Гра престолів Так приносить Грегора; Гора; Клеган у формі - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Для того, щоб виглядати як шафа для "Гри престолів", ісландський Хафтор Юліус Бьорнссон повинен не тільки піднімати тяжкості, але й багато і часто їсти.
Культовий серіал "Гра престолів" не тільки повертає голову фанатам фантазій. Ісландський актор Хафтор Юліус Бьорнссон також змішав роль Грегора `` Гора '' Клеган у екранізації бестселера Джорджа Р.Р. Мартін с. З його зростанням більше двох метрів його все одно не можна пропустити - крім того, він вражає неймовірними м’язовими наборами. Прізвисько Берг добре вписується. Як ти стаєш таким?
Більше - це більше: важлива маса
Коли Хафтор Юліус Бьорнссон почав готуватися до ролі, він був досить спортивним і важив понад 100 кг. Завдяки зміні дієти та тренувань його бойова вага зросла приблизно до 180 кг. Його гарантовано не залишать без уваги. Він доводить, що його м’язові гори - це не гаряче повітря, тим, що він тепер може тягнути літак вагою 15 тонн.
В інтерв’ю 'GQ' симпатична зірка розкрила свій секретний рецепт: правильно тренуйся, правильно спи, їж правильно.
Щоб зберегти рівновагу, він різко зменшив кількість кардіотренувань. Однак їжа майже не припиняється за його графіком. Він їсть шість-вісім прийомів їжі щодня, щоб підтримувати форму з приблизно 10000 калоріями на день. "Для мене це як робота: я повинен їсти кожні дві години, щоб підтримувати свою вагу", - сказав актор. "Це непросто. Коли я знімаю, мені доводиться робити перерви, щоб їсти ".
Здорова їжа плюс вуглеводи
Той, хто вважає, що Хафтор Юліус Бьорнссон набиває себе пампушками та гамбургерами, помиляється. Загалом, його дієта дуже здорова. Окрім великої кількості м’яса, особливо курки та риби, він особливо любить яйця, солодку картоплю, шпинат, авокадо, брокколі та мигдаль. Какао-масло також дуже популярне у нього. Але без вуглеводів у нього, звичайно, не виходить: «В цілому я харчуюся дуже здорово - але з вагою мені потрібні легкозасвоювані вуглеводи. Тому я просто їжу все, що відчуваю до і після тренувань ", - сказав він" GQ ".
Силові тренування замість кардіо
Звичайно, ніхто не стає таким м’язистим, як Хафтор Юліус Бьорнссон, лише від їжі. Тому він багато займається силовими тренуваннями, особливо підняттям ваги. Тренування для кардіо не відіграють для нього великої ролі. Якщо у вас є стільки сил, скільки у ісландця, тренажерний зал, звичайно, швидко стане замалим. Ось чому він любить тягнути пікапи або невеликі літаки, щоб рухатись від десяти до 15 тонн.
Чого не багато хто знає
Будучи підлітком, Хафтор Юліус Бьорнссон грав у баскетбол у своїй країні і навіть вступав до національної збірної. Травма коліна у віці 20 років зірвала професійні мрії НБА. Зараз він збирає силові титули збоку і вже тричі брав участь у змаганнях за найсильнішу людину у світі, а нещодавно просто пропустив перемогу. Зрештою, у нього вже є титул чемпіона світу: він найкращий у світі метальник гирі і кинув свою гирю в 25 кг однорукою майже шість метрів.
Мрії сильної людини
Його амбіції далеко не задоволені: "Найкращий результат на лавці - 230 кг, але моя мета - натиснути грудьми на 300 кг", - сказав він Sports Sports.
“У присіданні я вже встиг 360 кг, але все одно хочу взяти як мінімум 454 кг. У стані тяги я на 420, але в сильного, я підняв ще сильніше. Моя мета з тягою - підняти понад півтонни! "