Голлівудська дієта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »

Голлівудська дієта обіцяє таку фігуру, як у акторів Голлівуду. Давайте виглядатимемо як кінозірка - завдяки цій дієті це повинно бути можливим.

Це їжа, що поєднується з великою кількістю білка і мало жиру. Екзотична і дорога їжа також характерна для голлівудської дієти.

Але чи справді ця дієта діє? Які переваги та недоліки? Як діє голлівудська дієта, чи ви насправді худнете з нею і як довго вам слід робити голлівудську дієту, все це докладно пояснюється тут.

Що таке голлівудська дієта?

Голлівудська дієта обіцяє бути такою ж тонкою, як зірки. Комбіноване харчування з низьким вмістом жиру та багатим білком використовує ферменти екзотичних фруктів, таких як ананаси. Дієту прославили голлівудські зірки кіно і телебачення.

Як це працює?

Дієта розпочалася в 1920-х роках. Голлівудська дієта повинна допомогти голлівудським зіркам струнко. Розкішні продукти відігравали важливу роль у тодішньому харчуванні, наприклад, тропічні фрукти або морепродукти.

Зараз фрукти є важливою частиною цього виду схуднення, оскільки вони містять ферменти, які повинні підтримувати травлення.

Голлівудська дієта - це особлива форма поєднання їжі. Тут їжа з високим вмістом вуглеводів та білками не вживається разом, тому кілограми повинні падати.

У Голлівудській дієті основна увага приділяється їжі з низьким вмістом вуглеводів та нежирної їжі, тому вона доступна лише як перекус між прийомами їжі. Однак завжди слід відставати дві години від наступного або попереднього прийому їжі. Кажуть, що ферменти у фруктах допомагають травленню. Однак ця поширена думка є міфом, оскільки ці ферменти розщеплюються в шлунку.

Близько 60 відсотків добового споживання калорій надходить з продуктів, багатих білками. Кількість кілокалорій на добу становить від 700-800 ккал. Якщо організм передає сигнал про голод між ними, фрукти дозволяються.

Час і тривалість

Скільки триває голлівудська дієта?

Голлівудську дієту не слід тривати занадто довго

Завдяки надзвичайно зменшеному споживанню калорій разом із поєднанням низьких вуглеводів та високих білків досягається швидка втрата ваги. Оскільки цей тип схуднення зумовлений також значно зменшеним споживанням калорій, вага також втрачається відносно швидко.

Через симптоми дефіциту Голлівудська дієта не повинна проводитися більше кількох тижнів.

Втрата ваги?

Ось що приносить голлівудська дієта - скільки ви худнете?

Дієта відносно швидко призводить до бажаного результату. Кілька кілограмів ваги можна втратити за дуже короткий час. Втрата ваги особисто залежить від вихідної ваги.

Компактний план дієти

Заборонені зернові продукти, крупи та продукти, багаті вуглеводами, такі як картопля. Вони вважаються відгодівлею.

Замість цього приземліться на тарілку

Нежирна риба, морепродукти та нежирне м’ясо
салат
Тропічні фрукти
Овочі з низьким вмістом вуглеводів

У деяких варіантах також дозволені нежирні молочні продукти, бобові та горіхи.

Дієтичні ризики

Однак голлівудська дієта також несе певні ризики:

Дефіцит харчування

Низьке споживання вуглеводів і жиру може призвести до дефіциту поживних речовин. Оскільки вміст вітаміну В, який в основному міститься в зерні, є надто низьким. Організм навряд чи може взагалі засвоїти жиророзчинні вітаміни.

Високі дози білка призводять до швидкого насичення, але дуже велике споживання білка також може призвести до нападів подагри або навіть каменів у нирках.

Зменшення споживання енергії до 1000 калорій на день несе певні ризики. Найбільший ризик - ефект йо-йо. Це завжди трапляється, коли організм ставить свій метаболізм на задній план. Організм «боїться» нових періодів голоду, а тому запобіжний запас надлишкової їжі в жирових прокладках. Зрештою, організм набирає більше жиру, ніж зменшує.

Переваги недоліки

Голлівудська дієта має переваги та недоліки

Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.

може бути легко реалізована
Завдяки фруктовим перекусам між їжею напади голоду тримаються в межах
відносно дешева дієта залежно від пори року

низьке споживання калорій може призвести до ефекту йо-йо
Симптоми дефіциту можуть призвести до фізичної шкоди, такі як напади подагри

Відповідати на запитання

Як важко дотримуватися цієї дієти?

Голівудської дієти легко дотримуватися з невеликою доброю волею, оскільки гарячий голод можна втамувати закусками. Однак дозволені продукти не входять до числа корисних продуктів для наповнення, що може досить часто спричиняти тягу до їжі.

Чи підходить голлівудська дієта для повсякденного використання?

Так, їжу також дуже легко включити в роботу та повсякденне життя. Можливо, вам доведеться трохи імпровізувати в обід, але загалом Голлівудська дієта підходить для щоденного використання

Збереже працездатність під час дієти?

Ні, тому що через різке зменшення загальної кількості калорій до максимум 800 ккал на добу організм надзвичайно втрачає свою працездатність.

Як довго можна робити дієту?

Щоб уникнути фізичних пошкоджень порівняно ненадовго, оскільки організм сильно ослаблений через сильно зменшеної кількості калорій, які надходять до організму щодня.

Якщо після дієти слід змінити звички в їжі?

Звичайно, оскільки без тривалої зміни дієти виникає ефект йо-йо.

Наскільки своєчасна дієта?

Дієта виникла в 1920-х роках. Тоді це було відносно сучасно і сучасно. Оскільки багато чинників дієти зараз спростовано, голлівудська дієта вже не надто своєчасна.

Коли починати дієту?

Немає потрібного часу, щоб почати дієту. Дієта починається, коли хтось готовий дотримуватися суворого плану дієти Голлівуду.

Які скарги можуть виникати, серед іншого?

Надмірно зменшена кількість калорій може дуже швидко зробити організм слабким, нудним і втомленим. Одностороння дієта може в свою чергу призвести до нападів подагри або інших фізичних збитків. Подальшими скаргами можуть бути легка дратівливість, млявість або загальна відсутність бажання та неспокій.

Яких витрат можна очікувати?

Залежно від сезону, фрукти доступні порівняно дешево. Окрім їжі, інших додаткових продуктів немає, саме тому дієту можна вводити порівняно дешево.

Наш висновок про дієту!

Якщо ви хочете назавжди виглядати як голлівудська зірка, вам слід скоріше вдатися до іншого зниження ваги. Тому що давно доведено, що вуглеводи в їжі не дають вам жиру. Крім того, при 700-800 ккал загальне споживання енергії явно занадто низьке і споживається занадто мало вуглеводів і жирів, що потрібно організму для плавного "процесу".

Натомість споживання білка занадто велике. Ви швидко худнете за допомогою голлівудської дієти, але ефект йо-йо настає відносно швидко. Звичайно, є здоровіші та кращі альтернативи.