Гігієна вагітної - журнал Margot
Під час вагітності організм жінки схильний до ряду захворювань. Вони представляють ризики, з одного боку, для доброго розвитку вагітності, а з іншого - для здоров'я та життя плода. Однак деякі з них можна запобігти, приділяючи особливу увагу гігієні тіла, а також їжі.
Гігієна шкіри
Оскільки під час вагітності потовиділення більш рясне, вагітна жінка буде частіше відчувати потребу вмиватися.
Підтримувати гігієну найкраще за допомогою ванни або душу з теплою водою. Немає великих коливань температури від холодної до гарячої. Оскільки існує ризик розвитку скорочень матки.
Насправді, починаючи з третьої чверті, від ванн у ванні слід відмовлятися.
Рекомендується замінити загальновживане мило на не подразнююче для чутливої шкіри.
Крім того, ви можете вибрати продукт для вагітних. Не містить кортикостероїдів, парабенів та консервантів та перевірено на побічні ефекти плода.
Тазова область зазнає серйозних змін в останні місяці вагітності. Вагітні жінки, які хочуть запобігти появі таких незворотних ознак, як розтяжки, повинні зволожувати і належним чином захищати шкіру на животі, сідницях або стегнах.
Гігієна волосся
Під час вагітності волосся може змінюватися в кращу чи гіршу сторону.
Деякі вагітні виявляють, що їхнє волосся виглядає красивішим, рідше густіє і густіє.
Однак, коли волосся довше, за ним стає важко доглядати, особливо до кінця вагітності.
Отже, вибір трохи коротшої стрижки, яка полегшує гігієну та укладання волосся, - це варіант, який слід розглянути.
Щодо фарби для волосся у вагітних, думки досить розділені.
На сьогоднішній день дослідження не показали, що фарба для волосся є ембріотоксичною. Однак бажано уникати фарбування волосся хоча б у першому триместрі вагітності, а потім робити це лише зрідка.
При цьому рекомендується вибирати фарбу без аміаку і з якомога меншою кількістю хімічних речовин.
Аногенітальна гігієна
Гормональні та механічні зміни під час вагітності збільшують ризик захворювань сечовивідних шляхів.
З них найпоширенішими є інфекції сечовивідних шляхів, вагініт та геморой.
Тому вигідно дотримуватися певних правил гігієни та профілактики.
Достатньо води та м’якого нейтрального миючого засобу з pH.
Надмірне прибирання з використанням агресивного мила впливає на нормальну флору слизових оболонок у цій зоні, надаючи ефект, протилежний бажаному.
Під час вагітності забороняється щоденне зрошення піхви, вагінальні тампони або тампони вульви.
Дезодоранти, спреї або інші запашні лосьйони для інтимної зони також протипоказані, оскільки вони можуть викликати роздратування і збільшити ризик сечостатевих розладів.
Після сечовипускання або стільця протирання завжди робиться спереду назад, а місцевий туалет, видаляючи залишки вологи, значно знижує ризик інфекцій сечостатевих шляхів.
А тип нижньої білизни впливає на поширеність місцевих захворювань. Таким чином, найкращим вибором є бавовняна білизна, а на протилежному полюсі - це синтетичні матеріали та стрінговий тип, що сприяє міграції мікробів з анальної області до уретри та піхви.
Інші заходи профілактики інфекцій включають: оптимальне зволоження, уникнення сечовипускання та сечовипускання після статевого акту.
З метою профілактики та поліпшення геморою показано боротьбу із запорами, сидячими ваннами та деякими місцевими темами, дозволеними під час вагітності.
джерело фотографії: Гургаонська гінекологічна група
Статева гігієна
Якщо вагітна жінка має нормальну вагітність, статеве життя не протипоказана в перші два триместри.
Однак бажано, щоб статевих контактів було менше, ніж зазвичай, і щоб вони проходили з дедалі більшою обережністю.
Хоча вони також не заборонені в третьому триместрі, статеві контакти в останні два місяці вагітності представляють певний ризик, який може сприяти передчасним пологам.
Сексуальну гігієну під час вагітності слід доводити до крайньої міри, навіть якщо це може полегшити пристрасть.
Вважається обов’язковим душ обох партнерів перед статевим актом, і в кінці його вказується, що вагітна жінка мочиться і знову очищає статеві органи.
Гігієна та догляд за грудьми
Грудні залози змінюються з перших тижнів вагітності, коли стають надзвичайно болючими.
Поступово біль зменшується, але певний ступінь чутливості зберігатиметься, згодом посилюючись зростанням молочних залоз і, наприкінці вагітності, встановленням грудних виділень.
Бюстгальтери потрібно буде постійно відрегулювати, щоб груди добре підтримувалися, не натискаючи і не змушуючи металевих китів або віджимань занадто міцно.
Потрібна щоденна гігієна грудей з використанням теплої води та м’якого мила. Коли виділяються молочні залози, слід обережно стежити за грудьми, щоб уникнути розвитку подразнень. Також бажано носити дискети для грудей, щоб запобігти випадковому витоку.
Також лікарі рекомендують готувати соски до грудного вигодовування, натираючи їх більш грубим рушником, на який, можливо, було покладено кілька крапель гліцерину. Таким чином шкіра зміцнюється, і у майбутньої мами буде менше подразнення сосків через грудне вигодовування.
Гігієна порожнини рота
Оскільки вагітні жінки схильні до гінгівіту, гігієна порожнини рота також дуже важлива.
Окрім чищення зубів принаймні двічі на день, вранці та ввечері, регулярне професійне видалення накипу та чищення зубів дуже допомагають запобігти захворюванню ясен.
Бажано, щоб будь-які стоматологічні захворювання лікувались до настання вагітності. Однак, якщо під час вагітності виникають проблеми із зубами, їх можна лікувати з другого триместру.
Одяг вагітної жінки
Одяг вагітної буде легким, зручним, але також адаптованим до погоди та пори року.
Уникайте одягу з синтетичних матеріалів, а також одягу, що стискає живіт або груди.
Взуття також має бути зручним, бажано на низькому каблуці або плоскій підошві.
епіляція
Звичайним жінкам, які «в курсі» з епіляцією, можливо, доведеться змінити спосіб видалення небажаного волосся зі свого тіла під час вагітності.
Перш за все, ті, хто користується воском або електричним епілятором, з часом виявлять, що вони терплять все менше і менше болю, який відчувається при висмикуванні волосся.
З іншого боку, користувачі кремів для депіляції повинні тимчасово відмовитися від цих продуктів, токсичний вплив яких на плід недостатньо відомий.
Використання леза для бритви є більш безпечним рішенням, хоча воно має ряд недоліків з точки зору естетики та тривалості ефектів.
У будь-якому випадку, особливо пахова епіляція хворобливими методами не рекомендується в останньому триместрі вагітності і навіть може спричинити передчасні пологи.
Гігієна харчування
Поряд з особистою гігієною, хороша гігієна харчування, за умови певних обмежень, утримує від вагітної жінки ризиковані захворювання під час вагітності, такі як харчові отруєння. Сальмонела, кишкова паличка, Campylobacter, Toxoplasma gondii - це лише деякі з мікробів, які можна взяти з їжі при поганій гігієні та неправильному приготуванні м’яса або яєць.
Яких дієтичних правил слід дотримуватися:
• Завжди мийте руки перед їжею;
• Миття рук перед підготовкою будь-яких препаратів, а також після обробки сирого м’яса будь-якого виду;
• Зберігання їжі при відповідній температурі та в умовах максимальної гігієни. Наприклад, у холодильнику показано накривати препарати кришкою або фольгою та розміщувати сирі продукти подалі від термічно приготованих;
• Ретельне миття фруктів та овочів;
• Ретельно вибирайте, де придбати ресторани чи фаст-фуд.
У той же час слід уникати наступного:
• продукти, що містять сирі яйця, такі як майонез, трохи морозива або мусів тощо;
• непастеризоване молоко та непастеризовані молочні продукти;
• продукти або страви, що містять сире або недоварене м’ясо;
• Риба з високим вмістом ртуті, загалом океанічна та морська: акула, риба-меч, королівська скумбрія, але також іспанська скумбрія, виловлена в Мексиканській затоці або тунця. Риби з низьким рівнем ртуті - це лосось, короп, сардини, хек або кефаль. Низькі концентрації ртуті виявляються також у панцирах, омарах або креветках;
• Консерви (через ризик розвитку ботулізму - інфекція Clostridium botulinum);
• Надмірне вживання продуктів, що містять вітамін А. Наприклад, печінка містить велику кількість ретинолу - виду вітаміну А, який, накопичуючись в організмі, може стати небезпечним для плода;
• Надмірне споживання кофеїну - все ще існує багато різних думок щодо оптимальної кількості кофеїну у вагітних; одна чашка кави на день досі вважається безпечною;
• Вживання алкоголю або тютюну - повністю протипоказано.
Інший вид гігієни - психічна гігієна
Останнім часом все більше значення приділяється психічній гігієні вагітної жінки, що розуміється як захист від усіх шкідливих почуттів: негативних думок та емоцій, необгрунтованих турбот щодо вагітності чи дитини, різного тиску з боку сім'ї, несприятливого сімейного середовища тощо.
На тлі гормональних змін і специфічного для вагітності дискомфорту вагітна жінка в будь-якому випадку надзвичайно чутлива.
Такі почуття та почуття потрібно усунути будь-якою ціною, оскільки вони ризикують перемогти майбутню маму та поставити під загрозу її вагітність. Тому підтримка та розуміння оточуючих мають вирішальне значення, а коли цього недостатньо, ви можете звернутися до фахівця для психологічного консультування.
На закінчення: оскільки деякі захворювання, встановлені під час вагітності, можуть навіть призвести до передчасних пологів або серйозних захворювань плода. жодні запобіжні заходи не слід вважати перебільшеними. Тим більше, що більшість гігієнічних правил, рекомендованих вагітним жінкам, не вимагають великих зусиль чи жертв, але натомість приносять велику користь - вагітність, позбавлена небажаних подій, і здорова дитина!