Голлівудська дієта, дієта Дюкана
Його творцем є французький лікар, який дав йому ім’я, П’єр Дюкан. Більше трьох десятиліть він працював над створенням революційно нової дієти для схуднення. Дієта Дюкана він не тільки дуже ефективний у боротьбі з вагою, але й схвалений з медичної точки зору.
Серед голлівудських зірок, які його використовують, є такі імена, як Дженніфер Лопес, Пенелопа Крус, Гізель Бундхен, а також Кейт Міддлтон, нинішня герцогиня Кембриджська. Більшість знаменитостей використовували цю дієту для схуднення після вагітності. Кейт зберігала цей режим, щоб чудово виглядати зі своїм чоловіком на знаменитому королівському весіллі, принці Вільямі.
Дієта Дюкана складається з чотирьох фаз: "Атака", "Подорож", "Консолідація", "Стабілізація".
Почніть дієту, скинувши кілька хороших кілограмів у фазі "Атака". В цей час дозволяється їсти необмежено м’ясо, рибу, яйця, овес. Цей етап триває від двох до семи днів.
На другому етапі додайте овочі в щоденне меню, поки не досягнете бажаної кількості кілограмів. "Подорож" передбачає повільну втрату ваги.
Отримавши потрібну вагу, ви можете додати в меню макарони, хліб, масло та рослинні олії. Вам дозволяють їсти, як вам подобається, і келих вина, рідше. Ви залишатиметесь у фазі "закріплення" протягом п'яти днів за кожні два кілограми, втрачені на перших двох стадіях дієти Дюкана. Ідея цього етапу полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб залишатися на ідеальному.
Останній етап - також найприємніший, "стабілізація". Тепер вам дозволено їсти те, що ви хочете, шість днів на тиждень. На сьомий день ви будете споживати лише білок. У країні походження творця дієти четвер називають «білковим днем», і деякі ресторани адаптували своє меню відповідно до дієти Дюкана.
Рух відіграє найважливішу роль у всій дієті Дюкана. Заняття спортом стимулюють ендорфіни, які зменшують потребу знаходити комфорт у їжі. Простими словами, чим активніше ви активні, тим менше ви будете відчувати потребу в їжі.
Модель меню на один день (фаза атаки):
Сніданок: нежирний йогурт або сир, варене яйце зі скибочкою індички або пісної шинки або омлет з лососем і чашка несолодкого чаю або кави.
Обід: млинчик з вівсяної каші з лососем або вершковим сиром або морепродуктами або сардиною.
Вечеря: риба на грилі або куряча грудка, приготована з лимоном і паприкою.
Ми зробили тут детальну презентацію дієти DUKAN, роз’яснену для всіх, щоб зрозуміти її, натисніть на посилання, щоб отримати доступ до статті.
Я також два місяці дотримувався дієти Дюкана і схуд на 10 кілограмів. Я хочу програти ще 6-7 і вийти в 3-ю фазу. Дуже хороша дієта! За перші 5 днів нападу я схуд на 3 кг. Решта 7 залишали в середньому раз на тиждень.
Що мені подобається у Дюкані? У мене немає обмежень щодо часу, коли я їжу, або кількості, я не рахую калорій і не турбуюся з вагою.
Що мені не подобається? Якщо ви хочете скинути більше кілограмів, як я, дієта займе досить багато часу. Я маю на увазі не період, коли ви фактично худнете ("подорож" чи "круїз"), а також період консолідації (справді більш дозвільний).
Тепло рекомендую!
Після вагітності я спробувала понад 6 дієт, і всі вони були неефективними. Врешті-решт я виявив ОФІЦІЙНУ дієту РІНА, звідки я втратив 10 кг за 4 місяці. Зараз я виглядаю ідеально!