Голландська дієта План схуднення Royals ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли справа стосується зірок, зірок і вагітності, миттєво виникає думка: ці знамениті матері не можуть бути з цього світу! Чи то ангел Victoria's Secret Даутцен Крос, Гізель Бюндхен чи Міранда Керр, то такі мегазірки, як Бейонсе чи Дженніфер Лопес, чи то королівські особи: вони завжди виглядають краще, ніж раніше - і дуже скоро після народження. Більшість жінок можуть лише мріяти про такі тіла після немовляти. Або?
Мабуть, за цим не стоїть такий великий секрет, як можуть подумати багато жінок. Тому що тепер стало відомо, як Кейт Мідделтон за кілька днів з'їла себе до нормальної ваги. Так, правильно, їли - і звичайно ж теж трохи тренувалися. Легко пояснити, як діє дієта голландців.
Так працює схуднення за допомогою дієти голландців
Дієта голландців - це не крах-дієта, а лише посилена зміна їжі та рухів. Це єдиний спосіб по-справжньому побачити перші результати через тиждень.
1 день
Немає більше шкідливої їжі, алкоголю та солодощів, адже це все приховані пастки цукру.
2 дні
Від сьогодні вам слід надзвичайно зменшити споживання солі. Найкраще розрізати його навпіл. Бути повністю без солі, на жаль, теж не здорово.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3-й день
З сьогоднішнього дня ви можете випускати пар на кухні. Вам слід спробувати нові рецепти та продукти. Але тільки на рослинній основі, будь ласка.
4-й день
На четвертий день ви починаєте пити більше двох літрів на день. Бажано три, якщо ви можете це зробити. Багато п’ючи, ви зайняті метаболізмом, і якщо ви відчуваєте голод, можете бути впевнені, що справді голодні.
5-й день
Не забувайте про білки! Зараз дозволено триразове харчування та дві закуски на день - але білок завжди повинен бути включений. Мигдаль, сир або столова ложка арахісового масла чудово підходять для перерв між прийомами їжі.
6-й день
Сьогодні вам слід важко тренуватися. Найкращий спосіб випотіти зайві кілограми - це високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). Але дошки в поєднанні з присіданнями також можуть стати по-справжньому напруженими і активізувати ваші глибокі м’язи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7 день
Вам сподобається те, що з’являється сьогодні: багато спайте! Дослідження показали, що люди, які сплять від семи до восьми годин, худнуть краще, ніж ті, хто спить занадто мало.
Але всі дієтичні зміни у світі не приносять ніякої користі, якщо ви не задіяли певних вправ. Ось чому дієта голландців передбачає, що ви повинні рухатися близько години щодня - незалежно від форми. Вибирайте те, що вам подобається!