Голодування - це протизапальна програма Лора Азенард, натуропат у Ліоні
Голодування протизапальне
Хоча його приймають у багатьох країнах, у Франції піст поволі починає виходити із своєї конфіденційності. Сьогодні, нарешті, найдавніший метод самовідновлення визнаний своїми терапевтичними достоїнствами. Серед його численних переваг найулюбленішим є зменшення запалення.
Діабет 2 типу, рак, серцево-судинні захворювання, атеросклероз, ревматоїдний артрит, артрит, остеоартроз та ревматизм загалом, депресія, алергія, аутоімунні захворювання, хвороба Паркінсона чи Альцгеймера ... всі ці захворювання дуже різні, але процес запуску однаковий: запалення.
Коли ви постите, ви виробляєте кетони та більше, коли переживаєте кризу ацидозу. Це метаболіти, що утворюються під час кетогенезу. Після того, як ваш організм вичерпав запаси вуглеводів, розщеплює ваші жирні кислоти до кетонових тіл, які стають його новим паливом. Існує три метаболіти: ацетилацетат, BHB (β-гідроксибутират або β-гідроксимасляна кислота) та ацетон. Перші два використовуються як джерела енергії серцем і мозку. Ацетон - продукт розпаду ацетилацетату. BHB має особливість бути протизапальною.
Дослідники з Єльської школи медицини [1] вводили мишей у запальний стан, вводячи їм запальний білковий комплекс, який називається "NLRP3 запальний". Потім вони вводять BHB і ... запалення зменшується.
BHB виробляється вашим організмом у відповідь на голодування, а також на інтенсивні фізичні вправи або кетогенну дієту. Дослідники бачать той самий результат, коли садять мишей на кетогенну дієту без глюкози. Періодичне голодування, яке є 15-годинним обмеженням калорій, легше, ніж 1–2-тижневий піст, також може допомогти вам побудувати кетони. Все залежить від того, що ви споживаєте, коли перериваєте піст.
Протизапальна сила голодування також походить від того, що голодування стосується не лише одного органу, а всіх органів, уражених запаленням, а також того, як вони працюють разом.
З іншого боку, дослідження [2] показують, що якщо ви хочете довго користуватися протизапальними властивостями голодування, це не можна розглядати як «один постріл». Ви повинні поститись принаймні раз на рік і скорочувати свої пости за допомогою здорового глузду.
Щоб пройти курс посту http://www.lespritdetox.com
[1] Youm YH, Nguyen KY, Grant RW, Goldberg EL, Bodogai M, Kim D, D'Agostino D, Planavsky N, Lupfer C, Kanneganti TD, Kang S, Horvath TL, Fahmy TM, Crawford PA, Biragyn A, Алнемрі Е, Діксіт В.Д. Кетоновий метаболіт β-гідроксибутират блокує NLRP3, що опосередковується запальним захворюванням. Nat Med. 2015 р. 16 лютого. Doi: 10.1038/нм. 3804.
[2] Sköldstam L, Larsson L, Lindström FD. Вплив голодування та лактовегетаріанської дієти на ревматоїдний артрит. Scand J Ревматол. 1979; 8 (4): 249-55
31 коментар
Після 6 місяців періодичного голодування, з 20:00 до 14:00, я помітив помітне поліпшення свого метаболізму, який був ератичним протягом багатьох років. Мені 71 рік. Я щодня їду на швидку прогулянку, на голодний шлунок, від 3 до 10 км.
До J.I., як тільки я зменшив вправи, я набрав вагу. Моя вага дуже різнилася.
Відтепер він більше не рухається; 75 кг на 1,80м.
Зараз я часто займаюся юнацтвом 23 години, їжу лише ввечері. Без проблем.
Молодці Хлопець. І дякую за ваш спільний доступ .
привіт Лора, мені 54 роки, я хотів би розглянути пост - скільки разів на тиждень вам доводилося це робити, щоб почати бачити результати? ?
Дякую, Мадлен
Одрі, правила немає. Починаючи з одного дня, з попереднього та наступного дня, споживання лише овочів, без кави - це вже хороший початок. Ви також можете почати з посту, який легше включити у своє повсякденне життя.
Дякую за ці чудові поради, я хотів би знати, як на практиці зробити молодих переривчастими. Що можна їсти раніше, хіба ми бачимо лише воду ...
сердечно
Аліса
Це Аліса, чудова стаття про піст. Я також рекомендую його дуже практичну книгу. Він відповість на всі ваші запитання. http://www.thierrysouccar.com/nutrition/info/le-fasting-une-methode-simple-pour-mincir-durablement-3681
Привіт, читаючи статтю про піст, насправді інтерес, схоже, лише на втрату ваги на відміну від того, що викладено у вашій статті? Якщо ми не маємо ваги pb, тому непотрібне голодування? ... дякую.
Дуже цікаво евакуювати токсини. Вони не циркулюють, а зберігаються в наших резервах. Тому необхідно час від часу спорожняти запаси, щоб циркулювати ці токсини та евакуювати їх.
Привіт Лора, я роблю переривчастий піст з 18:00 до обіду, єдиний улов, на жаль, полягає в тому, що я не можу обійтися без невеликої кави вранці. Я сильно зменшився, від великої чашки я пішов на кілька ковтків. Як ви думаєте, це насправді швидко
Дякую. Фатія
Привіт Фатія, для мене проблема подвійна. З одного боку, кава не є нейтральною, як злегка мінералізована вода, тому вона не «чистить», а з іншого боку, вона дуже підкисляє. Якщо вас чекає лише кілька ковтків, незабаром ви залишитесь без.
Дякую Лора за вашу відповідь. Так, дійсно, поступово зменшуючи дози, я тепер встигаю обходитися і відчуваю величезне благополуччя.
Я готуюся до молодої води, і зупинка кави спричинила болісні мігрені та болі.
Побачивши ці симптоми, я кажу собі, що ця штука справжня риба.
Сподіваюся, більше не прийму каву
Чай так само підкисляє, як і кава
Дякую
Чорний, так. Віддавайте перевагу зеленому та білому.
Привіт Лора,
Я постив 9 днів, і біль у суглобах (кистях, стопах, стегнах) зник. але вони повертаються через 3 тижні повільно і не скрізь, але повертаються, не дивлячись на контрольовану дієту (відсутність молочних продуктів, відсутність кави, мало тваринного білка, трохи рафінованого цукру) та регулярні фізичні навантаження. Як ти гадаєш ?
заздалегідь дуже дякую.
Крістін
Привіт Крістін, ти повинен працювати над своїм "полем", причиною якого є натуропат.
Привіт пані Азенард,
Я опинився в неволі з початку грудня, і, природно, вони виявили у мене важкий шийний артроз.
Я не знаю, чи це наслідок моєї аварії в 2004 році, чи спорту, яким я багато займаюся.
Мені боляче особливо вночі.
Дні йдуть добре, навіть якщо є невеликий завал.
Я спробую молоду, але вже дуже худу, не хочу худнути !
Що ви порадите ?
Дякую.
Прийміть протизапальну дієту, таку як Сейньялет, і працюйте над причиною розвитку артрозу.
Привіт усім, я також нещодавно практикував J.I. робочими ночами, останній прийом їжі - о 20:00, наступний о 13:00 або 14:00 наступного дня, іноді я також поститься о 23:00. Я ледь не пристрастився до цього, звичайно, не впадаючи в анорексію, тому що я дуже атлетичний і досить активний (бодібілдинг, кросфіт), що насправді може змінити сторону "настороженості", голод загострює почуття і розвиває психіку, осторонь, до того ж я дуже швидко "знежирюю", з іншого боку ввечері під час їжі я повертаюся в дику природу, з молодими, вечірня трапеза - це справді НАГОРОДА, аромати вибухають у роті, навіть паличка сурімі обертається в торт.
Маленька підказка, яка дійсно допомагає мені триматися, коли я прокидаюся, це куленепробивна кава з 2 столовими ложками кокосової олії ... це ТОП!
Хороші молоді всі, і будьте гострими !
Привіт Джо, твоє свідчення дуже цікаве, і я задаю собі питання: чому 2 столові ложки кокосової олії? За яку користь?
Дякую.
Дякую за подяку 😉
Кожен піст різний і залежить також від того, що ви пережили. Чи переживали ви цього року психологічний стрес (звільнення, переїзд, розлука, смерть тощо) ?
Майже вегетаріанець? Чи не надто багато зерна у вашому посуді з їжею ?
Швидке запитання: чи можна робити спроби голодування (в коробці) з хворим на хворобу Паркінсона середньої стадії ?
Здрастуйте, я б більше погодився на кетогенну дієту (у супроводі).
Дякуємо за ваші поради. У мене ревматоїдний артрит, тому 21 день голодування був би для мене корисним
Теоретично так, але це залежить від вашої конституції. Почніть вже з 6 днів для першого досвіду і нехай вас супроводжують.
Здравствуйте,
Я їв лише один раз на день близько 20 днів.
У мене запалення сухожиль Ахілла, яке з’явилося послідовно.
Я не можу знайти жодного дослідження чи інформації щодо ліпофільних токсинів, які можуть виділятися при ліполізі.
Чи є у вас якісь ідеї щодо цього? ?
сердечно
Привіт, ти отримуєш достатньо омега-3? При одному прийомі їжі дефіцит стає легшим.
Здравствуйте
Я зробив 4-денний піст, під час якого я відчував нудоту, мігрень і зрештою запаморочення.
Я перервав піст, випивши підсолоджену воду, а потім овочевий і фруктовий сік (огірок-селера-буряк-апельсини-яблука-імбир-лимон).
Потім я з’їв апельсин та яблуко.
У мене дуже боліло горло (печіння і біль)
Наступного дня я їв варені овочі (мангольд-цибуля-цибуля-салат) та помідори - сирі огірки.
З кінця посту я відчуваю невелику втому, болю в горлі і не можу ковтати слину.
Це нормально ?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Привіт Марі, це може бути. Запрошую вас прочитати інші мої статті про піст (або мою книгу;))
Дуже цікава маленька стаття.
Ви можете додати поліпоз носа до списку захворювань, які сприятливо реагують на голодування. Запальні захворювання також, особливо виснажливі; голодування зазвичай досить швидко впливає на знезараження слизових оболонок носа.