Голодування як метод схуднення

Практика самовилікування, посту у родових результатах є результатом добровільного утримання від їжі з медичних, духовних чи політичних причин. Але голодування - це також хороший спосіб схуднути, якщо ви все правильно дотримуєтесь.

Існує два типи робіт:

Чорний пост - це водна дієта, що передбачає утримання від будь-якої твердої або рідкої їжі, за винятком води (без якої організм не може вижити), щоб тіло могло відпочити, детоксикуватися, регенерувати та схуднути (в процесі самоперетравлення) . Цей тип голодування є дуже суворою низькокалорійною дієтою для організму, і велика кількість води дуже важлива для гарної гідратації.

Часткове голодування або лікування - це різновид дієти, під час якої вживається тільки їжа рослинного походження: овочі, фрукти, насіння, крупи, олії, настої, харчові добавки.

Добре підтримуваний піст з поживної точки зору складається з 3 етапів:

Підготовчий етап: ви повинні зменшувати порції їжі під час кожного прийому їжі, від одного дня до наступного більше, поки не досягнете першого дня голодування. Їжте якомога більше рослинної їжі, уникаючи рафінованої. За 5 днів до голодування уникайте куріння, алкоголю та стимуляторів. За 3 дні до цього відмовтеся від м’яса, риби, яєць та молочних продуктів. Напередодні Великого посту вечеряйте багатою фруктами та овочами та пийте багато води.

Фактичний етап посту: ви можете постити або чорне (лише споживання води), або ліки з овочами, фруктами, овочевим бульйоном, фруктовими соками, чаями.

Етап заправки: поступово повертатися до дієти до етапу підготовки. Переконайтеся, що ви починаєте займатися спортом після цього етапу. Повільно вводите м’ясні та молочні продукти, але намагайтеся назавжди відмовитися від рафінованої їжі.

Запобіжні заходи перед початком голодування

Перед голодуванням потрібно звернутися до лікаря, зробити деякі аналізи крові, перевірити артеріальний тиск, вагу і температуру, і якщо всі параметри в нормі, то можна починати голодування.

Спочатку ви будете голодні, що буде турбувати вас більш-менш залежно від вашого морального стану. Загалом, це почуття голоду зникає за 2-3 дні і залишає місце для відчуття полегшення, дух стає ейфорійним.

Виведення води та солей пояснює втрату перших кілограмів. За кожен втрачений кілограм організм позбавляється від 300 г білка та 550 г жиру. У перші дні ви втрачаєте близько 700 г на день, потім 375 г на другий тиждень. Після третього тижня втрата ваги стає еквівалентною суворій низькокалорійній дієті (600 калорій на день).

Можуть бути деякі побічні ефекти голодування: головні болі, безсоння, нудота, подразнення шкіри, м’язові болі, які швидко зникають.

Як довго ти можеш постити?

Це залежить від особистих параметрів, таких як вік, стать, сила, токсини, що зберігаються в організмі, захворювання. Загалом, фахівці рекомендують голодувати протягом 3-10 - 21 днів.