Геть святкові кілограми - поради та хибні уявлення щодо схуднення My Health Online
Ми всі знаємо, як це могло б насправді працювати - менше калорій, більше фізичних вправ і кілограми спадають самі собою. Дуже простий розрахунок. Спеціальна дієта може забезпечити правильну мотивацію для певних людей, але це не є абсолютно необхідним. Загалом, кілька дуже простих порад допоможуть упевнитись, що схуднення увінчано успіхом.
Загалом
Класичні помилки
Те, що нібито здається здоровим, буває не завжди, і навіть у здорових речах кількість часто створює «отруту», тобто калорії. Легкі продукти повинні полегшити нам збереження калорій. Сьогодні доведено, що хоча ці продукти містять менше цукру та жиру, відчуття ситості виникає пізніше. Це означає, що ми, як правило, їмо більше світлих продуктів, ніж звичайний варіант, і часто навіть забезпечуємо організм більшою кількістю калорій, ніж звичайною їжею. Ще одна калорійна бомба - це сухофрукти. Звичайно, вони здоровіші та менш калорійні, ніж замінники шоколаду, але це не є ліцензією на безперешкодне задоволення від сухофруктів, оскільки надлишок фруктози швидко перетворюється на жир. Отже, якщо ви зберігаєте помірність, ви фактично економите калорії, інакше свідоме задоволення від "Рейхелі Шоджі", мабуть, краще для лінії. Те, що ви бачите, викликає бажання. Маленьким мисочкам з горіхами, шоколадом, солодощами тощо не місце на столі чи на дивані.
Ви також можете допомогти схуднути за допомогою різних продуктів. Не довіряйте чудо-продуктам, які рекламують по-новому щовесни. Наприклад, у спеціалізованих магазинах ви можете знайти оптимально складені замінники їжі (коктейлі, супи тощо). Є також продукти, які зв’язують певну частину харчових жирів або уповільнюють засвоєння вуглеводів, а також ті, що загалом посилюють метаболізм. Фахівці аптеки та аптеки з радістю проконсультують вас щодо свідомої та здорової дієти та допоможуть з питаннями щодо схуднення.