Гормональна дієта для схуднення - Блог
Це ідея, яка може здатися надуманою, і все ж багато фахівців (включаючи відомих дієтологів) задумалися над питанням: а що, якщо гормони частково відповідали за збільшення ваги? З цієї теорії народилося кілька дієт, заснованих, перш за все, на гормональний профіль, тому що брак знань про це був би причиною наших зайвих кілограмів ...
Принцип гормональної дієти
Кожен і кожен мав би типовий гормональний профіль (ймовірно, може створити дисбаланс ваги), що слід абсолютно врахувати перед тим, як починати дієту для схуднення (оскільки гормони мають значну дію на жирові клітини): це принцип гормональної дієти, яка при старанному дотриманні скинути до 8 фунтів за місяць (цю дієту можна практикувати лише протягом 4 тижнів). Для спеціалістів з харчування, щоб швидко схуднути, тому було б абсолютно необхідним поважати свій профіль (майже неіснуюча втрата ваги часто пов’язана з дієтою, яка її не поважає). Таким чином, останні визначили три конкретні профілі ...
Профіль інсуліну
Цей профіль характеризується, зокрема, твердий апетит (їмо спочатку для задоволення та обжерливості), досить солодкі гризти, сонливість після їжі та схильність до діабету. Тому бажано обмежити протягом 4 тижнів (тривалість дієти) продукти, багаті жирами чи цукром (кондитерські вироби, холодне м’ясо, тістечка, жирне м’ясо та молочні продукти тощо), а також закуски, одночасно надаючи перевагу крохмалистим продуктам (рис, макарони ...), які мають низький глікемічний індекс (їх волокна уповільнюють проходження жирів у кров).
Профіль лептину
Цей профіль характеризується приймаючи легкі страви (або навіть пропуск їжі), перевагу птиці та рибі (жир не цінується, як і кава) та схильність до запорів. Тому бажано обмежити солодощі, печиво, шоколад, а також солодкі десерти, жирне м’ясо та сири (включаючи холодне м’ясо), їсти у визначений час (не пропускаючи їжу) та надавати перевагу птиці, рибі, зеленим овочам, крохмалю і продукти, багаті клітковиною, які забезпечують ефективний ефект ситості.
Профіль стресу
Цей профіль характеризується сильна перевага солоного, з їжею, яка вважається заспокійливою. Шлунок часто набряк, ночі не обов'язково спокійні (оскільки сон поганий), вага змінюється без видимих причин, а дратівливість всюди присутня. Тому бажано обмежити деякі види м’яса, такі як свинина та баранина, жирна риба, готові страви та/або соус, а також фрукти та овочі, які є делікатними для засвоєння (наприклад, артишок, капуста або виноград). Перевага віддається молюскам, нежирному м’ясу та зеленим овочам, а також дуже стиглим фруктам, які є більш засвоюваними.
Змішаний профіль
Деякі люди можуть збігатися з двома профілями одночасно:
- інсулін/лептин, що характеризується ощадливою їжею (або навіть забуванням) і дуже солодкою дієтою - інсулін/стрес, який характеризується потребою їсти для зняття стресу (бажано солодкої їжі) - лептин/стрес, який характеризується незначною втратою ваги без пояснень (втрата швидко відновлюється на вазі)
Гормональна дієта, заснована на різниця в харчових потребах, отже, це дало б змогу схуднути легше і швидше ... Але вам потрібно досягти успіху у визначенні свого типового профілю (щоб абсолютно уникати несумісних продуктів харчування, які є причиною збільшення ваги), що часом непросто !