Гонартроз, ожиріння та спорт
Стаття надана Muscle Maker
Артроз - це дегенеративне захворювання хряща, яке призводить до його руйнування. Залежно від локалізації, він має різні назви гонартроз (остеоартроз колінного суглоба), остеоартроз кульшового суглоба (остеоартрит тазостегнового суглоба) тощо.
Гонартроз - поширене захворювання, яке вражає 60% населення старше 60 років та 20-30% населення у віці 45-60 років.
Які причини гонартрозу?
Причини багаторазові: повторна велика або незначна травма суглоба, яка пошкоджує хрящ, включаючи розриви меніска та зв’язок, нестабільність суглоба після меніскектомії, порушення положення вапна або вальгуса, проблеми з ревматизмом, подагричний діабет, проблеми з кровообігом, такі як варикозне розширення вен, флебіт і, звичайно, ожиріння.
Ожиріння та гонартроз
Ожиріння та гонартроз потрапляють у замкнене коло, оскільки ожиріння може спричинити та погіршити гонартроз, а гонартроз посилює ожиріння. Це пов’язано з тим, що гонартроз проявляється болем у суглобах при русі, що змушує пацієнтів мінімізувати рух для зменшення болю.
Частота ожиріння у пацієнтів з гонартрозом подвійна.
Було показано, що зниження ваги на 10% може корелювати із зменшенням симптомів на 28%.
Вправи при гонартрозі
Вправи на гонартроз корисні, оскільки вони зменшують біль і скутість суглобів, підтримують і покращують обсяг рухів, підтримують функцію і цілісність суглобів.
На жаль, пацієнти уникають фізичних вправ, оскільки це посилює їх біль.
Фізичні вправи у воді - це дуже хороша альтернатива для пацієнтів з гонартрозом і особливо для пацієнтів із ожирінням, які страждають гонартрозом. Регулярні заняття, що супроводжуються зміною дієти, можуть призвести до втрати ваги, а це, в свою чергу, призводить до прогресування гонартрозу та зменшення болю в суглобах. . Вони збільшують м’язову силу та об’єм рухів.
Оскільки це відбувається у воді, напруга в суглобах низька, і тому біль не з’являється при здійсненні рухів. Крім того, ймовірність травмування у воді дуже низька.
Якщо вода тепліша, вони навіть призводять до зменшення болю.
Важливо, щоб пацієнт знаходився у більшій частині тіла у воді, по можливості до шиї, щоб вага, що надається на суглоб, була мінімальною. Він може робити різні вправи на викрадення, стрижку ніг, їзду на велосипеді у воді тощо.
Якщо ви хочете, щоб вас орієнтували, є водні вправи з інструкторами.
Кодрута Пентук - Тренер - виробник м’язів