Голод проходить через кілька днів - FOCUS Online
Десять істин про піст
3. Піст - це не дієта
Голодування може стати хорошою відправною точкою для стійких змін у харчуванні та поведінці. Радикальне утримання від їжі не підходить як дієта. Як і всі програми, які позбавляють організм багато енергії, голодування сприяє ефекту йо-йо. Оскільки організм навчився існувати з надзвичайно малою калорією, він особливо добре використовує енергію після голодування, а втрачені кілограми швидко повертаються.
Ще одним недоліком голодування є те, що організм також атакує м’язовий білок на додаток до жирових відкладень. Людина, що поститься, втрачає м’язову масу, що спалює багато енергії. Тому нормальна їжа змушує його швидко швидко набирати вагу.
4. Десять днів вважаються мінімальними для посту
Фаза відсутності твердої їжі повинна тривати принаймні десять днів, але не довше п'яти тижнів. Після цього енергетичні запаси організму витрачаються, і можуть виникати симптоми дефіциту.
Перші два-чотири дні особливо важкі під час посту. Почуття голоду гризе шлунок, і багато людей, що поститься, відчувають побічні ефекти змін: одні реагують головним болем або запамороченням, інші тремтять або втомилися. Після цього голод і, як правило, супутні фізичні явища також зникають. Однак, якщо люди, які поститься, припиняються після п’ятого-шостого дня, це може призвести до розладів травлення. Той, хто вперше займається абсолютно без їжі, повинен робити це в клініці для посту або, принаймні, у межах групи, яка здійснює голодування.
На відео: Дослідники стверджують, що якщо ви граєте в цю гру, ви будете втрачати 0,7 фунта на тиждень
Дослідники стверджують, що якщо ви граєте в цю гру, ви будете втрачати 0,7 фунта на тиждень
5. Чому Попільна середа - хороший день початку
40 днів до Великодня - це традиційний піст. Але важливіше знайти для цього спокійний час і підготуватися до посту. На початку має сенс полегшити один-два дні, коли вже немає м’яса і не буде щедрої їжі. Меню на другий день полегшення тоді складається лише з фруктів, рису або сирих овочів. Остання тверда їжа більше не повинна містити тваринного білка (м’ясо, ковбаса, сир, яйця).
Правильне голодування включає повне спорожнення кишечника з самого початку. Незалежно від того, чи ставите ви собі клізму, чи випиваєте велику склянку проносного глауберової солі - порожній кишечник повинен прискорити процес очищення організму. Оскільки травлення відбувається на задньому пальнику, але продукти розкладу продовжують з’являтися, досвідчені фаст-фудери повторюють процедуру кожні два дні.
6. Швидше дозволяється це їсти
Існують різні програми, які включають у меню лише гарячі та холодні рідини, або додаткові фрукти чи булочки. Наприклад, популярний метод Бучінгера дозволяє щонайменше два літри води на день плюс чверть літра фруктово-овочевого соку або трав’яного чаю. В обідній час є овочевий запас без наповнювача.