Голлівудська дієта - Line Online
оновлено Інтернет-командою від 09.09.2013
Ця дієта походить прямо зі США. Це улюблена дієта багатьох американських зірок, таких як Дженніфер Еністон, Шерон Стоун та Єва Лонгорія. Він виступає за виключне споживання фруктів, за винятком бананів, протягом короткого періоду. Мета - швидко схуднути за кілька днів або тиждень або менше. Він також прозваний ананасова дієта, оскільки цей фрукт слід вживати у великих кількостях, або навіть фруктову дієту.
Принцип дуже простий: під час дієти дозволяються тільки фрукти, і нічого іншого! Однак при виборі фруктів необхідно дотримуватися кількох правил:
- Банан - єдиний заборонений фрукт, оскільки він вважається занадто солодким.
- Перевага віддається екзотичним фруктам (ананас, грейпфрут, папайя, кавун).
- Необхідно почекати принаймні дві години між вживанням кожного фрукта, щоб забезпечити кращу асиміляцію.
Тривалість цієї дієти не повинна перевищувати одного тижня, а в кінці цього періоду інші продукти поступово реінтегруються в раціон.
Фрукти мають низьку калорійність і містять багато вітамінів і клітковини, тому ви швидко насичуєтесь. Ось чому ця дієта повинна змусити вас швидко схуднути.
На практиці голлівудська дієта полягає у вживанні виключно фруктів.
Ось приклад типового тижня з урахуванням мінімальної затримки у дві години між кожним фруктом:
- Перший день: порція ананаса кожні дві години.
- Другий день: папайя вранці, ананас на обід і манго вдень.
- Третій день: ківі вранці, ананас опівдні, яблука вдень.
- Четвертий день: кавун цілий день.
- П’ятий день: малина вранці, абрикоси на обід, папайя вдень.
- Шостий день: чорниця та чорна смородина вранці, ананас на обід, кавун вдень.
- Сьомий день: кавуни та яблуко цілий день.
Після закінчення дієти овочі, крохмали, м’ясо, риба та молочні продукти будуть поступово вводитись у раціон, щоб збалансувати меню.
Переваг голлівудської дієти небагато:
- Втрата ваги, реальна і помітна на вазі, в короткий термін.
- Простота дієти, оскільки все, що вам потрібно зробити, це їсти фрукти.
- Очищаюча дія фруктів на організм, підкреслена внаслідок невикористання промислової їжі.
Недоліки голлівудської дієти стосуються:
- Ризик розвитку дефіциту білків, ліпідів, кальцію, незамінних жирних кислот, жиророзчинних вітамінів.
- Витрата м’язів і втома, спричинені незбалансованим харчуванням.
- Йойо-ефект, якщо їжа погано або занадто швидко вводиться в кінці дієти.
- Подразнення кишечника через їжу з високим вмістом клітковини.
Ця дієта абсолютно незбалансована і має серйозні наслідки для здоров’я. Хоча рекомендується споживати щонайменше п’ять фруктів та овочів на день, вживати виключно фрукти не рекомендується. Крім того, для цього типу дієти потрібно мати здоровий кишечник і не брати участь у будь-яких фізичних навантаженнях. Нарешті, дуже короткочасна ефективність сильно сприяє ефекту йойо.
На цю ж тему знайдіть наше експрес-меню дієти, щоб дуже швидко скинути кілька зайвих кілограмів.
Ви хочете бути в курсі нових статей? Підпишіться на розсилку
Існує багато дієт для схуднення. Клацніть на план, щоб дізнатися більше.