Годуючи під час грудного вигодовування, чи слід адаптувати все Cache Coeur
Ви вибрали грудне вигодовування Твоя дитина ? У вас є багато порад від своїх друзів, своєї родини чи навіть веб-сайтів, і ви загубилися? Будьте впевнені! Великих змін у тому, що ви їсте та п'єте під час вагітності, немає. Просто 4 правила, про які слід пам’ятати. Ми просвітлюємо вас з цього приводу !
їжа відіграє важливу роль під час вашої вагітності, а також протягом усього часу, коли ви збираєтеся годувати дитину грудьми. Дійсно, те, що ви будете їсти протягом цього періоду, матиме прямий вплив на грудне молоко і його якість, отже, на здоров’я та ріст вашої дитини.
1. Їжте достатньо
У цей періодгодування молоком, ви повинні їсти достатньо. Твоєму тілу знадобляться зайві калорії, щоб компенсувати спалені при грудному вигодовуванні калорії - близько 500 калорій. Тому ваша дієта повинна забезпечувати від 2000 до 2500 калорій на день, щоб мати достатньо енергії протягом дня.
Однак їсти теж не доведеться за двох. Організм дійсно буде використовувати запаси, накопичені під час вагітності, для виробництва молока, необхідного для харчові потреби вашої дитини.
Заборона дієт ! Хоча вагітність, можливо, зробила вас пишною, не намагайтеся худнути під час грудного вигодовування на низькокалорійній дієті. Ви накопичуватимете втому, яка не буде корисною ні для вас, ні для вашої дитини.
2. Збалансуйте свій раціон
Чи ви збалансували свій раціон під час вагітності? Дуже добре, проте рекомендується мати a різноманітне і збалансоване харчування. Добре варіювати їжу і їсти з кожної групи під час різного прийому їжі протягом дня. (М'ясо/риба/фрукти та овочі/молочні продукти/крохмалисті продукти).
Гарні новини ! Ви зможете повторно інтегрувати деякі харчові продукти, не рекомендовані під час вагітності, у свої звички споживання, такі як, наприклад, сир та/або сира риба.
3. Пийте, коли відчуваєте спрагу
На сьогодні зв’язок між споживанням води та виробництвом молока не доведений. Не існує взаємозв'язку між кількістю споживаної рідини та кількістю виробленого молока.
Не потрібно пити більше, ніж зазвичай, під час годування груддю, однак рекомендується пити від 1,5 л до 2 л мати здорове тіло. Не забудьте випити, коли ви спрагнете, і мати з собою пляшку води, щоб повністю втамувати спрагу.
4. Уникайте або скорочуйте певні продукти
Так само, як і під час вагітність, уникайте і забувайте вживання алкоголю до тих пір, поки ви годувати грудьми Твоя дитина. Це споживання дійсно може спричинити затримку росту у дітей.
Ми сподіваємось, що наші поради були корисними і бажаю вам гарного грудного вигодовування !
Щоб покращити і насолодитись періодом грудного вигодовування, не забудьте придбати необхідні аксесуари.
Cache Coeur рекомендує вас його революційні прокладки для грудей, які забезпечують абсолютну безпеку та комфорт.
Ви також можете знайти нашу жіночу, зручну та практичну білизну, призначену для грудного вигодовування, на нашому веб-сайті: www.cachecoeurlingerie.com
Відкрийте для себе все Новини кривої у нашому блозі з грудного вигодовування, a блог спеціально призначений для майбутніх мам. Проект грудного вигодовування, матері, яка годує груддю, ви знайдете наші поради фахівців,думка наших тестових матерів а також новини про грудне вигодовування. Наш блог - це не просто статті, а спільнота підтримує та заохочує грудне вигодовування.
Підписуючись на нашу розсилку, ви підтверджуєте, що були обізнані з нашою політикою управління даними, і приймаєте її.
Професійно, замовте онлайн, увійшовши у свій особистий простір.