Гормональна дієта, перезапуск 2 (інсулін) Без цукру Life40up!
Новий початок 2 гормональної дієти: Інсулін - відтепер їжте без цукру
Я милашка - і я не маю на увазі свою зовнішність. Я просто люблю їсти солодощі! Полуденок за кавою без шматочка шоколаду? Неповна! День народження без торта Шварцвальд? Неможливо! Чи можете ви пережити нудоту без шоколадного пудингу? Немислимий!
Тим більше я боявся перезапустити гормональну дієту - це Ні цукру! Чи впорався б я з цим, чи отримав би хиткі руки, невгамовну тягу та чудовисько поганий настрій, за який тоді мусив би платити чоловік?
І ось що сталося: НІЧОГО не сталося! Ніяких тремтінь, ніяких цукерок, жодного спалаху їжі та небезпеки для чоловіка. Це майже розчарувало! Єдине, що з’явилося, - це дуже задовільне почуття ситості. Поки що я справді жодної хвилини не зголоднів від гормональної дієти! 500 грамів овочів на день, а також інші збалансовані страви гарантують, що ви навіть не відчуваєте голоду. Я вражений тим, скільки я зрештою можу з'їсти. Ви не звикли до цього з дієти. Але гормональна дієта - це не звичайна дієта, і ця фаза без цукру є особливо важливою, і я скажу вам, чому.
Цукор так само звикає, як і героїн
Чи ми товстіємо під час менопаузи, тому що не робимо фізичних вправ і не їмо занадто багато калорій? «Ні, - каже доктор. Сара Готфрід, автор книги “Die Hormondiät” (* рекламне посилання). Цукор, швидше за все, є основною причиною того, що ми більше не вписуємося в вишукану сукню, яку придбали два роки тому. Або як колись так доречно сказав Аль Банді:
Не сукня змушує вас виглядати товстою. Саме жир змушує вас виглядати товстим! (Аль Банді)
Дуже ймовірно, що ми зараз стійкі до інсуліну, і ось що відбувається:
Гормон інсулін відповідає за вироблення енергії з їжі. Як автомобіль працює на бензині, так і наше тіло працює на глюкозі. Якщо все в нашому організмі працює нормально, інсулін виводить глюкозу зі шматочка пирога і зберігає її у клітинах печінки та м’язів у вигляді глікогену. Глікоген виділяється негайно, коли організму потрібне «паливо». Погано в такому організмі: він може зберігати лише невелику кількість глікогену. Отже, якщо ми їмо занадто багато солодощів, наш організм вже не може зберігати глюкозу як глікоген. Бак буквально заповнений і переповнений, а інсулін перетворюється з гормону, що спалює жир, на гормон, що зберігає жир. І так триває день за днем. Замість того, щоб перетворювати вуглеводи в енергію, наш організм перетворює їх на жир і застряє в процесі. Потім цей жир зберігається в печінці, навколо талії та в інших органах.
Іноді схуднення залежить лише від того, як ваш метаболізм інсуліну буде регульований. (Доктор Сара Готфрід: «Гормональна дієта ...», с. 94)
"Покладіть виделку" - проблема з інсулінорезистентністю
Інсулін є воротарем багатьох інших метаболічних гормонів. Високий рівень інсуліну призводить до домінування естрогену, а отже, значення тестостерону надто зростає. Проблема з втратою ваги може погіршитися, оскільки резистентність до інсуліну також підвищує рівень лептину, що в кінцевому підсумку призводить до стійкості до лептину. Це досить фатально, оскільки лептин подає сигнал організму припинити їсти. А потім це не вдається. Тож уже немає внутрішнього голосу, який би сказав: «Поклади виделку. Ви ситі! "
Але ми зараз робимо гормональну дієту, і вона повинна регулювати інсулін, тестостерон та лептин. Ура!
Регулюйте інсулін без ліків. 8 правил на кожен день
Перезапуск інсуліну - найважливіший захід для схуднення! Ці правила допоможуть вам:
Лікар. Сара Готфрід також рекомендує “Die Hormondiät” (рекламне посилання) у своїй книзі Дієтичні добавки, покликані допомогти регулювати інсулін (С. 111 і далі). Тим, хто страждає від нестачі цукру, слід подумати про їх вживання.
Запропоноване меню
Для того, щоб отримати всі тести, рецепти та детальну інформацію про гормонову дієту, я тепло рекомендую книгу Dr. Сара Готфрід (рекламне посилання). Він читається як трилер і містить багато нової інформації про те, як гормони впливають на нашу вагу та здоров’я. Особливо цікаво для жінок, які переживають менопаузу, але також для жінок, які мають проблеми з втратою ваги, незважаючи на дієти.