Гормони та кортизол для схуднення
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Я вірю, що ти погодишся зі мною.
Занадто багато жиру, що переповнює джинси, не дуже приємно.
Але навіть важливіше зовнішнього вигляду, якщо занадто велика лінія талії дійсно шкодить вашому здоров’ю.
Наявність великого живота пов’язана з діабетом, серцево-судинними проблемами та кількома типами раку.
Деякі люди мають пропорційний жир по всьому тілу, а інші мають дуже худі руки і ноги, але все ще мають великий живіт.
Як пояснити цю ситуацію ?
Норадреналін, адреналін та кортизол
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виробляє гормони з ваших надниркових залоз.
Якщо ви зіткнетеся з проблемою, яку, на вашу думку, ви зможете подолати, ваші наднирники виділять більше норадреналіну.
Якщо вам доведеться прийняти виклик, який здається вам трохи складнішим, і ви не впевнені, що зможете досягти успіху, тоді ви випустите більше адреналіну.
Зрештою, коли ви відчуваєте себе пригніченими, повністю зневіреними та впевненими, що бійка закінчена, ви випускаєте більше кортизолу.
Коли ви відчуваєте тривалий стрес, ваше тіло вважає, що часи важкі, тому воно шукає їжу, щоб зберігати її як жир. Кортизол підвищить апетит до продуктів з високим вмістом жиру та вуглеводів.
У типовий напружений робочий день ви катаєтеся на адреналіні (ви насправді не голодні). Одного разу ввечері ваш великий стрес падає, і ви падаєте на кортизол (ви хочете все зжерти нав'язливо).
Зрозумійте це, коли ваш стрес і рівень кортизолу високі, ваше тіло хоче протистояти втраті ваги. Ваше тіло вважає, що часи важкі, їжу важко знайти, і ви можете померти з голоду, тому воно максимально стримує ваш жир, щоб врятувати ваше життя.
Кортизол і жир на животі
Кортизол, як правило, бере жир, який міститься в решті тіла, і направляє його до передньої частини живота, де в організмі є більше рецепторів кортизолу.
Цей процес невдалий, оскільки ми знаємо, що жир на стегнах або руках набагато менш шкідливий, ніж жир на животі.
Цей жир на животі підвищує рівень запалення та стійкість до інсуліну.
6 рішень для зниження рівня кортизолу
То що робити, якщо весь жир ви берете перед живіт ?
1- Переміщення більше: Загальновідомо, що фізичні навантаження знизять рівень стресу і додадуть більше впевненості в собі.
2- Добре спати: Люди, які мало сплять, мають більшу вагу. Коли ви недостатньо спите або погано спите, ви стаєте більш дратівливим і тривожним. Ось як краще спати.
3- Виріжте кофеїн: Кава та енергетичні напої не мають сили дати вам більше енергії. Все, що вони роблять - це вас розсердити. Ваше тіло хоче відпочити, і кофеїн змушує його продовжувати. Зрештою, ви завжди втомлюєтесь і вам завжди потрібно більше кофеїну. Натомість пийте лимонну воду.
4- Їжте частіше і їжте мало цукру: Коли ви їсте нечасто і звикли їсти цукор, ваш енергетичний рівень дуже нестабільний протягом усього дня.
6- Займіться медитацією: Якщо у вас постійний стрес, вам слід спробувати медитувати. Медитація не вирішує ваших проблем, але змушує їх здаватися набагато менш загрозливими. Ви дійсно будете більше дзен !