Голодування за сумісництвом - стратегія для красивої шкіри - pimpleSTOP
Він знову розпочався у Попільну середу: Великий піст. Протягом 40 днів той чи інший утримується від вживання м’яса, сигарет, алкоголю чи солодощів. Список особистих пороків є настільки ж індивідуальним, як і мотивація, що стоїть за ним. Детоксикація, втрата ваги або сила волі є основними фізичними та психічними причинами відмови від цього. Зміна дієти, зокрема, може покращити колір шкіри обличчя як позитивний побічний ефект. Періодичне голодування показує, що вам не потрібно обходитися без речей повністю, але ви також можете досягти видимого успіху за допомогою обмежень і змін. Ваша шкіра не тільки подякує, але і скине кілька кілограмів.
Що таке піст за сумісництвом?
Часткове голодування, також відоме як періодичне голодування, інтервальне голодування або метод 16-8, ділить день на дві фази.
Перший інтервал:
Тіло не годується твердою їжею протягом 16 годин.
Другий інтервал:
Це триває 8 годин, протягом яких люди харчуються нормально.
Простіше кажучи: між останнім прийомом їжі та сніданком наступного ранку є 16-годинна перерва.
За цей час організм може мати справу лише з травленням. В іншому випадку організм постійно харчується новою їжею і не може встигати за травленням. Шкідливі речовини «тимчасово припарковані» в клітинах і викликають, серед іншого, відчуття ситості, метеоризму та поганого кольору обличчя. Однак після 16-годинної перерви організм повністю «очистився», а кишечник полегшив. Крім того, голодування в основному полягає у підтримці рівня цукру в крові на низькому рівні, оскільки високий рівень інсуліну збільшує вироблення гормонів росту. Вони відповідають за вироблення андрогенів і в свою чергу стимулюють вироблення шкірного сала. Забийте пори. Прищі - результат.
Коли і як я харчуюся?
Залежно від індивідуального розпорядку дня, слід встановити інтервал. Є люди, які їдять пізно через довгий робочий час. Наступного дня ви можете поснідати пізніше. Інші ж, навпаки, потребують раннього прийому їжі, щоб розпочати день, тому вечеря повинна бути рано напередодні.
Приклад:
Ви їсте останній прийом їжі ввечері о 19:00, тож після дотримання 16-годинної перерви ви можете поснідати о 11 ранку наступного дня. Ви можете нормально харчуватися протягом восьми годин. Звичайно, тут також бажано звернути увагу на здорове харчування. Також зверніть увагу на кількість їжі. Те, що Великий піст неминучий, не означає, що ви повинні бенкетувати, як завгодно, вісім годин. Ви можете прочитати про те, які продукти слід взагалі видаляти з меню, щоб уникнути прищів і вугрів у цьому дописі в блозі:
Як голодування впливає на шкіру?
Через регенеративну фазу для кишечника токсини краще або повністю виводяться і не повинні виділятися через шкіру. У той же час шкідливі фактори росту сповільнюються, зменшуючи тим самим запалення та прищі. Шкіра виглядає чіткішою та твердішою, домішки та відкладення зникають, наявні запалення послаблюються і навіть сполучна тканина отримує нове напруження. Очищення тканини зменшує зморшки та целюліт.
Як ти тримаєшся на м'ячі?
Дозвіл чудовий. Якби лише слабше Я не передбачало зниження мотивації іноді. Не змушуйте себе ні до чого. Непотрібний стрес погано позначається на шкірі. Наприклад, будуйте в «дикі дні» під час Великого посту, коли ви не харчуєтесь відповідно до строгих інтервалів, або не є такою строгою у вихідні дні і дотримуєтесь 16-8 протягом тижня. Під девізом «Сильні разом» може бути супутник, який також поститься. Тож ви можете підтримувати одне одного.