Гороховий салат - низький або жирний

інгредієнти

Спосіб приготування

Помістіть воду в казан і дайте їй закипіти. Додайте горох, коли вода почне закипати, а потім дайте йому закипіти приблизно 15 хвилин. Посипте трохи солі для смаку.

гороховий

За цей час наріжте цибулю невеликими шматочками і змішайте його з майонезом і грецьким йогуртом.

Коли горох готовий, дістаньте і залиште в мисці і змішайте із створеним соусом та шматочками сиру. Додайте сіль і перець за смаком.

переваги

Горох - одна з найбільш здорових бобових культур. Багатий на вітамін А, вітамін В6, вітамін С, вітамін К, тіамін, фосфор, горох містять поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Горох також є багатим джерелом клітковини та білка, тому він сприяє поліпшенню травлення та забезпечує відчуття ситості.

Сир - це їжа, багата на вітамін В2, А, В12, Е, натрій, фосфор, селен і має низький глікемічний індекс. Завдяки низькому вмісту насичених жирів сир сприяє зниженню рівня холестерину.

Грецький йогурт містить менше лактози, ніж інші молочні продукти. Він багатий вітамінами, калієм, кальцієм і білком і має низький вміст жиру. Щодня вживаючи, це дає відчуття ситості, тому рекомендується при дієтах.