з фітнесу Джилліан Майклз. Суміш вимогливих силових та кардіотренінгів протягом 20 хвилин та 30 днів поспіль, розділених на 3 рівні складності по 10 днів кожен. Кажуть, що завзятість винагороджується втратою ваги, збільшенням м’язів і плоским животом!

Пані Пекло як фітнес-барбі?

Чому раптом я вперше (і, мабуть, востаннє) пишу про спорт та фітнес? Хто мене знає, точно знає: Фрау Хелле не займається спортом, Фрау Хелле не любить спорт. І це нічого не змінить! Я теж не товстий. На щастя, моє тіло завжди використовувало поживні речовини, які отримує (і печиво, клейкі ведмеді, шоколад ...) відносно добре. Але менш ніж за 2 місяці пані Пекло вже в красивій весільній сукні, і 80 пар очей дивляться їй у спину, коли вона дихає "Так, я хочу". Цей момент, цілий день, а особливо весільні фотографії, повинні бути ідеальними, і я хочу відчувати себе ідеально з голови до ніг в цей один день! Саме це бажання привело мене до Джилліан та її тренувань на YouTube. Після невеликих досліджень в Інтернеті та кількох сотень фотографій до та після в Instagram, я вирішив: я хочу досягти своєї фігури нареченої, про яку мрію, за 30 днів!

І ось я розпочав свою програму тренувань 5 днів тому, що складається з 3 хвилин основних тренувань (тулуб, руки, ноги), 2 хвилин кардіо та 1 хвилини преса - завжди по черзі та зі збільшенням інтенсивності. Як фітнес-нуб, я, звичайно, займався і задихався відразу після перших вправ. І хоча я стежу за Анітою, яка робить вправи дедалі більше і легше у відео, мені щодня кидають виклики досить багато. Але, за словами Джилліан, у цьому вся суть, якщо ви хочете досягти чогось із 20-хвилинних тренувань за 30 днів, чого в іншому випадку ви можете досягти лише звичайною годиною у фітнес-центрі. Але я кусатиму до останнього дня!

Фітнес-центр у вітальні

Що мені особливо подобається у програмі подрібнення? Що за це мені нічого не потрібно платити і що я можу це зробити вдома в будь-який час. Вам не потрібно нічого більше, ніж

фітнес-килимок * (для вправ на спині)
Гантелі * (я вибрав версію 1 кг початкового рівня)
Спортивний одяг (найкращий спортивний одяг - найкраща мотивація!)
і YouTube на телевізорі, ноутбуці чи планшеті

За допомогою цього налаштування ви можете розпочати, і покупка вигідніша та вигідніша за будь-який членський внесок. Я часто не роблю тренування до 22-11, коли закінчуються інші завдання. Потім я просто розкидаю килимок через вітальню і вже перебуваю у власному приватному фітнес-центрі:) Ніяких м'язових скачок, жодної фітнес-барбі, тільки я і боротьба проти себе. Чесно кажучи, я вважаю, що це найбільша перевага " Домашні тренування ”. Якщо ви думаєте про відсутність мотивації з боку інших: Джилліан насправді встигає переконати мене наполегливо тримати свою американську балаканину! Після 5-го туру я стаю трохи агресивним із деякими висловлюваннями (див. Вступ), але супроводжувати "в прямому ефірі" 3 дівчини протягом 20 хвилин все одно неймовірно обнадійливо. Сам по собі (наприклад, лише з поясненням вправ) я б, звичайно, не був таким дисциплінованим, як з Джилліан, Анітою та Наталі, як "команда" на екрані;)

Пишучи про це тут, я хочу натиснути на себе з одного боку (якщо ублюдок знову приїде), а з іншого боку, я хочу заохотити вас також почати! Добре знову відчути своє тіло і кинути йому виклик - і немає виправдання 20 хвилин на день. Навіть якщо ви приходите на подрібнення лише 5 разів на тиждень: кожен вид спорту кращий, ніж жоден вид спорту! І вже після перших декількох разів ви помічаєте невеликі зміни в організмі, коли раптом все вже не просто слід за гравітацією.

Оскільки я хочу щодня трохи «святкувати» свій успіх, я шукав 30-денний календар тренувань, на якому я можу поставити великий хрест після кожного тренування. На жаль, я не знайшов гарного в Інтернеті, тому просто розмістив його сам. Тож якщо ви відчуваєте, що можете роздрукувати тут мій подрібнений календар, візьміть участь і з радістю поставте галочку в якості нагороди.