гіпертонія; мовчазний вбивця, канадська аптека; Блог

гіпертонія це глобальна епідемія, яка вражає 1,5 мільярда людей у всьому світі. Всесвітня організація охорони здоров’я встановила, що високий кров’яний тиск або високий кров’яний тиск є основною причиною серцево-судинної смертності. Люди похилого віку (приблизно 70% осіб старше 60 років мають гіпертонію), люди з надмірною вагою, алкоголіки, курці та жінки, які приймають контрацептиви, стикаються з цим серцево-судинним захворюванням.

Також люди, які страждають на цукровий діабет або мають ниркову недостатність, схильні до високого кров’яного тиску. Високий кров'яний тиск може успадковуватися генетично, але, тим не менше, є люди, які не мають проблем з артеріальним тиском, навіть якщо їх сім'я знає про такі випадки.

Гіпертонія визначає збільшення ризику розвитку інших церебральних, серцевих та ниркових ускладнень, особливо коли інші фактори ризику (такі як ожиріння, куріння тощо) вже є. Високий кров'яний тиск також виявляється у дітей та дорослих, але найчастіше у людей старше 35 років.

Гіпертонію можна запобігти і лікувати!
За словами проф. Д-ра Едуарда Апетрея, кардіолога первинної ланки, «в Румунії приблизно 40% населення страждають на гіпертонічну хворобу. Гіпертонія є основною причиною того, чому пацієнти звертаються до лікаря, з яких лише 7% в кінцевому підсумку мають контрольований артеріальний тиск. Визнання того, що лікування гіпертонії може запобігти інсульту, призвело до різкого зменшення частоти інсульту. Встановлено, що зниження артеріального тиску на 1 мм рт. Ст. Призводить до 1% зниження частоти інсультів серед населення. Значного зниження артеріального тиску, такого як 5-10 мм рт. Ст., Можна досягти за рахунок зниження натрію в раціоні та зменшення маси тіла.

Нормальні значення напруги
Ось нормальні значення напруги:
- у молодих людей: 130/85 мм рт.ст. або 135/85 мм рт.ст .;
- у дорослих: 140/90 мм рт.ст. або менше;
- для діабетиків: 130/80 мм рт.ст. та максимум 130/85 мм рт.ст.

Заходи для досягнення нормального значення напруги
Щоб досягти цільового значення 140/90 мм рт.ст. артеріального тиску, ось що ви можете зробити:

1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск!
Високий кров'яний тиск зазвичай не має симптомів. Насправді, багато людей роками хворіли на цю хворобу, не знаючи про це. Високий кров'яний тиск (гіпертонія) не означає, що ви напружені, нервові або гіперактивні. Ви можете бути спокійною, розслабленою людиною і мати гіпертонію. Єдиний спосіб дізнатися, чи страждаєте ви на це захворювання, - це виміряти артеріальний тиск. За словами проф. Д-ра Едуарда Апетрі, кожен може навчитися самостійно вимірювати артеріальний тиск, але не слід робити це частіше двічі на день. Особі, яка не досягла 35 років, рекомендується вимірювати артеріальний тиск принаймні раз на півроку, а особі старше 50 років - раз на три місяці.

2. Контролюйте свою вагу!
В даний час ожиріння визнано основним фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця, що може призвести до інфаркту міокарда. Високий кров'яний тиск частіше зустрічається у дорослих із ожирінням, ніж у людей із нормальною вагою. У середньому зменшення маси тіла на 10 кг пов’язане із зниженням систолічного артеріального тиску на 5-10 мм рт. Ст.

3. Уникайте надмірної кількості солі в раціоні!
Зменшення кількості натрію в раціоні може допомогти знизити артеріальний тиск або запобігти його виникненню. Вдвічі менше вживання солі може запобігти 2,5 мільйона смертей на рік від інсульту, інфаркту міокарда або хронічної хвороби нирок у всьому світі. Рекомендація щодо солі у пацієнтів з гіпертонічною хворобою становить менше 1500 мг на добу (1/2 чайної ложки солі = 1200 мг натрію).

4. Дотримуйтесь здорового харчування!
Здорове харчування є складовою плану контролю артеріального тиску та зменшує ризик інфаркту міокарда, ішемічної хвороби серця та інсульту. За словами доктора Дана Делеану, президента Румунського кардіологічного товариства, "рекомендується 5 порцій фруктів та овочів на день, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною і мають низьку калорійність". Фахівці також рекомендують їсти рибу принаймні два рази на тиждень. Недавні дослідження показали, що вживання жирної риби, що містить омега-3 жирні кислоти (наприклад, лосось, форель або оселедець), знижує ризик смерті від ішемічної хвороби серця.

5. Вживайте якомога менше алкоголю!
Регулярне споживання великої кількості алкоголю може різко підвищити артеріальний тиск. Людина з високим кров’яним тиском може вживати алкоголь, але в помірних кількостях. Якщо ви сидите на дієті для схуднення, пам’ятайте, що алкоголь калорійний.

6. Кинути палити
Кинути палити - це найважливіше, що ви можете зробити для поліпшення свого здоров’я.

7. Регулярно займайтеся спортом і розслабляйтеся!
Фізична активність може допомогти запобігти підвищенню артеріального тиску або знизити його, якщо він уже присутній. Стрес може підвищити артеріальний тиск, тому переконайтеся, що у вас є достатньо часу для відпочинку.

8. Дотримуйтесь призначених вам ліків!
Прийом ліків за рекомендацією лікаря є важливим фактором досягнення рекомендованих значень артеріального тиску. "Лікування гіпертонії тривале, практично такий пацієнт робить це постійно", - звертає увагу проф. Д-р Каталіна Арсенеску-Георгеску, первинний кардіолог. "Однак терапевтична схема не діє протягом усього життя, вона варіюється залежно від існуючих факторів ризику. Тому гіпертонік повинен регулярно ходити до лікаря, щоб у будь-який час отримати користь від відповідного лікування », - додає фахівець.

9. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря
Дотримуйтесь порад лікаря щодо способу життя та рекомендованих ним ліків, щоб досягти цільового артеріального тиску.