Гігієна тіла - Nature Divine
Гігієна тіла
Після нашої статті про здоровий спосіб життя (новорічна постанова, пропоную поглянути на гігієну тіла.
Може здатися безрезультатним згадувати деякі основні гігієнічні правила на початку 21 століття, але, працюючи в медичному світі, я можу сказати вам, що це не розкіш робити це.
Згідно з Вікіпедією, гігієна тіла являє собою всі заходи, спрямовані на збереження чистоти шкірних покривів шляхом очищення водою та чистячих засобів. Для цього потрібна чиста вода та миючий засіб (мило в цілому), які важко знайти чи виготовити в деяких районах (дуже холодно або дуже сухо).
Сьогодні він представлений як засіб чистоти та профілактики захворювань, крім особистої гігієни та побутової гігієни.
Отже, дотримання особистої гігієни сприяє гарній гігієні життя і ґрунтується на наборі щоденних кроків, спрямованих на підтримання чистоти тіла та забезпечення здоров’я.
Особиста гігієна: душ
Рекомендується приймати душ на день, ні занадто довгий, ні занадто гарячий, ризикуючи пересушити шкіру. З іншого боку, не рекомендується мити волосся щодня, щоб запобігти їх швидкому відновленню. Душ усуває:
- піт;
- надлишок шкірного сала;
- частина мікробів;
- бруд, що накопичується на поверхні шкіри.
Засоби особистої гігієни, що використовуються для душу, слід вибирати ретельно, зокрема, відповідно до типу шкіри та різних ділянок тіла:
- очищення шкіри проводиться гелем для душу, милом, олією для душу тощо.
- для чищення обличчя потрібні спеціальні засоби, адаптовані до типу шкіри та смаку кожного: мило, гель, крем або піна для чищення.
Ми приймемо другий душ протягом дня після зусиль, брудної та/або важкої роботи, періодів сильної спеки.
Інтимна гігієна
Зовнішня область вульви складається із слизової оболонки, яка за структурою та функцією відрізняється від шкіри. Наприклад, рН є більш лужним, що робить його більш чутливим.
Тому для інтимної гігієни ми віддаватимемо перевагу м’якому та надзвичайно насиченому милу для тіла перед надмірно миючими гелями для душу, продуктами з нейтральним pH, які не будуть дратувати вагінальну флору. Вагінальна флора складається з набору мікробів і бактерій, які допомагають захищатися від зовнішньої агресії та можливих жіночих незручностей, таких як дріжджова інфекція.
Чистка рук: важливий жест особистої гігієни
Гарна гігієна рук, зокрема, допомагає обмежити кількість інфекцій. В контакті з усім, що нас оточує, руки є носіями бактерій та вірусів, особливо під час епідемії грипу або гастроентериту. Рекомендується мити руки:
- кожен раз, коли ми ходили в туалет;
- перед виходом до столу та перед приготуванням їжі;
- здійснивши поїздку, взяв паливо;
- після рукостискання та роботи в місцях, де відвідують кілька людей.
Використання води та мила з тертям по долоні, між пальцями, під нігтями, принаймні протягом 15 секунд, достатньо для щоденного чищення рук. Водно-спиртові розчини слід резервувати на періоди епідемій, у медичному середовищі або за відсутності мила та води (завжди тримайте їх у сумці або транспортному засобі).
Очищення ніг
Щоб уникнути поширення бактерій та неприємного запаху, ноги слід щодня чистити, наприклад, під душем, милом та водою.
Особливо обережно слід дотримуватися сушіння. Не повинно бути слідів вологи, особливо між пальцями ніг, щоб уникнути появи дріжджової інфекції.
Крім того, шкарпетки слід міняти щодня або після фізичних навантажень.
У тому ж ключі, щоб захиститися від дріжджової інфекції або допомогти вилікувати її, не забудьте зняти взуття, як тільки прийдете додому. Слід пам’ятати, що ноги цілими днями перебувають у цьому місці, сприяючи розвитку мікозу.
Крім того, чи гігієнічно ходити у своєму інтер’єрі з взуттям, вкритим часом патогенними бактеріями? Тримаючи їх на ногах у будинку, забруднює підлоги та створює ризик для вашого здоров’я та здоров’я оточуючих. Ми повернемось.
Чистити зуби
Чищення зубів слід робити принаймні двічі на день: після сніданку та перед сном за допомогою зубної щітки. Зубна паста або ополіскувач для рота не можуть замінити механічну дію зубної щітки.
Чищення зубів усуває зубний наліт, відповідальний за порожнини, і бореться з халітозом (або неприємним запахом з рота).
Чистота білизни
На додаток до миття тіла, дотримання особистої гігієни передбачає очищення тканин, що контактують з ним:
- Білизну слід міняти щодня.
- У ванній кімнаті бажано регулярно міняти рушники, що використовуються для туалету, і міняти мочалки (якщо ви ними користуєтеся) після кожного використання, оскільки вони затримують бактерії, що розвиваються у вологому середовищі.
- У туалетах або на кухні слід регулярно міняти рушник або тканину, що використовуються для сушіння рук. Також слід дати висохнути між двома використаннями.
Особиста гігієна стосується усіх нас.
Навіть якщо це не одна з речей, завжди видимих у нашому світі, яка іноді (дуже часто, насправді) повертається у бік того, що з’являється, те, що видно, неприйняття цих простих щоденних жестів в кінцевому рахунку буде шкідливим для вашого здоров’я та що з тих, хто тобі дорогий.
Це не займає багато часу (у нашому трудомісткому суспільстві) і не дуже дорого.
Ваше здоров’я, як це дорого, поверне вам його !