Гормональні порушення та мікроелементи
Менструальний цикл тісно пов’язаний з нашими емоціями. Трохи роздратування, занадто швидка втрата ваги, і менструація настає повільно! Порушення овуляції, нерегулярні цикли, виражені передменструальні синдроми, синдром полікістозу яєчників або СПКЯ ... порушення менструального циклу численні і все частіше присутні у житті жінок. У цій статті я розповім лише про найпоширеніші та особливо про управління мікроелементами. Деякі мікроелементи справді дуже важливі, і їх збалансування покращує інтенсивність симптомів та обмежує їх появу.
ПОЛІЦИСТИЧНИЙ ОВА-СИНДРОМ
У деяких жінок порушення циклу пов’язані з полікістозом яєчників або синдромом Штейна Левенталя.
Але тоді що це?
Генетичне походження, вплив ендокринних збудників під час вагітності, надмірна вага ...? Це досить погано вивчений розлад, який вражає все більше жінок і який іноді з’являється пізно, коли є бажання завагітніти, зокрема.
3 БІОЛОГІЧНІ ЗНАКИ
Скупчення невеликих кіст (насправді фолікулів яєчників) в яєчниках, видимих при УЗД.
АМЕНОРЕЯ та ДИСОВУЛЯЦІЯ: цикл досить нерегулярний (періоди настають повільно, іноді не), і досить тривалий (35 днів або більше). Овуляція може мати місце, але вона досить нерегулярна (часто відсутня), що створює безпліддя.
гормональний дисбаланс: надлишок андрогенів (чоловічих гормонів)
Ми говоримо про синдром полікістозу яєчників, коли є принаймні 2 із цих симптомів.
Які фізичні ознаки ?
Хоча це не систематично, ми часто спостерігаємо:
надмірна волохатість (через надлишок андрогенів)
збільшення ваги і труднощі з її втратою
резистентність до інсуліну
втома, перепади настрою
Мікро харчування може суттєво покращити за умови дотримання певних гігієнічних та дієтичних правил паралельно з прийомом добавок.
2. ПРЕМЕНСТРУАЛЬНИЙ СИНДРОМ
Багато жінок страждають на «передменструальний синдром».
Про що це?
Це різні симптоми, які ви відчуваєте до менструації, але вони занадто помітні, і які іноді виникають задовго до: 7-15 днів:
Транзитні розлади
Дуже підвищений апетит
Мастоз: біль у грудях
Збільшення ваги (не менше 2 кг)
Порушення настрою, дратівливість
Передменструальний синдром дуже тісно пов’язаний зі станом травлення людини, особливо у випадках непереносимості їжі та/або кандида альбіканс.
Це жінки, які іноді мають більш нерегулярні цикли. Тут знову ж таки може бути корисним підхід до мікроелементів, зокрема, усунення непереносимості їжі.
3. АМЕНОРЕЯ (відсутність періодів) та ХАРЧОВІ НЕДОСТАТКИ
Нестача вітамінів
Багато жінок бачили, що їх цикли перериваються через занадто швидку втрату ваги або незбалансоване харчування, що створює авітаміноз. І так, якщо у вас немає потрібних інгредієнтів для складання рецептів гормонів, цикл може застрягти!
Я багато разів бачила, як менструація повертається після перебігу харчування після місяців відсутності!
Порушення травлення та обміну речовин
Для інших це пов’язано з проблемою порушення всмоктування травної системи, що створює дефіцит мікроелементів, пов’язаний з дисбактеріозом кишечника.
Стрес
Для інших це може бути пов’язано з розладом, стресом, який призведе до затримки або блокування овуляції та настання менструації на більш тривалий період або місяць.
1. ЙОД
Йод є важливим елементом для синтезу гормонів щитовидної залози, і вони сприяють регуляції циклу, овуляції та дозріванню фолікулів яєчників.
Яка оцінка?: Йодурія або йод у сечі; хороше відображення концентрації йоду в організмі та будь-яке уповільнення метаболізму (збільшення ваги, гіпотиреоз тощо)
Коли я роблю обстеження йоду на сечу, я усвідомлюю, що дефіцит йоду дуже поширений. На додаток до порушення циклів, дефіцит йоду відіграватиме на багатьох інших функціях: регулюванні ваги, розвитку дитини в утробі, ознобі, основному обміні речовин, втомі ...
* Тому добавки йоду у разі дефіциту мають своє місце.
У цьому випадку також необхідно забезпечити достатнє споживання йоду в раціоні, споживаючи морепродукти принаймні раз на тиждень, а також водорості (наприклад, вакаме).
2. ОМЕГА 3
Омега 3 є складовими наших клітинних мембран і дозволить покращити зв'язок, покращити гармонію між клітинами.
Крім того, омега-3 буде діяти трохи як протизапальні препарати та сприятиме підвищенню якості яйцеклітини.
* Я рекомендую регулярно приймати омега-3 принаймні 3 місяці щороку двічі на рік у разі порушень овуляції.
3. OMEGA 6 (GLA І DGLA)
Дуже корисні при передменструальних синдромах та порушеннях циклу, вони містяться в олію борщівника та вечірньої примули, які вважаються "оліями для жінок".
Вони значно зменшують або навіть усувають біль перед менструацією, головними болями та іншими передменструальними синдромами, за умови, що вони мають перший тиск і достатньо сконцентровані в активах GLA та DGLA.
Дефіцит GLA і DGLA (активних інгредієнтів корисної омега-6) також може бути наслідком дефіциту або недостатності заліза або недостатньої продукції певних ферментів. У цьому випадку будуть необхідні регулярні добавки GLA та DGLA. Активи GLA та DGLA, що містяться в цих оліях, діють як справжні протизапальні препарати при передменструальних синдромах.
* Я рекомендую приймати їх за 15 днів до менструації. Крім того, вони будуть впливати на зволоження шкіри та реконструкцію нігтів та волосся. Шкіра більш зволожена із значно меншими недоліками.
4. ГОМОЦИСТЕЙНЕМІЯ І ВІТАМІНИ В
Рівень гомоцистеїну в крові є важливим параметром у антивіковій медицині. Відображення концентрації вітамінів групи В. Підвищений рівень гомоцистеїну є ознакою поганої детоксикації, розладів сну, головного болю, розладів настрою та нерегулярності циклу, а також високого серцево-судинного ризику.
* Я рекомендую регулярно приймати вітаміни групи В, оскільки вони втручаються на всіх рівнях (цикл, сон, апетит, детоксикація ...)
Збільшення гомоцистеїну в деяких випадках пов’язане з повторними викиднями, особливо у жінок, які мають генетичну мутацію гена, що кодує фермент MTHFR (метилентетрагідрофолатредуктаза). Тоді генетичний аналіз може бути цікавим.
* Добавки активними вітамінами групи В повинні бути постійними з чергуваннями.
5. ВІТАМІН D
Вітамін D бере участь у регуляції генів і відіграє дуже важливу роль в імунітеті (робить імунну систему більш толерантною та обмежує частоту аутоімунних реакцій) Сприяє кращій регулярності циклів.
* Я рекомендую щоденні та регулярні добавки вітаміну D для того, щоб спостерігати стабільний і поступовий рівень його збільшення.
6. ГЛІКУЛОВАНИЙ ГЕМОГЛОБІН
Часто спостерігається, при полікістозі яєчників інсулін стає тьмяним і стійким до потрапляння цукру в клітини.
Результат? останній застоюється в крові і буде поєднуватися з деякими білками, зокрема гемоглобіном, утворюючи таким чином глікований гемоглобін: бомба реального часу.
* Тому я раджу жінкам з полікістозом яєчників лікувати кишкову флору пробіотиками, обмежувати швидкий вміст цукру та приймати препарати хрому, покращуючи чутливість до інсуліну, а також антиоксидантів, щоб зменшити карбонільний стрес.
7. ЗАЛІЗО
дефіцит заліза настільки шкідливий, як надлишок (рідше).
чому анемія повинна нас насторожити?
Анемія часто є синонімом запалення. Коли спостерігається запалення низького ступеня (тобто тихий шум), залізо перестає належним чином засвоюватися клітинами кишечника, саме тому кишечник необхідно лікувати і кишкову флору врівноважувати, усувати непереносимість їжі та кандида альбіканс (за наявності) на додаток до добавок.
Залізо необхідне для розвитку нейромедіаторів (регуляція сну, мотивація, настрій, апетит тощо), гормонів та детоксикації. Тож дефіцит заліза вплине на передменструальні синдроми, СПКЯ, порушення циклу (овуляція та менструація) та якість ооцитів.
Остерігайтеся втрат заліза під час менструації, особливо у випадку рясних місячних!
* У разі великої крововтрати під час менструації я рекомендую баланс заліза (див. Нижче) та при необхідності доповнення, але не вище 200% рекомендованої добової норми.
8. АЛЬБІКАНЦІ КАНДІДИ ТА ХАРЧОВІ НЕПОШИРЕННЯ
Докладно описано в моїх попередніх статтях, дисбаланс кишкової флори вплине на цикл, особливо у випадку з кандидозною альбіканкою, що призведе, серед іншого, до харчових дефіцитів, які вплинуть на якість овуляції та нерегулярність циклів;
Крім того, кандида здатна проходити гематоенцефалічний бар’єр і розмовляти з мозком, впливати на синтез нейромедіаторів, таких як дофамін, серотонін (який є попередником мелатоніну, регулює цикли сну і неспання), а отже, впливати на наші емоції. рівень стресу (і ми знаємо, наскільки чутливий до цього наш цикл!).
* Тому я рекомендую пройти оцінку харчової непереносимості та тест проти кандиди, щоб краще орієнтуватися на свій профіль та адаптувати свій раціон.
ЗНАЧЕННЯ ДОБРОГО СОНУ
ЦИКЛ ПРОБУДНАННЯ
Тіло схоже на внутрішній годинник. Чим регулярніше ми ставимось до прийому їжі та сну, тим краще це буде регулюватися. Це покращить час менструацій та овуляцію.
ЯКІСТЬ СОНУ
Сон має принципове значення для регулярності циклів.
* Для його покращення я раджу приймати добавки грифонії та родіоли на ВЕЧІР ПЕРЕД ліжком у поєднанні з магнієм, ефективніші, ніж синтетичні добавки мелатоніну (менш ефективні при розладах сну).
Раджу запастись природним освітленням. Дійсно, наша епіфіза ввечері поглине синє світло, необхідне для рецепту мелатоніну (але природного). Це дозволить краще регулювати внутрішній годинник вашого тіла та мати більш регулярні цикли.
2. Краще регулювати цикли за допомогою ХРОНОНУЦІЇ
Що стосується їжі, то я раджу вам їсти білок опівдні з невеликою кількістю крохмалю або зовсім без нього та вегетаріанські страви ввечері (цільні зерна - наприклад, овочі) Це покращить природний синтез серотоніну та сну.
Крім того, вживання більш легкої їжі ввечері дозволить організму краще регенерувати та детоксикуватися під час сну.
3. ЗНАЧЕННЯ ВИПУСКУ
Поодинокі наші емоції хвилею палички можуть перевернути наш менструальний цикл !
Не забудьте розслабитися і відновити зв’язок зі своєю внутрішньою природою. Кожен знайде заняття, яке йому підходить: ходьба, медитація, йога ...
Дихання
Дихання допомагає збалансувати функції організму, очистити легені та відновити зв’язок зі спокоєм.
Дихайте довго/блокуйте дихання/видихайте повно і повільно = робити це бажано вранці та ввечері або у разі стресу протягом дня, як завгодно часто.
4. ДЕТОКСУЙТЕ ТІЛЬКИ РАЗ ТИЖДЕНЬ
Також раджу робити детоксикацію соку 1 раз на тиждень (соковичавницю або купувати безпосередньо в “органічному соковому барі”); Це дозволяє організму очищати травний тракт і сприяти виведенню залишків крохмалистої їжі та токсинів, які погано виводяться і утворюють надлишок слизу.
буряковий сік для подщелачивания крові
яблучний сік + імбир + куркума (для активізації діяльності яєчників та боротьби із запаленнями)
морквяний сік + апельсин = для боротьби з окислювальним стресом
СТАТУТ РІДНОЇ КИСЛОТИ: OMEGA 3 (DHA І EPA), OMEGA 3 INDEX, OMEGA 6, DGLA І GLA
СЕЛЕН, ЦИНК, ГОМОЦИСТЕЙН
СТРЕС КАРБОНІЛОВИЙ І ГЛІКОВИРОВАНИЙ ГЕМОГЛОБІН, АНТИОКСИДАНТНИЙ СТАТУС
ОЦІНКА ОКСИДАТИВНОГО СТРЕСУ: ВІТАМІН А, Е, цинк.
АНАЛІЗ НЕОТРАНСМІТЕРІВ: ДОФАМІН, СЕРОТОНІН.
ЦИКЛ МЕЛАТОНІНУ
ІОДУРІЯ: або сечовий йод; хороше відображення концентрації йоду в організмі та будь-яке уповільнення метаболізму (збільшення ваги, гіпотиреоз ...)
АМГ або анімулерійний гормон: він дозволяє оцінити запас фолікулів. АМГ підвищений у полікістозі яєчників.
РОСЛИНИ ТА МІКРОУТРІЄНТИ В ЛІКУВАННІ З 3 ДО 6 МІСЯЦІВ
передменструальні синдроми, нерегулярні цикли з СПКЯ або без неї
Сон, настрій, апетит, біль перед періодом і сухість шкіри
Подорожник + органічна вечірня первоцвіт, титрувана в GLA та DGLA (Primavera): 4/день за 15 днів до менструації
Якщо порушення сну: гриффонія + родіола + магній: ендорфін = 2 ввечері близько 21:00.
якщо апетит підвищений, тяга до цукру, депресія, перепади настрою, особливо перед менструацією та/або овуляцією: гриффонія + родіола + магній: ендорфін = 1 пізній день + 1 ввечері
Якщо затримка води, додайте за 15 днів до менструації
Трав'яний чай з пілоселле і кульбаби
Чай з білого бульйону
добавка кінського каштана
Якщо додається вага, додайте:
ХРОМ окремо або в комбінації в Альзіадетокс *
Детоксикація естрогену + компенсація дефіциту цинку, йод, селен, сітаміни Б, хром, залізо, вітамін А, С, Е в поєднанні з Альзіадетокс Три дні
Інші рослини, корисні при порушеннях циклів та полікістозі яєчників у поєднанні з попередніми: додайте або:
Ці рослини дозволяють краще регулювати гормони та цикли.
Оптимізуйте якість фолікулів, боріться з окислювальним стресом та слабким запаленням
ОМЕГА 3 титрується в DHA та EPA: омега 3 холодні моря (3/D)
ЗІЛЬ D ВІТАМІН D: дозується щонайменше 2000 одиниць на день, що приймається щодня: необхідне!
ПРОБІОТИКА: для збалансування кишкової флори (імунітет мікробіоти): розлади травлення та обміну речовин впливатимуть на цикли, і мікробіота кишечника, безумовно, відіграє важливу роль, особливо у випадках прищів і здуття живота.
АЛЬФА ЛІПОЙНА КИСЛОТА, КОЕНЗИМ Q10 для боротьби з окисленням та утворенням вільних радикалів.