Голод свідчить про дефіцит харчування

Голод = ознака дефіциту?

з хенгі »25 березня 2014 23:31

свідчить

Я розпочав дієту 1 січня цього року і за 2 місяці перейшов з трохи більше 90 кг до приблизно 84 кг. Я заздалегідь зробив масу і мінімум 3000 ккал щодня. з'їдені. Максимум становив близько 4000.

Коли я сидів на дієті, я вживав лише 2500 ккал на день, що добре працювало. Після цих 2 місяців вага далі не знижувався, що теж не трагічно для мене. Зараз це виглядає для мене набагато кращим, а втрата сил у перші 2-3 тижні вже давно стала історією і тепер може знову добре покращитися.

Моя "проблема" зараз полягає в тому, що або моє тіло не звикло до 2500 ккал, або я просто відчуваю дефіцит. Почуття голоду помітно менше, ніж на початку року, але у мене все ще часто виникає така потреба в їжі. Але це вже було у мене, коли я був повністю у фазі наповнення, і їв щось кожні 2-3 години, і все одно відчував сильний голод на початку лише через 1 годину.
Звичайно, там мій метаболізм був повністю посилений, але якби я там з’їв більше, то набрав би ще більше жиру, що не в цьому суть.

Коротше кажучи, чи варто їсти просто, коли я голодний, чи просто дивитись на калорії та макроси? Я дійсно думаю, що мені слід їсти більше, але я трохи поважав з моєї громіздкої фази.

Треба сказати, що без вуглеводів я навряд чи почуваюся ситим.