GPS POLAR RC3
1 Посібник користувача POLAR RC3 GPS
2 ЗМІСТ 1. ВСТУП В ПОВНУ СИСТЕМУ НАВЧАННЯ. Компоненти навчального комп’ютера. Навчальне програмне забезпечення. Доступні аксесуари. Основні функції. Структура меню НАВЧАННЯ КОМП'ЮТЕРНИХ БАТАРЕЙ. 9 Зарядка навчального комп'ютера. 9 Час роботи акумулятора Індикація стану зарядки Повідомлення, коли заряд батареї низький НАСТРОЙКА НАВЧАЛЬНОГО КОМП'ЮТЕРА Основні налаштування Налаштування спортивного профілю НАВЧАННЯ Як носити датчик серцевого ритму Початок тренувальної сесії Тренування з Polar ZoneOptimizer Початок тренувальної сесії з Polar ZoneOptimizer Тренувальні функції Функції кнопок під час тренування Зніміть час блокування SportZone Показати меню Переривання або закінчення тренування. Почніть ПІСЛІ ТРЕНІНГУ Перевага тренувань Файли тренувань Видалити файли Щотижневі підсумки Скинути щотижневі підсумки Загальні значення з xx.xx.xxxx Скинути загальні значення POLARPERSONALTRAINER.COM Аналіз даних тренувань Використовуйте програми тренувань на витривалість з Polar SETTINGS Налаштування спортивного профілю Налаштування для запуску Налаштування для велоспорту Налаштування для інших видів спорту ЧСС Налаштування Налаштування даних користувача Максимальний пульс (HRmax). 35
8 Дані Для відстеження даних про ваші вправи. Тут ви можете переглядати та викликати свої навчальні файли, щотижневі зведення та загальні значення, а також видаляти файли. Для отримання додаткової інформації див. Розділ Після вправ (стор. 24). Налаштування Виконайте всі необхідні налаштування та адаптуйте навчальний комп’ютер до своїх вимог. Виберіть функції, які ви хочете для кожного із спортивних профілів відповідно до вашого тренування. Додаткову інформацію можна знайти в розділі Налаштування (Стор. 31). Фітнес-тест Щоб ви могли правильно тренуватися та контролювати свій прогрес, важливо знати ваш поточний рівень фізичної підготовки, який ви можете визначити та відстежити тут. Тест Polar Fitness - це швидкий і простий спосіб виміряти вашу серцево-судинну форму та аеробну витривалість. Тест проводиться в спокої. Тест дає значення, відоме як OwnIndex. OwnIndex можна порівняти з максимальною здатністю поглинання кисню (VO2max), яка зазвичай використовується для вимірювання аеробної підготовленості. Для отримання додаткової інформації див. Полярний фітнес-тест (стор. 37). 8 Повна система навчання
19 Датчик серцевого ритму Датчик серцевого ритму Датчик серцевого ритму Увімкнено функцію GPS s3 + датчик кроку НАЗАД ДО ПОЧАТКУ Стрілка вказує у напрямку до початкової точки. Для отримання додаткової інформації див. Назад z. Початок (стор. 23). Датчик серцевого ритму Датчик серцевого ритму Датчик серцевого ритму CS Датчик швидкості велосипеда W.I.N.D. CS датчик каденції велосипеда W.I.N.D. CS датчик каденції велосипеда W.I.N.D. GPS-функція ввімкнена. Час у зоні Час у зоні Тривалість Тривалість Тривалість LAP TIME 01 ЧАС СЕРЦЯ LAP TIME 01 Проміжок часу Частота серцевих скорочень Проміжок часу Частота серцевих скорочень Калорії Частота серцевих скорочень Проміжок часу Проміжок часу Відстань Ø ШВИДКІСТЬ/МІСЦЕ СПОРТОВІ ЗОНИ Ø ШВИДКІСТЬ/ШАХ Ø Швидкість/Темп Час, проведений у кожній зоні Ø швидкість/темп Калорії Калорії Час Навчання часу 19
20 Датчик серцевого ритму Датчик серцевого ритму Датчик серцевого ритму CS Датчик швидкості велосипеда W.I.N.D. CS датчик каденції велосипеда W.I.N.D. CS датчик каденції велосипеда W.I.N.D. Функція GPS увімкнула СПОРТИВНІ ЗОНИ КАДЕНЦІЯ Час, проведений у кожній зоні Каденс Швидкість/Темп ЧСС СПОРТИВНІ ЗОНИ Час, проведений у кожній зоні НАЗАД ДО СТАРТУ Стрілка вказує у напрямку до вашої вихідної точки. Для отримання додаткової інформації див. Назад z. Початок (стор. 23). Символи на дисплеї та пояснення каденції Швидкість обертів кривошипа на велосипеді Калорії Калорії, спожиті дотепер. Вимірювання споживання калорій починається, як тільки відображається пульс. Відстань Сукупна відстань Тривалість Загальна тривалість навчальної сесії до цього часу 20 навчальних сесій
21 Символи на дисплеї та пояснення Датчик серцевого ритму Ваш поточний пульс Відстань на відстані Відстань на колу вручну зробленого/зупиненого кола Колірний час Вручну зроблений/зупинений кількість кіл та час кола Піктограма відображається, коли ввімкнено функцію GPS. Кількість смужок над літерою G вказує на силу сигналу GPS. Цей символ відображається, коли використовується датчик кроку s3 +. Цей символ відображається, коли CS Rad-Speed W.I.N.D. використовується. Ви можете вибрати швидкісний перегляд у налаштуваннях спортивних профілів. Інструкції див. У розділі Налаштування спортивного профілю (стор. 12). ZonePointer Індикатор цільової зони із символом серця, який рухається вліво або вправо за шкалою спортивної зони залежно від частоти серцевих скорочень. Час у зоні Час у цільовій зоні Час навчання 21
27 НАВЧАННЯ ПЕРЕГЛЯНУВАННЯ ФАЙЛІВ ІНФОРМАЦІЯ, ЩО ВИДАЄТЬСЯ Круги/Авто. Кола (кількість кіл) Найкращий круг Ø круга Щоб викликати детальну інформацію про коло, виберіть Більше деталей, натиснувши кнопку СТАРТ. Наступна інформація про КРУГ 1/А. Відображається LAP 1: Час кола Розділений час Ви можете прокручувати кола за допомогою кнопки ВГОРУ або ВНИЗ. Натисніть кнопку СТАРТ, щоб переглянути наступну інформацію для певного кола. Ø Частота серцевих скорочень Максимальна частота серцевих скорочень Ø Темп/Ø Швидкість Максимальний темп/Максимальна швидкість (відображається, якщо була ввімкнена функція GPS або використано датчик кроку s3 +/датчик швидкості велосипеда CS) Відстань по колу Проміжна відстань (відображається, якщо ввімкнена функція GPS або використовувався датчик кроку s3 +/датчик швидкості велосипеда CS) Після тренування 27