Гінгівіт та пародонтоз для профілактичного харчування Практичні поради

Дієта є одним із факторів, що сприяють розвитку гінгівіту та пародонтозу. Знайте, які харчові добавки приймати, а яких продуктів уникати.

гінгівіт

Гінвівіте

Гінгівіт викликаний скупченням бактерій у зубному нальоті, який утворюється на зубах: ясна тоді запалюються і кровоточать.

  • Зазвичай для вирішення проблеми достатньо чищення та кращої гігієни зубів.
  • Але, коли ситуація зберігається, наліт, заповнений бактеріями, осідає в яснах, викликаючи запальну реакцію, що призводить до руйнування тканин.

Пародонтит

Ясна втягуються, утворюються осередки інфекції, і з часом ця інфекція атакує кістку і руйнує її: ми тоді страждаємо пародонтозом.

  • Окрім нападу на ясна, це захворювання збільшує ризик серцевих захворювань на 15%.
  • Однак ми знаємо, що вітаміни С і Е, цинк і фолати захищають як ясна, так і серце.

Харчові добавки

1) Полівітаміни. Полівітамінні добавки забезпечують страхування від потенційного дефіциту поживних речовин. Якщо ви курите, вам знадобиться більше вітаміну С та інших антиоксидантів.

  • Що стосується цинку, якщо ви їсте мало, п'єте занадто багато алкоголю або страждаєте від проблем з травленням, можливо, ви не отримуєте достатньо. Тоді полівітамінні добавки задовольнять ваші потреби.
  • Нарешті, багато людей похилого віку не вживають достатньо продуктів, багатих вітаміном B6 (цільні зерна, бобові, м’ясо), і їм було б корисно приймати добавки, що містять цей вітамін. ДОЗА: одна таблетка на день.

2) Кальцій. Добавка буде корисна людям, які споживають мало молочних продуктів або темно-зелених листових овочів. ДОЗА: нам потрібно від 1000 до 1200 міліграмів на день, враховуючи те, що забезпечується їжею, яку ми їмо.

Їжі та продуктів, яких слід уникати

Цукор. Бактерії, які викликають гінгівіт, харчуються цукром: вони призначають його для збільшення вироблення кислоти, що, в свою чергу, сприяє їх розмноженню.

  • Цукор таким чином зменшує антибактеріальну силу білих кров'яних клітин.
  • Довготривале дослідження 14 000 випробовуваних показало, що дорослі у віці від 18 до 34 років, які страждали ожирінням, на 76% частіше страждають гінгівітом, ніж люди із нормальною вагою.
  • Дослідники вважають, що в цьому випадку винні солодкі напої, тому замість цього пийте воду.

Коротше кажучи, щоб запобігти гінгівіту та пародонтозу, дотримуйтесь гігієни зубів, приймайте правильні харчові добавки та вживайте менше солодкої їжі та напоїв.