Горіхи та шлунково-кишкові проблеми 2020 - здорова міс
Горіхи - це поживна, висококалорійна закуска. Вони забезпечують здорові жири та білки. Для деяких людей горіхи є їжею, яка викликає шлунково-кишковий стрес. Горіхи містять багато клітковини, і їх може бути важко засвоїти під час спалаху ШКТ. З іншого боку, горіхи та горіхове масло можуть бути чудовою їжею для набору ваги, якщо у вас синдром подразненого кишечника. Залежно від вашого стану та симптомів важливо врахувати, як горіхи впливають на ваш кишечник.
Відео дня
Чутливість горіхів
Горіхи та арахіс - основна харчова алергія. Хоча алергія на горіхи дуже небезпечна, насправді не вплине на ваш шлунково-кишковий тракт. Непереносимість горіхів впливає на травлення. Непереносимість горіхів, як правило, менш важка, але це може призвести до появи газів і дискомфорту. Якщо ви підозрюєте, що горіхи викликають симптоми шлунково-кишкового тракту, спробуйте вимкнути їх зі свого раціону приблизно на тиждень. Повільно вводьте їх і дивіться, як ви почуваєтесь. Якщо через одну-чотири години після прийому горіхів ви відчуваєте гази, гази, здуття живота, діарею, нудоту, головний біль або біль у животі, можливо, у вас нетерпимість. Поговоріть зі своїм лікарем щодо ваших симптомів. Для лікування непереносимості горіхів, можливо, вам доведеться уникати певних горіхів.
Дивертикуліт
Дивертикульоз - це стан, при якому у вашому кишковому тракті з’являються ослаблені кишені, як грижі тонкої кишки. Коли ці мішечки запалюються, стан називається дивертикулітом. Симптоми дивертикуліту включають сильний біль у шлунково-кишковому тракті, лихоманку та кров у калі. Раніше хворим на дивертикульоз рекомендували уникати горіхів та насіння, оскільки ці продукти підозрювались у спалахуванні.
У 2008 році Американська медична асоціація опублікувала дослідження, що ставить під сумнів цей метод лікування. 18-річне дослідження показало, що спалахи дивертикуліту не були сильно пов'язані з вживанням горіхів та насіння. Крім того, ці продукти можуть захистити від розвитку дивертикульозу. Якщо у вас дивертикульоз, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи варто включати горіхи у свій раціон. Вживання горіхів і насіння як частина здорової дієти може зменшити ризик розвитку дивертикульозу.
Стан кишечника
Синдром подразненого кишечника описує невідповідне скорочення м’язів кишечника, що спричиняє судоми, біль та ненормальну частоту кишечника. Інша подібна група захворювань, яка називається запальною хворобою кишечника, включає хворобу Крона та виразковий коліт. Діарея та мальабсорбція є загальними симптомами цих шлунково-кишкових розладів, і лікування захворювань кишечника часто триває все життя. Оскільки горіхи мають високу калорійність і білок, вони можуть допомогти вам підтримувати м’язову масу. Арахісове масло, волоські горіхи та інші горіхи можуть уникнути втрати при мальабсорбції, тому, якщо горіхи не є основним продуктом для ваших симптомів, спробуйте перекусити їх, щоб збільшити свій раціон.
Зійти з розуму
Хоча горіхи можуть спричинити негативні симптоми ШКТ у деяких людей, вони є здоровим доповненням до більшості дієт. Шлунково-кишкові проблеми часто включають діарею та симптоми запору. Оскільки в горіхах від природи багато клітковини, вони допомагають підтримувати регулярність. Додавання арахісового масла до смузі або мигдалю до Trail Mix може допомогти вам отримати більше калорій і білка, щоб допомогти боротися з недоїданням. Якщо втрата ваги не є проблемою для вас, найкраще їсти горіхи в помірних кількостях, щоб не перевищувати щоденну потребу в калоріях.