Гирі - повний аксесуар для бодібілдингу
Ви любитель культуризму ?
Ви плануєте підготуватися до тренувань вдома, але не впевнені, яка саме техніка є найбільш доречною ?
Ви хочете перетворити своє тіло, стежачи за своїм бюджетом ?
Або ви просто хочете відкрити нові вправи ?
Чи знаєте ви гирі ?
Це обладнання присутнє у вагових кімнатах роками, і його популярність не тільки не падає, але й продовжує зростати, оскільки його використання нескінченне, а переваги дуже різноманітні.
Гирі функціональні і пропонують правильну комбінацію кардіо тренувань та тренувань на опір, ідеальний дует для інтенсивної та ефективної програми, такої як хороший HIIT (High Intensity Interval Training).
Ідеально підходить для схуднення та набору м’язової маси, все з одним обладнанням !
Гиря дозволяє працювати всім групам м’язів.
Тому в наших найкращих інтересах інтегрувати його в практику в приміщенні, а також зробити базовим обладнанням нашого домашнього тренажерного залу.
Початки
Техніка бодібілдингу за допомогою гирі походить прямо з Росії.
Спочатку вони взагалі не були призначені для силових тренувань, а насправді використовувались як гирі на місцевих фермах та ринках для зважування зерна та різноманітної сільськогосподарської продукції.
Мірою, яку використовували, був пуд, і гирі сьогодні продовжують використовувати цю міру, 1 пуд дорівнює приблизно 16 кг.
Очевидно, що люди, які відповідали за обробку цих ваг у той час, розвинули значну силу та фізичну підготовку з часом, і зрозуміли, що ці повсякденні інструменти можна просто використовувати для оздоровлення та фітнесу.
У 1948 році елітні війська радянської армії включили гирі до свого навчального обладнання.
Також у 1948 році підйом гирі став радянським національним видом спорту.
І лише в 1985 році, не пізніше ніж через 40 років, були встановлені перші правила та вагові класи, а потім перший національний чемпіонат з гирі у Липецьку (Росія).
Ефективне обладнання для бодібілдингу
Звичайно, переваги цих гирей оцінили не лише росіяни.
При правильному використанні гирі може стимулювати кожну м’язову клітковину тіла та забезпечити знамениту серцево-м’язову синергію, про яку ми говорили раніше.
Це обладнання також має переваги, яких немає у гантелей.
Наприклад, ви можете використовувати гирі надзвичайно простим способом, отримуючи користь від дії на все тіло: підніміть гирю від землі до плечей, тримаючи її якомога ближче до тіла, а потім підведіть з боків плечі до маківки.
Таким чином, гиря сприятиме зміцненню основних м’язів, живота, спини, стегон ...
Різноманітні вправи, пропоновані гирями, дозволяють проводити пікапи, тяги та ривати та гойдатися.
Гиря піднімається від землі, згинаючи спину, або згинаючи серцевину і ноги і розкладаючи їх, щоб підняти вагу, або маховими рухами.
Тут знову буде працювати все ваше тіло, від литок до м’язів тулуба, включаючи спину.
Гиря - це ефективний та гнучкий спосіб нарощування м’язів.
Рекомендації
Гирі призначені для інтенсивних рухів усім тілом, що включають ваші сили, і можуть замінити практично будь-які вправи.
Тож, звичайно, вони не перетворять ваше тіло за одну ніч. Але вони запропонують вам чудову можливість тренуватися напружено, повно і строго.
Будьте обережні з правильним використанням цього обладнання, що може ввести в оману через плавність, якою воно може супроводжувати рухи тіла.!
Тому що, незважаючи на всю його вагу, додаватимуться такі обмеження, як нестабільність та прихильність усіх ваших м’язів, які потребують додаткового догляду у хорошій формі та реального усвідомлення рухів та груп м’язів, що беруть участь.
Насправді ризик травмування більший із гирями, ніж із гантелями або гантелями, оскільки всі рухи вільні.
Крім того, ми часто прагнемо спонтанно використовувати більшу вагу, вибираючи гирі, що ще більше збільшує ризики.
Гирі особливо ефективні для націлювання на м’язи заднього ланцюга та м’язи спини.
Наприклад, ви можете розташуватися в напівприсіданнях, злегка зігнувши коліна, і використовувати гирі, щоб викликати прилив енергії через ноги та вниз по спині, що призведе до загального руху тіла.
Поки що винятковість тренажерних залів чи військових тренувань, не соромтеся зробити гирі частиною вашої особистої культури фітнесу.
Обладнання, яке потрібно мати вдома в обов'язковому порядку і використовувати для роботи зі своїм тілом в цілому !
Де взяти гирі ?
На цьому сайті ви знайдете всілякі гирі .
Від 2 кг до 40 кг, включаючи дуже практичну новинку, регульована гиря, яка дозволяє регулювати вагу до 18 кг, мінімізуючи кількість ваг та максимізуючи економію місця.
Відкрити !
А щоб дізнатись більше про цю тему, перегляньте відео з вправами, посібники ... перегляньте цей сайт !
Це може вас зацікавити
Застосування стероїдів у бодібілдингу призводить до серйозних проблем зі здоров'ям, як ...
Ви новачок і хочете отримати якомога більше прибутку від ...
Youtonics Sport від Bauer Nutrition - це харчова добавка на основі колагену та BCAA ...