Гормони задають тон вашому стану
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Під час циркуляції по системі крові гормони контактують з усіма органами тіла. Тому за будь-яким гормональним дисбалансом супроводжується або фізичний стан, або емоційний прояв.
Діяльність залоз внутрішньої секреції можна порівняти з діяльністю адміністративного апарату міста, оскільки гормони роблять свій слід на всіх органах. Гормони, названі хімічними вісниками організму, циркулюють в організмі по кровоносних судинах, і їх роль неоднакова.
Таким чином, завдяки своїй активності гормони регулюють обмін речовин, допомагають розвитку кісток, запобігають остеопорозу, знижують рівень холестерину, тим самим утримуючи серцеві захворювання та стимулюючи розвиток м’язів. Крім того, на емоційні стани впливає також гормональна активність. Тому будь-який гормональний дисбаланс супроводжується або фізичним станом, або психічним проявом.
Надлишок естрогену дає агресію
Американські вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско виявили, що у чоловіків естроген відповідає за агресивні прояви, а не тестостерон, як вважали раніше. Кілька собак вводили ін'єкції протягом декількох днів. Таким чином, при значній кількості естрогену було встановлено, що у зрілому віці собаки зберігали свої специфічні чоловічі характеристики, але демонстрували більш високий рівень агресії.
Прогестерон, корисний при терапії мозку
Згідно з дослідженням американських вчених із Центру охорони здоров’я Університету Еморі в Атланті, ураження черепа можна лікувати прогестероном. Щоб перевірити вплив прогестерону на ураження черепа, групі добровольців ввели внутрішньовенний прогестерон. Ще через 30 днів лише 13 відсотків добровольців втратили життя в першій групі, а 30 відсотків у другій. пацієнтів з пошкодженням мозку.
Як з’являються дисбаланси?
Рішення, які ми обираємо для вирішення певних проблем, негативно впливають на наше здоров’я, стверджують лікарі. Ворог номер один гормональної активності - це наркотики. Правильно використовувані протизаплідні таблетки, антибіотики та таблетки для схуднення викликають сильний гормональний дисбаланс. До них додається безладний спосіб життя, в якому переважають сидячий спосіб життя, переїдання та різні пороки, такі як куріння та надмірне вживання алкоголю. У жінок все це призводить до перевиробництва жіночих гормонів, які відповідають за зайві кілограми та початок депресії. Для чоловіків безладний спосіб життя знижує рівень тестостерону. Насправді дослідження показують, що 20 відсотків чоловіків мають дефіцит тестостерону.
Склад ендокринної системи
-Гіпофіз, званий гіпофізом або "головною залозою", через роль, яку деякі гормони, які вони секретують, контролюють інші гормони.
- Гіпоталамус виділяє гормони, які забезпечують нервовий контроль гормонів, що секретуються в гіпофізі.
-Щитовидна залоза, розташована в області шиї між трахеєю і гортанню, виділяє три гормони: тироксин (Т4), трийодтиронін (Т3) і кальцитонін.
-Чотири паращитовидних залози розташовані на полюсах часток щитовидної залози і виділяють паратиреоїдний гормон.
-Надниркові залози розташовані на верхньому полюсі нирок.
-Підшлункова залоза відіграє роль у регулюванні рівня глюкози в крові.
-Яєчка виділяють тестостерон, специфічний чоловічий гормон, який також у незначній кількості міститься у жінок.
-Яєчники, статеві залози, які виробляють два жіночі гормони: естроген і прогестерон.
-Секреторний епіфіз мелатоніну, важливий для механізму сну і неспання.
Стрес, ворог щитовидної залози
Стрес також впливає на діяльність щитовидної залози, але диференційований, згідно з недавнім дослідженням британських вчених з Лондонського Королівського коледжу, наприклад, у людей з гіпотиреозом стрес призводить до депресії та тривоги. Натомість стрес позитивно впливає на гіпертиреоз, і під впливом стресу надлишок гормонів щитовидної залози стимулює печіння, що дає тілу додаткову енергію, але лише на короткий час.
. на додаток до гормонів Т3 і Т4 виділяється щитовидна залоза і третій гормон, що називається кальцитонін, який виконує роль запобігання підвищенню рівня кальцію вище норми?
. наднирники, розташовані на верхньому полюсі нирок, виробляють і виділяють в кров мінералокортикоїдні гормони (альдостерон, який підтримує натрій в організмі), глюкокортикоїди (кортизол, важливий для метаболізму вуглеводів, білків і жирів, а також для росту і розвитку)?
. батьки, які мають рівень пролактину, що перевищує норму, ближче до своїх дітей і набагато досвідченіші у питанні догляду за новонародженим?
. існує гормон, пов’язаний зі стресом, кортизол, який, крім усього іншого, регулює кров’яний тиск і зміцнює імунітет?
. Залежно від своєї структури гормони поділяються на три групи: поліпептиди (складаються з декількох амінокислот); стероїди (похідні холестерину) та білки (що складаються з амінокислоти)?
Доктор Ана Марія Міхай, ендокринолог, Центральний військовий госпіталь
Пролактин та окситоцин - це два пептидні гормони, що синтезуються в гіпофізі. Пролактин відіграє важливу роль у виробництві молока під час вагітності та лактації. Відомо, що на цій фізіологічній стадії гіпофіз подвоюється в розмірах. Зокрема, під час лактації рівень пролактину зростає у вісім разів, а через кілька місяців після народження рівень цього гормону знижується, але лактація залишається постійною.
Щодо окситоцину, його роль проявляється під час пологів, стимулюючи скорочувальну здатність м'язових волокон матки та під час годування груддю, активізуючи гладку мускулатуру, відіграючи роль у русі молока. Окситоцин також впливає на центральну нервову систему. Зокрема, було помічено, що цей гормон викликає міцний зв’язок між матір’ю та плодом, і з цієї причини його називають гормоном хвороби.
Основні гормони в організмі
Естроген підтримує еластичність шкіри
Це жіночий гормон, який синтезується в яєчниках, але в невеликій кількості і в надниркових залозах. Секреція естрогену стимулюється гіпофізом за допомогою гормонів ФСГ і ЛГ. Естроген виконує в організмі кілька ролей: він відповідає за розмноження, синтезує колаген, виконуючи роль у підтримці еластичності шкіри та надає стійкість волоссю. Він також запобігає остеопорозу та серцевим захворюванням, знижує рівень холестерину та забезпечує гарний настрій. Не менш важливим є прогестерон, який відіграє важливу роль під час вагітності, в тому сенсі, що він фіксує запліднену яйцеклітину в слизовій матки. Він також відіграє роль у розвитку тканин молочної залози та в змінах ендометрію під час менструального циклу.
Тестостерон стимулює лібідо
Чоловічий специфічний гормон, тестостерон відіграє важливу роль у появі чоловічих рис, а також у розвитку м’язів. Отже, зниження рівня тестостерону пов’язане зі зниженням лібідо, зниженням щільності кісткової тканини та м’язової маси. Водночас це збільшує ризик депресії. Цей гормон також присутній у жінок, але в десятки разів нижчий, ніж у чоловіків. Однак у жінок тестостерон є джерелом енергії, стимулює пам’ять і допомагає підтримувати тонус. Взагалі, підвищення рівня тестостерону відбувається у жінок у віці старше 40 років і тих, хто переніс яєчники або тривало використовував оральні контрацептиви.
Заміна гормону, антивікова терапія
З віком рівень гормонів у крові починає падати, і вплив на організм з’являється недовго. До цих гормонів належать естроген і прогестерон, які відіграють важливу роль у підтримці молодості клітин. Тому лікарі рекомендують замісну гормональну терапію, яку також називають антивіковою терапією. Дослідження показали, що ця терапія допомагає полегшити симптоми менопаузи, але вона може супроводжуватися ризиками (відбувається збільшення ваги).
Мелатонін тримає нас молодими
Також відомий як гормон молодості, мелатонін виділяється епіфізом (епіфізом) з настанням вечора. Секреція мелатоніну максимальна між 22:00 та 3:00, відповідаючи за регуляцію добового ритму. Мелатонін також є антиоксидантом удвічі потужнішим за вітаміни С, Е та бета-каротин, допомагаючи шкірі залишатися твердою та еластичною. Але секреція мелатоніну починає знижуватися після 30 років, тому в 60 ми виробляємо половину кількості мелатоніну до 20 років.
Т3 і Т4 регулюють обмін речовин
Тироксин (Т3) і трийодтиронін (Т4) є результатом поєднання йоду з амінокислотами. Весь процес виконує щитовидна залоза, яка схожа на метелика і розташована в передній частині шиї. Гормони Т3 і Т4 впливають на кожен внутрішній орган, кожну тканину і кожну клітину тіла. Вони подорожують по тілу через кров і допомагають клітинам перетворювати кисень і калорії в енергію.
Адреналін дає нам витривалість
Ситуації, з якими ми стикаємося щодня, змушують наднирники виділяти адреналін та норадреналін. Адреналін викидається в кров, коли ми перебуваємо у важких ситуаціях, що вимагають великих витрат енергії. Взагалі, під впливом адреналіну підвищується кров’яний тиск, серце б’ється швидше, м’язи напружуються, органи чуття стають гострими, організм мобілізує накопичені запаси енергії.
Зокрема, під впливом адреналіну ми готові зіткнутися зі складними ситуаціями. Натомість норадреналін допомагає мозку функціонувати на повну потужність. Під його дією поліпшується кровообіг, оскільки він посилює виділення енергії з глюкози та жирних кислот. Поряд з адреналіном і норадреналіном, у важкі хвилини організм виділяє ще один гормон, відомий як АКТГ, який секретується гіпофізом.
ГР може спричинити відхилення
Одним з гормонів, що відіграє важливу роль у розвитку кісток та метаболізмі вуглеводів, ліпідів та білків, є гормон росту або ГР. Незамінний для нормального функціонування організму дефіцит або надмірна секреція гормону викликає остаточні трансформації організму. У дітей дефіцит гормону росту призводить до карликовості (недостатнє зростання у висоту), а у дорослих до демінералізації кісток.
Надмірна секреція GH викликає гігантизм у дітей, що ростуть, а у дорослих - до надмірного розвитку кісток обличчя та кінцівок (акромегалія).
Доктор Раду Леон Джордж, сімейний лікар, фахівець з фізіокінетотерапії
Загалом, перші ознаки гормонального дисбалансу залежать від причини та типу гормону, який виробляє цей дисбаланс. Таким чином, гормональний дисбаланс може проявлятися нижчою температурою тіла, ніж звичайна, низьким рівнем зволоження шкіри, затримкою води в організмі (набряки) та збільшенням ваги (як при гіпотиреозі). Крім того, припливи, дратівливість, депресія, зміна емоційних станів - симптоми, які зазвичай супроводжують гіперактивність щитовидної залози. У чоловіків зменшене (але не капілярне) волосся може супроводжувати дефіцит надниркових залоз або яєчок, як надлишок волосся у жінок (гірсутизм) може бути наслідком надлишку тестостерону. Для запобігання гормонального дисбалансу необхідно вести збалансований спосіб життя, без зайвої їжі та уникати сидячого режиму.
Спосіб життя робить різницю
Правила збалансованої гормональної активності
-Уникайте харчових добавок, оскільки в довгостроковій перспективі це порушує співвідношення естрогену до прогестерону, сприяючи затримці води в тканинах, збільшенню ваги та різним гінекологічним захворюванням (кіста яєчника, вузлики молочної залози та міома).
-Киньте палити і надмірне вживання алкоголю, оскільки з часом це пригнічує секрецію жіночих гормонів, сприяє відгодівлі та прискорює процеси старіння.
-Уникайте конфліктних ситуацій, адже коли ви сперечаєтесь, рівень тестостерону різко зростає і швидко падає через півгодини. Це призводить до глибокого стану втоми.
Що їсти, щоб стимулювати секрецію:
-естроген: кріп, селера, соя, зародки пшениці, бджолиний мед, оливки, спеції (аніс, кріп, кмин).
-мелатонін: банани, молоко, птиця, овочі, сир, сушені фініки, виноград, кукурудза, ячмінь, помідори та овес.
-тестостерон: сир і риба (містять альбумін), зародки пшениці, гриби, фундук (містять цинк).
-Т3: салат, молоко, сир, соя, йодована сіль.
-адреналін та АКТГ: сушена квасоля, горох, сочевиця, фундук, апельсини, ківі та лимони.
-гормон росту (GH): нежирна риба, сочевиця, сир, фундук, вівсянка та мигдаль.
-паратгормон: молоко, сир та всі продукти, що містять кальцій: брокколі, тофу, сардини.
Їжте салат на день, оскільки він захищає щитовидку
Як ми виявляємо гормональні порушення
Створення гормонального профілю допомагає виявити будь-які розлади, що виникають в ендокринній залозі. Наприклад, у разі порушення менструального циклу будуть профайльовані такі гормони: ФСГ, ЛГ, ТТГ, естрадіол та пролактин. Тестостерон також буде включений до гормонального профілю, оскільки жінки також мають невелику кількість чоловічих гормонів.
У разі порушення функції щитовидної залози рекомендується перевіряти значення таких гормонів: Т3, Т4 (продукти щитовидної залози), ТТГ (продукт гіпофіза), Вільний Т3, Вільний Т4 і Ac Антитиреопероксидаза (ТПО) (антитіла, що діють проти гормонів щитовидної залози) . Безпліддя може також виникнути через гормональні порушення.
Тому лікар складе профіль таких гормонів:
-ФСГ, ЛГ, пролактин на третій день менструального циклу.
-ФСГ, пролактин, естрадіол, прогестерон на 14 день.
-естрадіол, прогестерон, тестостерон на 21 день.
Також на 14-й день можна виміряти рівень ЛГ, оскільки його значення найкраще спостерігаються, коли настає овуляція. Але бувають ситуації, коли овуляція відбувається пізно. За цих умов результат ЛГ не має значення.
Ваніль, джерело серотоніну
Стан щастя можна стимулювати за допомогою аромату ванілі, згідно з дослідженням, проведеним лондонськими вченими. Зокрема, коли ми відчуваємо запах ванілі, мозок виділяє серотонін, нейромедіатор, який викликає щастя. Загалом, серотонін та ендорфіни (викликають спокій) плутають з гормонами, оскільки вони мають подібний ефект. Насправді вони є нейромедіаторами, які виділяються в організмі під час фізичних вправ, а також після занять, які нам подобаються (наприклад, коли ми їмо шоколад або танцюємо).
Вітамін D діє як гормон
Американські вчені довели, що вітамін D діє в організмі як гормон. Отже, після того, як вітамін D синтезується в шкірі під впливом ультрафіолетового випромінювання, нирки та печінка перетворюють її в активний гормон. Його роль в організмі багаторазова: він підтримує кістки у формі, захищає серце та зменшує ризик розвитку кількох форм раку, включаючи рак молочної залози. Дослідження показують, що половина жінок природним чином не засвоює необхідну кількість вітаміну D.
Тому ми можемо отримати необхідний організму вітамін D, приймаючи дієтичні добавки та споживаючи продукти, що містять цей вітамін. Найкращими джерелами є лосось, крупи, йогурт, коров’яче молоко, яйця та соя.
Лівія Нена, біолог з питань харчування
Йод входить до складу гормонів щитовидної залози, тобто тих, які регулюють всі обмінні процеси в організмі. Потреба в йоді у дітей у віці від двох до шести років становить 90 мкг, у дітей до 12 років - 120 мкг, а для дорослих - 150 мкг. Нестача йоду в організмі в основному впливає на мозок. Отже, це може призвести до недостатнього розвитку мозку як у плода, так і у дитини, що зростає, зниження фізичних навантажень, затримки росту та гіпотиреозу дорослих.
Дефіцит йоду, як правило, має геологічні причини, і виправлення може бути здійснене шляхом додавання йоду із зовнішніх джерел, таких як збагачена йодом сіль та багата йодом їжа: морські водорості, риба, м’ясо та молочні продукти. У разі серйозних дефіцитів прикорм можна робити за допомогою таблеток йодистого калію, але лише за рекомендацією лікаря. Крім того, будьте дуже обережні, вживаючи продукти, що містять антитиреоїдні речовини (зменшують всмоктування йоду): капуста, цвітна капуста, квасоля та сочевиця.