Годування під час; Перинатальність грудного вигодовування у Франції Вагітність, дитина, народження

Годування під час годування груддю

Період грудного вигодовування вимагає особливої ​​уваги у вашому раціоні.
Метою цієї інформації є узагальнення основних правил
їжа при грудному вигодовуванні

з якісної точки зору:

Треба думати:

Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, не соромтеся усунути всі джерела солодких продуктів (цукерки, цукор, печиво, тістечка, солодкі десерти тощо), а також дуже жирну їжу, яка при невеликому обсязі забезпечує багато калорій (холодне м’ясо, сири з більш ніж 45% жиру, жирне м’ясо, шкіра птиці, смажена їжа, майонез;.).

- з білками (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти)
- кальцій (молоко, молочні продукти, сир)
- залізо (червоне м'ясо, субпродукти, жовток)
- з фолатами (капуста, бобові,.)
- з незамінними жирними кислотами (рослинні олії, ISIO 4, риба)
- з водою (мінімум 2 літри на день).

з кількісної точки зору:

Якщо ваша вага до вагітності була правильною і стабільною, для виробництва молока потрібна добавка калорій у 500 ккал на день.

Ці продукти можна розподіляти протягом дня
вводячи такі закуски, як:

- 1 фрукт або чистий фруктовий сік
+ 1/4 багета
+ 10 г вершкового масла (або іншого жиру)
+ 1 порція 45% жирного сиру (30 г)
+ 1 молочна.

- 10 годин = + фрукти

- 16:00 = + хліб, масло, сир

До цих дієтичних порад додаються правила життя:

---