Голодувати себе під час дієт - це найгірша ідея! Вихідні
Принцип схуднення простий: ми повинні спалювати більше калорій, ніж з’їдаємо. Щоб швидко втратити жир, здається правдоподібним їсти якомога менше. Або? Ну не дуже! Уникнення занадто великої кількості калорій може мати зворотний ефект, як відомо експертам з харчування.
Індивідуальний рівень метаболізму в стані спокою має важливе значення
Індивідуальна швидкість метаболізму в стані спокою, тобто кількість калорій, які організм спалює у стані спокою, є дуже важливою. Ви повинні це знати. Як тільки запас енергії падає, швидкість метаболізму у спокої також зменшується. Те, що відбувається в організмі поспіль, пояснюється простими словами: він помічає, що більше калорій не надходить, тому переходить у „сплячий режим”, щоб заощадити енергію. Тож він не знає, як довго триватиме цей недолік, і хоче врятувати вас від голоду.
Глюкоза необхідна
Глюкоза така ж важлива і незамінна для мозку. Якщо це надзвичайно знижується, організм розщеплює м’язову тканину, щоб виділити з них амінокислоти і перетворити їх у глюкозу. Це, в свою чергу, призводить до того, що швидкість метаболізму у спокої падає ще більше, що, в свою чергу, призводить до повільного метаболізму. Тому експерти радять знизити рівень метаболізму у спокої в середньому на 25 відсотків - це, наприклад, 500 калорій для 2000-калорійної дієти. Тоді ви також можете схуднути здоровим способом.