Головний предмет тонкий від Iris Zachenhofer; Маріон Редді поштова оплата безкоштовно при замовленні

Як ми контролюємо свою вагу за допомогою мозку

Є причина, чому дієти ніколи не працюють: наша харчова поведінка зберігається в базальних гангліях, відповідальних за нашу автоматизовану поведінку. Тому, якщо ми хочемо змінити свої харчові звички, ми повинні спочатку перепрограмувати свої базальні ганглії. Психіатр та нейрохірург Dr. Іріс Захенхофер та нейрохірург доктор Маріон Редді пояснює, як це працює, і які гвинти в нашому мозку ми все ще можемо повернути, щоб стати худішими, не голодуючи. ... більше

Деталі продукту
Видавництво: Видання А
Кількість сторінок: 207
Дата випуску: 6 лютого 2016 року
Німецька
Розміри: 216 мм х 149 мм х 22 мм
Вага: 385г
ISBN-13: 9783990011553
ISBN-10: 3990011553
Номер товару: 44246940

Захенхофер, Ірис
Лікар. Іріс Захенгофер була нейрохірургом у Віденській університетській клініці та в нейрохірургії Фельдкірх (Форарльберг). Перебування за кордоном привело її до дитячої нейрохірургії в Парижі. Вона перейшла на психіатрію і зараз працює у психіатричному відділенні у Відні.

Редді, Маріон
Лікар. Маріон Редді була нейрохірургом у нейрохірургічній університетській клініці у Відні та, як старший лікар, у нейрохірургічному фельдкірху. Зараз вона працює в нейрохірургії Purpan в Тулузі.

У книзі австрійський нейрохірург та автор Dr. Айріс Захенхофер насправді власна історія. Як вона продовжувала споживати калорійні бомби без розбору через стресові періоди на роботі, як нагороду, баланс, їжу для нервів. Встановилася спіраль, завжди однакові маршрути до кондитерської, збільшуючи набір ваги та пов'язане з цим невдоволення.
Як нейрохірург, вона займається мозком людини. Тож для неї мало сенс просто сісти і уважніше розглянути свій «центр управління». Що рухає нами Як працює наша система винагород? Що контролює споживання їжі? Які завдання виконують базанганглія, гіпоталамус, префронтальна кора? ?

Вона повільно відчуває свій шлях, складає списки, ставить цілі та винагороджує себе за прогрес. Ми можемо брати участь як читачі. Все, навіть якщо частина цього походить із медичного жаргону, є зрозумілим - навіть для неспеціалістів, - пояснюється. Зрозуміло, правдоподібно.
Лікар. Іріс Захенгофер вдалося остаточно схуднути, незважаючи на свою роботу та п’ятьох дітей, і таким чином почувалась набагато здоровішою та щасливішою. Важливо залишати добре протоптані шляхи, повільно, але неухильно "перепрограмувати", щоб назавжди змінити поведінку.

Мені особливо сподобалась дуже особиста точка зору автора. Вам не потрібно обирати один і той самий шлях для себе на 100%, але це також дає зрозуміти. Він показує шляхи, як і, перш за все, чому нам потрібно починати тут, щоб назавжди відійти від однобічної дієти та ефектів йо-йо.

Висновок:
Дуже цікава книга, яка стимулює та заохочує до роздумів та наслідування.

Всім відомо, що схуднення може бути досягнуто за допомогою лише типу їжі, яку ви їсте, або меншої кількості. Вправи також відіграють велику роль у спалюванні калорій. Вирішальним фактором є сила волі! Чи можете ви обійтися без чогось або з’їсти їжу з меншою кількістю калорій? Тоді ви на правильному шляху, але якщо вас розчарує звичка, стресові фактори чи незадоволення, то вам точно буде важко зібрати цю силу волі.

То що ж ця книга хоче сказати нам на цю тему? Чи можемо ми запрограмувати свій мозок на схуднення?

Відповідь явно "ні". Але знання мозку та його функцій полегшує наближення до цієї теми та помилки з власними звичками ... більше

Всім відомо, що схуднення може бути досягнуто за допомогою лише того типу їжі, яку ви їсте, або меншої кількості. Вправи також відіграють велику роль у спалюванні калорій. Вирішальним фактором є сила волі! Чи можете ви обійтися без чогось або з’їсти їжу з меншою кількістю калорій? Тоді ви на правильному шляху, але якщо вас розчарує звичка, стресові фактори чи незадоволення, то вам, звичайно, буде важко зібрати цю силу волі.

То що ж ця книга хоче сказати нам на цю тему? Чи можемо ми запрограмувати свій мозок на схуднення?

Відповідь явно "ні". Але знання мозку та його функцій полегшує підхід до цієї теми та розпізнавання помилок у власних звичках, а потім можливість вирішувати їх.

Ця книга цікаво наближає медичну експертизу, показує процеси в мозку та пояснює поточні процеси зрозумілим чином. На реалістичних прикладах із життя авторів тут чітко продемонстровано технічний жаргон. Поглянуте таким чином, насправді це не чиста нехудожня книга.

Щодо змісту: хто знає, які програми працюють у мозку, які змушують нас невдало вирішити проблему схуднення.

Справа складніша, ніж ви думаєте, важливі не тільки хороший сон та задоволення, але також певні гормони та діючий рівень цукру в крові. Саме це не змушує нас чекати наступного прийому їжі, а скоріше захоплювати невеликі закуски. Фатальної помилки, якої, можливо, можна уникнути завдяки попереднім знанням цієї книги, оскільки він знає пастку.

Для мене ця книга не була спробою схуднути; мене цікавило, наскільки мозок контролює нашу харчову поведінку і як ми можемо там почати.

Голод - ознака стресу для організму. У мозку z. Наприклад, під час їжі виділяється гормон нагороди дофамін, який розщеплює гормон стресу кортизол. Отже, мета організму - отримати їжу. Це має вирішальне значення для рівня цукру в крові, якщо він падає після швидкого підвищення, ми маємо тягу. Однак існують продукти з низьким глікемічним індексом, які можуть підтримувати рівень цукру в крові відносно постійним. Наслідком буде: напади голоду зменшаться.

У книзі є список продуктів з низьким глікемічним індексом.
Якщо тоді ви змінили свій раціон, це в основному зміна старих моделей мозку.

Нам потрібен дофамін; якщо його не дає сильно глікемічна їжа, ми повинні знайти інші способи розподілу дофаміну.

Є й інші джерела дофаміну замість їжі. Ми також генеруємо це завдяки спортивній діяльності, через позитивні враження, такі як на природі, з музикою, з красивими речами або в гарній атмосфері у вашому власному домі.

"Чим більше ми ставимо їжу, тим інтенсивніше може бути виділення дофаміну". Цитата с. 120 Технічний термін: Підсилення поведінки, якщо речі приносять задоволення, ми їх повторюємо.

Втратити вагу, почуваючи себе добре, безумовно, буде легше досягти, ніж робити без цього та голодувати себе від розчарування.

Ця книга пояснює наші харчові звички, пояснює медичне становище та факти та наводить кілька прикладів для власного використання. Цікаві уявлення уточнюють про наш мозок, чи справді можна схуднути завдяки цим висновкам, ще слід довести.