Голлівудська дієта - пояснення, план; досвід

Голлівудська дієта відома з 1920-х років. Спочатку це мало допомогти кіноакторам отримати стройну фігуру за короткий час. Типова дієта в основному стосувалася продуктів, які не кожен звичайний громадянин міг собі дозволити, таких як екзотичні фрукти та відносно дорогі морепродукти.
Фактичний винахідник Голлівудська дієта це Джуді Мазел, яка вийшла у великі заголовки в 1981 році завдяки своїй дієті з Беверлі-Хіллз і змогла успішно скинути 72 кілограми завдяки своїй розробленій дієті.

У наш час голлівудська дієта, як правило, доступна кожному. Це ще одна форма поєднання їжі, що означає, що продукти, багаті вуглеводами, не поєднуються з продуктами, багатими білками на дієті.

Які продукти входять до плану дієти?

Заборонені страви на Голлівудській дієті - це продукти, багаті вуглеводами, такі як цукор, картопля, макарони та зернові продукти. Сіль, олія та їжа з високим вмістом жиру також заборонені.
Дозволеною їжею є нежирне м’ясо, риба та морепродукти. Дієта для цієї дієти також включає овочі з низьким вмістом вуглеводів, багато салату та тропічних фруктів.
Зараз існує кілька варіантів цієї дієти, саме тому в деяких випадках також дозволяються знежирені молочні продукти, бобові та горіхи. У Голлівудській дієті щоденне споживання калорій становить приблизно 800 калорій, щонайбільше 1000 ккал. на день. (Див.: Низькокалорійна їжа) Дозволені закуски або закуски - це фрукти.

Які настанови для цього існують?

Через обмежене споживання калорій та низький вміст вуглеводів завдяки Голлівудській дієті можливе відносно швидке зниження ваги. План дієти складається в основному з продуктів, багатих білком. Екзотичні фрукти є хорошими спалювачами жиру (також часто використовуються в метаболічній дієті) завдяки вторинним рослинним речовинам та ферментам, які вони містять.
Завдяки Голлівудській дієті не тільки телезірки можуть втратити до 2 кілограмів на тиждень. Займатися фізичними вправами при цьому типі дієти не потрібно. Приготування порівняно легке через небагатьох дозволених продуктів. Цю дієту слід дотримуватися принаймні два-чотири тижні, щоб досягти бажаної ваги. Залежно від варіації дієти, дієта складається в основному з екзотичних фруктів у перший тиждень. Нежирне м’ясо або риба, салати та овочі з низьким вмістом вуглеводів, як правило, входять в план Голівудської дієти з другого тижня і далі.

Як виглядає план дієти?

Отже, дієтичний раціон Голлівудської дієти складається в основному з багатих білками продуктів, екзотичних фруктів і лише кількох вуглеводів.

Тиждень 1) Тиждень 2) 3 тиждень) Тиждень 4)

Дієта в перший тиждень складається виключно з екзотичних фруктів, включаючи ананас, манго, папайю, кавуни та банани. Між споживанням різних видів фруктів повинна бути перерва мінімум на 2 години.

На другому тижні голлівудської дієти план харчування доповнюється овочами та салатами. Тут також правило про перерви принаймні на 2 години стосується різних видів фруктів.

На третьому тижні меню Голлівудської дієти розширюється, включаючи високоякісні білки, включаючи нежирне м’ясо, рибу та морепродукти. Крім того, як і попереднього тижня, дієта включає фрукти, овочі з низьким вмістом вуглеводів і, звичайно, салати.

Останній тиждень стосується поєднання за принципом дієти, що поєднує харчові продукти, що означає, що білки та жири, а також вуглеводи та білки не слід поєднувати. (Подібно до білкової дієти)

Вживання рідини важливо в голлівудській дієті. Це рекомендується випийте не менше двох-трьох літрів води. Цукру уникайте, а солі також слід вживати якомога менше.

Який досвід роботи з цією дієтою?

Досвід Голлівудської дієти неоднозначний, переважають негативні повідомлення. Тропічні фрукти та морепродукти доступні не всім, і ця дієта також вимагає великої дисципліни та наполегливості. За тиждень дуже складно їсти лише фрукти.
Варто також згадати постійне почуття голоду з Голлівудською дієтою, оскільки прописані продукти майже не містять наповнювальної клітковини. У більшості звітів про досвід згадується тяга до їжі та чіткий ефект йо-йо через відносно незбалансоване харчування та заборону на цукор.

Загалом, Голлівудська дієта не обов'язково є рекомендованою дієтою для здорового схуднення. Окрім вищезазначеної харчової тяги та ефекту йо-йо, голлівудська дієта може призвести до симптомів дефіциту залежно від тривалості. Наприклад, добре відомі симптоми Головний біль, втома, погана концентрація уваги, а також нездужання і навіть коливання гормонів.

Потрібні дорогі продукти?

Що стосується нібито високих витрат, Голлівудська дієта не вимагає купувати в делікатесному магазині морепродукти, такі як омари або мідії. Дисконтери зазвичай пропонують відносно дешеві пропозиції з точки зору встановлених типів джерел фруктів та білків у вигляді м’яса та риби.
Хоча надлишкові кілограми з Голлівудською дієтою порівняно швидко падають із ваг порівняно з іншими дієтами, є, безумовно, більш здорові форми харчування, яким не доводиться голодувати і які дозволяють надовго досягти ваги своєї мрії і зберегти її ще краще.

Дієта на хоріонічному гонадотропіні людини також відома як Голлівудська дієта, специфічний тип харчування для підготовки організму до бажаної вагітності. Однак дієта ХГЧ - це не дієта для схуднення, і план дієти слід складати і дотримуватися лише під наглядом лікаря.

---